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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Appuyez sur n’importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour activer la
console.
Voir COMMENT ALLUMER L’APPAREIL à la page
20.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pressez
à répétition la touche Calories, Intensity (intensité),
Speed (vitesse) ou Incline (inclinaison) jusqu’à affi-
cher l’entraînement voulu à l’écran.
Lorsqu’un entraînement intégré est sélectionné,
l’écran affiche la durée ainsi que le nom de l’entraî-
nement. Un graphique des réglages de la vitesse de
l’entraînement apparaîtra dans la matrice.
Si vous sélectionnez un entraînement calorique, le
nombre approximatif de calories que vous brûlerez
s’affichera dans le nom de l’entraînement.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l’entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d’une minute. Un degré de résistance, un degré
d’inclinaison de la rampe et une cadence cible sont
programmés pour chaque segment. Remarque :
un même degré de résistance, un même degré
d’inclinaison de la rampe et (ou) une même cadence
cible peuvent être programmés pour des segments
consécutifs.
La résistance, l’inclinaison et l’objectif de vitesse
programmés pour le premier segment apparaitront
sur la matrice.
Durant
l’entraîne-
ment, les
graphiques
des onglets
de la
vitesse
et de
l’inclinaison
représenteront votre progression. Le segment de
graphique clignotant correspond au segment en
cours de l’entraînement. La hauteur du segment
clignotant indique la cadence cible ou le degré
d’inclinaison du segment en cours.
À la fin de chaque segment de l’entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si le degré de
résistance, le degré d’inclinaison de la rampe ou
(et) la cadence cible diffère dans le segment sub-
séquent, l’écran affichera chacun d’eux pendant
quelques instants pour vous prévenir. La résistance
des pédales et le degré d’inclinaison de la rampe
changeront à ce moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir un régime de pédalage se rapprochant
de celui du réglage de la vitesse cible du segment
en cours. Lorsqu’une flèche orientée vers le haut
s’affiche à l’écran, augmentez votre cadence.
Lorsqu’une flèche orientée vers le bas apparaît,
diminuez votre cadence. Si aucune flèche n’appa-
raît, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : la cadence cible ne sert qu’à vous
motiver. Votre vitesse de pédalage réelle peut
être inférieure à la cadence cible. Veillez à vous
entraîner à une vitesse qui vous est confortable.
Si le degré de résistance programmé pour le
segment en cours est trop élevé ou trop bas, vous
pouvez l’annuler manuellement en pressant les
touches Resistance (résistance) ou Power Ramp
(rampe mécanique).
IMPORTANT : à la fin du
segment en cours de l’entraînement, les pédales
adopteront automatiquement le degré de résis-
tance du segment suivant et la rampe s’inclinera
automatiquement selon le réglage d’inclinaison
programmé de ce segment.
Remarque : l’objectif calorique est une estima-
tion du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l’entraînement. Le nombre réel de
calories brûlées dépendra de votre taux méta-
bolique. De plus, si vous changez manuellement
la résistance ou si votre vitesse de pédalage ne
correspond pas à l’objectif de vitesse durant
l’entraînement, le nombre de calories que vous
brûlez sera affecté.
L’entraînement continuera ainsi jusqu’à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l’entraînement en
tout temps, cessez de pédaler. Le temps clignotera
à l’écran. Pour reprendre l’entraînement, recommen-
cez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression à l’écran.
Voir l’étape 4 à la page 18.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Voir l’étape 5 à la page 19.
6. Lorsque vous mettez fin à l’exercice, débranchez
le cordon d’alimentation.
Voir l’étape 6 à la page 19.
Graphique
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