21
n
hvordAn fungerer denne SAlter-vekten?
Denne Saltervekten benytter BIA-teknologi (bioelektrisk impedansanalyse) som
sender en liten elektrisk impuls gjennom kroppen for å bestemme fett fra magert
vev. Den elektriske impulsen kan ikke bli følt og er helt trygg. Kroppskontakt skjer
via stålputer i rustfritt stål på vektplattformen (eller et nesten usynlig ITO-belegg på
glassoverflaten*). Denne metoden kalkulerer din personlige vekt, BMI, kroppsfett, totalt
kroppsvann og kroppsmasse samtidig som gir deg en mer nøyaktig avlesning om helsen
og kondisjonen din. Vekten lagrer personlig data for opp til 4 brukere I tillegg til at den
er en analysevekt, kan den også bli brukt som en vanlig vekt.
kroppSfett – hvA Betyr det?
Menneskekroppen er blant annet sammensatt av en prosentdel med fett. Dette er
livsviktig for en sunn og fungerende kropp – fettet tar av for støt på leddene og
beskytter livsviktige organer, hjelper å regulere kroppstemperatur, lagrer vitaminer og
hjelper å holde kroppen i gang når den ikke får tilstrekkelig mat. For mye fett eller for
lite fett er faktisk skadelig for helsen din. Det er vanskelig å måle hvor mye kroppsfett vi
har i kroppen vår ved bare å se på oss selv i speilet.
Dette er hvorfor det er viktig å måle og overvåke kroppsfettprosenten. Kroppsfettpros-
enten gir deg en bedre måling av kondisjonen din enn bare kroppsvekten alene – sam-
mensetningen av vekttapet ditt kan bety at du taper muskelmasse i stedet for fett – du
kan fremdeles ha en høy fettprosent selv om vekten indikerer «normal vekt».
kroppSvAnn – hvorfor mÅle det?
Kroppsvann er den ene og mest viktige komponenten av kroppsvekten. Kroppsvan-
net representerer over halvparten av din totalvekt og nesten to tredjedeler av mager
kroppsmasse (hovedsakelig muskel).
Vann utfører en rekke viktige roller i kroppen:
Alle cellene i kroppen, om dette er i huden, kjertlene, musklene, hjernen eller andre
steder, kan bare fungere ordentlig hvis de har nok vann. Vann spiller også en livsviktig
rolle ved å regulere kroppens temperatvurbalanse, spesielt gjennom perspirering.
Kombinasjonen av din vekt og fettmåling kan tilsynelatende være normal, men hydrati-
seringsnivået for kroppen din kan være utilstrekkelig for et friskt og sunt liv.
normAl Sunn kroppSfettproSent
kroppsfettt%nivå for gutter*
Alder
lav
optimal
moderat
høy
10
≤12.8
12.9 - 22.8
22.9 - 27.8
≥27.9
11
≤12.6
12.7 - 23.0
23.1 - 28.2
≥28.3
12
≤12.1
12.2 - 22.7
22.8 - 27.8
≥27.9
13
≤11.5
11.6 - 22.0
22.1 - 26.9
≥27.0
14
≤10.9
11.0 - 21.3
21.4 - 25.8
≥25.9
15
≤10.4
10.5 - 20.7
20.8 - 24.9
≥25.0
16
≤10.1
10.2 - 20.3
20.4 - 24.2
≥24.3
17
≤9.8
9.9 - 20.1
20.2 - 23.8
≥23.9
18
≤9.6
9.7 - 20.1
20.2 - 23.5
≥23.6
kroppsfettt%nivå for jenter*
Alder
lav
optimal
moderat
høy
10
≤16.0
16.1 - 28.2
28.3 - 32.1
≥32.2
11
≤16.1
16.2 - 28.8
28.9 - 32.7
≥32.8
12
≤16.1
16.2 - 29.1
29.2 - 33.0
≥33.1
13
≤16.1
16.2 - 29.4
29.5 - 33.2
≥33.3
14
≤16.0
16.1 - 29.6
