F-65
FRANÇAISE
Guide d’entraînement
Taux de graisses corporelles
Cette valeur indique la proportion de tissus graisseux dans
votre poids total (taux de graisses corporelles en %).
BMR (Basal Metabolism Ratio)
La valeur BMR indiquée par la console d’entraînement vous
indique la quantité de kilocalories (kcal) dont votre corps
aurait besoin chaque jour sans la moindre activité (donc en
position de repos).
BMI (Body Mass Index)
Le BMI rapporte le poids du corps à la surface du corps,
calculée sur la base du carré de la taille de la personne. Le
BMI n’est qu’une valeur indicative grossière, car il ne tient
compte ni de la stature, ni du sexe, ni de la constitution
individuelle de l’individu en matière de répartition des
masses musculaires et graisseuses.
La valeur de BMI « souhaitable » dépend de l’âge :
Si vous dépasser ces valeurs ou que vous restez en-dessous,
cela indique une surcharge ou un défi cit pondéral.
Type corporel
Il existe 9 types corporels qui sont défi nis en fonction du
taux de graisses corporelles calculé (%).
Âge
Hommes
(années)
bon
moyen
mauvais
< 20
12–17 %
17–22 %
> 22 %
20–29
13–18 %
18–23 %
> 23 %
30–39
14–19 %
19–24 %
> 24 %
40–50
15–20 %
20–25 %
> 25 %
> 50
16–21 %
21–26 %
> 26 %
Âge
Femmes
(années)
bon
moyen
mauvais
< 20
17–22 %
22–27 %
> 27 %
20–29
18–23 %
23–28 %
> 28 %
30–39
19–24 %
24–29 %
> 29 %
40–50
20–25 %
25–30 %
> 30 %
> 50
21–26 %
26–31 %
> 31 %
Âge
Valeur BMI
<24 ans :
19–24
25-34 ans :
20–25
35-44 ans :
21–26
45-54 ans :
22–27
55-64 ans :
23–28
>64 ans :
24–29
Affi chage Type corporel
Taux de graisses
corporelles
1
ultrasportif/maigre
de 5 à 9 % env.
2
idéal-sportif
de 10 à 14 % env.
3
mince
de 15 à 19 % env.
4
sportif
de 20 à 24 % env.
5
moyen
de 25 à 29 % env.
6
surcharge pondérale
de 30 à 34 % env.
7
Taux de graisses
corporelles élevé
de 35 à 39 % env.
8
Taux de graisses corpo-
relles très élevé
de 40 à 44 % env.
9
Taux de graisses cor-
porelles extrêmement
élevé
de 45 à 50 % env.
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