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Sélectionnez un programme de rythme car-
diaque.
Pour sélectionner un des deux programmes de
rythme cardiaque, appuyez plusieurs fois sur la
touche Programmes Certifiés de lʼEntraîneur
Personnel [CERTIFIED PERSONAL TRAINER
PROGRAMS] jusquʼà ce que Rythme Cardiaque
[HEART RATE] 1 ou 2 apparaisse à lʼécran. La
durée du programme ainsi quʼun graphique des
rythmes cardiaques cibles programmés apparais-
sent alors à lʼécran.
Enregistrez une fréquence cardiaque cible.
Lorsquʼun program-
me rythme car-
diaque est sélec-
tionné, le réglage
de la fréquence car-
diaque cible maxi-
male apparaît au
centre de lʼécran.
Au besoin, utilisez les touches dʼaugmentation et
de diminution pour modifier le réglage de la fré-
quence cardiaque cible maximale, puis appuyez
sur la touche Entrer [ENTER]. Remarque : Une
modification de la fréquence cardiaque cible
maximale entraîne une modification du niveau
dʼintensité de tout le programme.
Tenez le capteur cardiaque manuel.
Il nʼest pas nécessaire de tenir constamment le
capteur cardiaque manuel durant le programme.
Cependant, vous devez tenir le capteur cardiaque
manuel régulièrement pour que le programme
fonctionne correctement.
Chaque fois que vous
tenez le capteur cardiaque manuel, gardez vos
mains sur les plaques métalliques pendant au
moins 30 secondes.
Commencez à pédaler er lancer le program-
me.
Les programmes de rythme cardiaque sont divi-
sés en 20 ou 30 segments dʼune minute. Un ryth-
me cardiaque cible est programmé pour chaque
segment. Remarque : le même rythme cardiaque
cible peut être programmé pour deux segments
consécutifs ou plus.
La fréquence cardiaque cible pour le premier seg-
ment sera indiquée par la hauteur de la colonne
clignotante du graphique à lʼécran. La fréquence
cardiaque cible pour les segments suivants est
indiquée par la hauteur des colonnes à droite de
la colonne clignotante.
Quand le premier segment du programme se ter-
mine, le graphique se déplace alors dʼune colon-
ne vers la gauche. La fréquence cardiaque cible
pour le deuxième segment sera indiquée dans la
colonne clignotante du graphique.
Alors que vous
pédalez, la conso-
le compare, à
intervalles régu-
liers, votre rythme
cardiaque au
réglage de la fré-
quence cardiaque cible. Si votre rythme car-
diaque est trop lent ou trop rapide par rapport au
réglage de la fréquence cardiaque cible, la résis-
tance des pédales augmentera ou diminuera
automatiquement pour ramener votre rythme car-
diaque proche du réglage de la fréquence car-
diaque cible.
Vous serez également invité à pédaler à une
cadence régulière. Lorsquʼune flèche orientée vers
le haut apparaît à lʼécran, accélérez votre cadence.
Lorsquʼune flèche orientée vers le bas apparaît à
lʼécran, ralentissez votre cadence. Lorsquʼil nʼy a
pas de flèche à lʼécran, maintenez votre cadence
actuelle.
Important : il est indispensable de sʼentraîner
à une cadence confortable.
Remarque : vous
pouvez annuler manuellement les réglages de la
résistance. Cependant, la fréquence cardiaque
cible risque de ne plus être la même. De plus,
lorsque la console compare votre fréquence car-
diaque avec la fréquence cardiaque cible pro-
grammée, la résistance des pédales peut aug-
menter ou diminuer automatiquement afin de rap-
procher votre fréquence cardiaque de la fréquen-
ce cardiaque cible.
Le programme continue ainsi jusquʼà la fin du der-
nier segment. Pour arrêter le programme à nʼim-
porte quel moment, arrêtez de pédaler. Une tonali-
té retentit et le temps se met à clignoter. Pour
relancer le programme, recommencez à pédaler.
Suivez votre progression sur lʼécran.
Voir lʼétape 4 à la page 14.
Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir lʼétape 5 à la page 15.
Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir lʼétape 6 à la page 15.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console sʼéteint automatiquement.
Voir lʼétape 7 à la page 15.
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