29.7 - 33.5
≥33.6
15
≤15.7
15.8 - 29.9
30.0 - 33.7
≥33.8
16
≤15.5
15.6 - 30.1
30.2 - 34.0
≥34.1
17
≤15.1
15.2 - 30.1
30.2 - 34.3
≥34.4
18
≤14.7
14.8 - 30.8
30.9 - 34.7
≥34.8
kroppsfettt%nivå for menn**
Alder
lav
optimal
moderat
høy
19 - 39
≤8
8.1 - 19.9
20 - 24.9
≥25
40 - 59
≤11
11.1 - 21.9
22 - 27.9
≥28
60+
≤13
13.1 - 24.9
25 - 29.9
≥30
kroppsfettt%nivå for kvinner**
Alder
lav
optimal
moderat
høy
19 - 39
≤21
21.1 - 32.9
33 - 38.9
≥39
40 - 59
≤23
23.1 - 33.9
34 - 39.9
≥40
60+
≤24
24.1 - 35.9
36 - 41.9
≥42
*Kilde: hentet fra HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb og AM Prentice: (Kroppsfett referansekurver for barn).
(Internasjonalt tidsskrift for fedme) (2006) 0, 598–602.
**Kilde: hentet fra Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, og
Yoichi Sakamoto: (Sunt prosentnivå med kroppsfett): (en fremgangsmåte for utvikling av veiledninger basert på
kroppsmasse indeks1– ). Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
publiserte % nivåer med kroppsfett er kun for veiledning. profesjonell medisinsk veiledning skal alltid søkes
før det settes i gang med diett og øvelsesprogrammer.
hvA er Bmi?
BMI (Kroppsmasseindeks el. Body Mass Index) er et nyttig verktøy som mange helsepro-
fesjonelle bruker for å bestemme et sunt vektområde for en person. BMI er et mål som
bruker høyde og vekt for å bestemme totalt kroppsfett.
En sunn BMI for en voksen ligger mellom 18,5 og 24,9. En person med en BMI som
tilsvarer eller er større enn 25, er de vurdert «overvektig». En person med en BMI som
tilsvarer eller er større enn 30, er vurdert «fet». En person med en BMI som tilsvarer
eller er større enn 40, er vurdert «ekstrem fet». En person med BMI som er mindre enn
18,5 er vurdert «undervektig».
Merknad: BMI har noen begrensninger. Den kan overvurderes hos personer som er
veldig muskuløse fordi muskel veier mer enn fett, og undervurderes hos personer som
har tapt mye muskelmasse, f.eks eldre person.
Rådfør deg med doktor / lege for å bestemme hva som er det mest ideelle for deg
hvA Betyr Bmi-verdien min?
Kroppmasseindeks (BMI) er et forhold mellom vekt og høyde som vanligvis brukes for
å klassifisere undervekt, overvekt og fedme hos voksne. Denne kroppsanalysevekten
kalkulerer BMI-verdien for deg. BMI-kategoriene som er vist i tabellen nedenfor er
anerkjente av WHO (Verdens Helseorganisasjon) og kan brukes til å tolke
BMI-verdien din.
BMI-kategorien din kan bli identifisert ved å bruke tabellen nedenfor.
Bmi-kategori
Betydningen av
Bmi-verdien
helserisiko basert kun på Bmi
< 18.5
Undervektig
Moderat
18.6-24.9
Normal
Lav
25-29.9
overvektig
Moderat
30+
fet
Høy
viktig:
Hvis diagrammet / tabellen viser at du er utenfor et «normalt» sunt vektområde,
rådfør deg med legen før du tar aksjon.
BMI-klassifikasjoner er kun for voksne (alderen 20 år og over).
* Velg kun modeller
kg
m
st
ft
IB-9147-1009-02.indd 21
09/11/2009 16:40
Downloaded from www.vandenborre.be
