ProForm 480 Spacesaver, (Dutch) Gebruiksaanwijzing

21

HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG TE

GEBRUIKEN

1. Begin met trappen of druk op een toets op het

bedieningspaneel om terug te keren naar het

bedieningspaneel.

Als u het bedieningspaneel aanzet, zal de display

verlichten. Het bedieningspaneel is dan klaar voor

gebruik.

2. Selecteer een vooraf ingesteld oefenprogramma.

Om een van de vooraf ingestelde hartslagoefenin-

gen te selecteren, drukt u op de toets Menu

[MENU], selecteert u

WORKOUTS

(Oefeningen)

en selecteert u het

HEART RATE

(Hartslag)

oefeningenmenu.

Nadat u een oefeningmenu selecteert, selecteert u

het profiel van de oefening die u wilt gebruiken.

De programmatijd en een profiel van de doelhart-

slag instellingen van het programma zullen op de

display worden weergegeven.

3. Houd de handgrip met polssensor vast.

Als u de handsensoren gebruikt, moet u niet

noodzakelijk tijdens de hele duur van het program-

ma de contactpunten vasthouden; u moet echter

de contactpunten geregeld vasthouden voor een

correcte werking van het programma.

Telkens als

u de handgreep met polssensor vasthoudt,

houd dan uw handen minstens 30 seconden

op de contactpunten.

4. Begin te fietsen om het oefenprogramma te

starten.

Elk oefenprogramma is onderverdeeld in seg-

menten van 30 minuten. Er wordt een doelhartslag

geprogrammeerd voor elk segment. Opmerking:

Dezelfde doel hartslaginstelling kan worden gepro-

grammeerd voor opeenvolgende onderdelen.

Tijdens het programma, zal het oefeningenprofiel

in de display uw vooruitgang laten zien. Het knip-

perende segment van het profiel vertegenwoordigt

het huidige segment van de oefening. De hoogte

van het knipperende onderdeel geeft de doelhart-

slaginstelling van het huidige onderdeel weer. Aan

het einde van elke segment van de oefening, zult

u een aantal tonen horen en het volgende seg-

ment zal beginnen te flikkeren.

Het bedieningspaneel zal regelmatig uw hartslag

met de doelhartslaginstelling van de huidige

onderdeel vergelijken Als uw hartslag te ver onder

of boven de doelhartslag ligt, dan zal de weer-

stand van de pedalen automatisch verhogen of

verlagen om uw hartslag dichter bij uw doelhart-

slag te brengen. Elke keer als de weerstand

wijzigt, zal het weerstandniveau gedurende enkele

seconden in de display verschijnen om u te

alarmeren

Profiel