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DEUTSCH
Trainingsanleitung · Bedienung
F
Gewichtsabnahme
Damit Ihr Körper richtig arbeiten kann, benötigt er wie
ein Motor „Treibstoff“. Die Muskulatur erhält Sauerstoff
von dem kardio-vaskulärem System des Körpers. Dieser
Sauerstoff wird zum einen zur Energieversorgung der
Muskeln und auch zur Verbrennung von Kohlenhydraten
bzw. Fetten genutzt. Aufgrund der chemischen Zusam-
mensetzung kann die Umwandlung von Körperfetten in
Energie nur dann stattfi nden, wenn Sie ein aerobes Trai-
ning absolvieren, das heißt, wenn ausreichend Sauerstoff
beim Training vorhanden ist. Bei anaerobem Training
(„außer Atem sein“) herrscht Sauerstoffmangel, wodurch
kein Fett abgebaut werden kann. Der Körper hat bei 50 %
bis 80 % des Maximalpulses (Maximalpuls = 220 – Lebens-
alter) noch genügend Sauerstoff und kann in diesem Be-
reich die besten Ergebnisse bzgl. der Fettverbrennung
erzielen. Die Fettverbrennung wird gesteigert, je öfter
und länger Sie ein solches Training absolvieren.
Bedienung
TASTENFUNKTIONEN
START/STOP: (ST/SP)
Mit dieser Taste beginnen und beenden Sie ein Training bzw.
starten Sie die Körperfettanalyse. Wird die START/STOP-Taste
für ca. 3 Sekunden gedrückt, so werden alle eingestellten
Werte zurückgesetzt.
UP/DOWN:
Mit den UP/DOWN -Tasten können Sie verschiedene Pro-
gramme und Werte auswählen. Außerdem können Sie während
des Trainings die Belastungsstufen erhöhen oder verringern.
ENTER:
Mit dieser Taste, können Sie die ausgewählten Programme
und Werte (wie z.B. Zielwertvorgaben, persönliche Daten
usw.) bestätigen.
RECOVERY:
Mittels dieser Taste starten Sie die Herzerholungsraten-
messung. Weitere Informationen können Sie dem Kapitel
Fitness-Test entnehmen.
MODE:
Sie können während des Trainings mittels der MODE-Taste
verschiedene Anzeige-Informationen (wie z.B. verbrauchte
Kalorien, Wattstärke, usw.) abrufen.
ANZEIGE-INFORMATIONEN
1. SPEED (Tempo)
Der Computer gibt die aktuelle Geschwindigkeit an. (0,0–
99.9 km/h). Bei einigen Modellen werden abwechselnd
auch die Pedalumdrehungen/Min. angezeigt. („RPM“)
2. TIME (Zeit)
Der Computer zeigt Ihnen die aktuelle Trainingszeit an
(max. 5–99:00). Bei Eingabe einer Vorgabezeit läuft die
Zeit rückwärts (Countdown) und nach Ablauf dieser Zeit
(0:00) hören Sie ein akustisches Signal. (Vorgabezeit
max. möglich bis 99 Minuten)
3. DISTANCE (Strecke)
Der Computer zeigt Ihnen die zurück gelegte Strecke an
(max. 999,9 km). Bei Eingabe einer Vorgabestrecke läuft
die Anzeige rückwärts (Countdown) und nach Ablauf
(0,00) hören Sie ein akustisches Signal. (Vorgabestrecke
max. möglich bis 999,9 km)
4. ODO (Gesamtstrecke):
Zeigt die Gesamtstrecke an, die zurückgelegt wurde. (0.0-
999.9 km/Meilen)
5. CALORIES (Kalorien)
Hier zeigt der Computer die während des Trainings ver-
brannten Kalorien (max. 9995) an. Bei Eingabe einer Vor-
gabekalorienzahl können Sie in 5er Schritten von 5 bis
max. 9995 kcal wählen. Die Anzeige läuft in diesem Falle
rückwärts (Countdown) bis auf Null. Damit ist das Trai-
ning beendet und ein akustisches Signal ertönt.
6. WATT
Die Anzeige gibt die aktuelle Leistung in Watt wieder.
7. HEART RATE (Puls/Herzschlag)
Die PULSE-Anzeige gibt Ihre aktuelle Pulsfrequenz in
Herzschläge pro Minute wieder. Die Anzeige kann nur kor-
rekte Werte wiedergeben, wenn Sie beide Sensoren am
Lenker richtig mit Ihren Handfl ächen umfassen. Es kann
unter Umständen bis zu 2 Minuten dauern bis die Puls-
frequenz angezeigt wird.
8. TARGET .H. R.: (Ziel-Puls)
Die gewünschte Ziel-Pulsfrequenz kann hier voreinge-
stellt werden.
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08.05.12 12:57
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