Reebok RBEL77909.0, (French) Manuel De L'Utilisateur

17

COMMENT UTILISER UN PROGRAMME PRÉ-

ENREGISTRÉ

1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche de la con-

sole ou commencez à pédaler pour activer la

console.

Référez-vous à lʼétape 1 page 15.

2. Sélectionnez un programme pré-enregistré.

Pour sélectionner un des trois programmes de

pertes de poids, appuyez sur la touche des

Programmes de Perte de Poids [WEIGHT LOSS

WORKOUTS]. Pour sélectionner un des trois pro-

grammes de fitness aérobic, appuyez sur la touche

de Programmes de Fitness Aérobic [AEROBIC FIT-

NESS WORKOUTS].

Quand vous sélectionnez un programme pré-enreg-

istré, le nom du programme apparaît sur lʼécran

pendant quelques secondes. Un graphique des

résistances du programme apparaît alors sur

lʼécran.

3. Commencez à pédaler pour lancer le

programme.

Chaque programme est divisé en 20 ou 30 seg-

ments dʼune minute. Une résistance et un objectif en

termes de rythme cardiaque sont programmés pour

chaque segment. Remarque : la même résistance

et/ou le même objectif peuvent être programmés

pour deux segments consécutifs ou plus.

Durant le programme, le graphique affiche votre

progression (référez-vous au schéma ci-dessus). La

colonne clignotante du graphique représente le seg-

ment en cours du programme. La hauteur de la

colonne qui clignote représente la résistance pro-

grammée pour le segment en cours.

À la fin de chaque segment du programme, une

série de tonalités se fait entendre et le segment

suivant sur le graphique se met à clignoter. Si une

résistance différente est programmée pour le seg-

ment suivant, la résistance apparaîtra sur lʼécran

pendant quelques secondes pour vous avertir. La

résistance des pédales changera en conséquence.

Durant le programme,

vous serez invité à main-

tenir une vitesse se rap-

prochant de lʼobjectif de

vitesse programmée

pour le segment en

cours. Ralentissez lorsqu'une flèche orientée vers le

haut s'affiche à l'écran. Quand une flèche vers le

bas apparaît, ralentissez les pédales. Lorsqu'aucune

flèche n'apparaît, maintenez votre vitesse actuelle.

IMPORTANT : les objectifs de vitesse program-

més sont uniquement des outils pour vous

motiver. Assurez-vous de vous entraîner à une

vitesse qui vous soit confortable.

Si la résistance programmée est trop élevée ou trop

faible, vous pouvez la modifier manuellement en

appuyant sur les touches de la Résistance Rapide

[QUICK RESISTANCE]. Cependant à la fin du seg-

ment en cours, les pédales se régleront automa-

tiquement sur la résistance programmée pour le

segment suivant.

Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs secon-

des, une suite de tonalités se fera entendre pour

signaler la mise en pause du programme. Pour

reprendre le programme, recommencez tout simple-

ment à pédaler. Le programme continuera jusquʼà la

fin du dernier segment du graphique.

4. Suivez votre progression sur lʼécran.

Durant le programme, lʼécran affiche un graphique

du programme, la vitesse des pédales et la distance

parcourue.

Pour voir le temps restant avant la fin du programme

plutôt que le graphique du programme, appuyez sur

la touche Affichage [DISPLAY].

Pour voir le nombre approximatif de calories brûlées

par heure et le nombre approximatif de calories

brûlées durant votre entraînement, appuyez de nou-

veau sur la touche Affichage.

Pour voir de nouveau le graphique du programme,

appuyez une nouvelle fois sur la touche Affichage.

5. Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le

désirez.

Référez-vous à lʼétape 5 page 16.

6. Allumez le ventilateur, si vous le désirez.

Référez-vous à lʼétape 6 page 16.

7. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-

sole sʼéteint automatiquement.

Référez-vous à lʼétape 7 page 16.

Graphique

Flèche