33
dk
hvordAn fungerer denne SAlter vÆgt?
Denne Salter personvægt anvender bioimpedansteknologi, hvor en meget svag elektrisk
impuls sendes igennem kroppen for at bestemme henholdsvis fedtvæv og magert væv -
den elektriske impuls kan ikke mærkes og der er ingen risiko forbundet med målingen.
Kontakten med kroppen foregår via puder af rustfrit stål på vægtens platform (eller en
næsten usynlig ITO-coating på glassets overflade*). Denne metode beregner på samme
tid din vægt, kropsmasseindeks (BMI), kropsfedt, total kropsvand og muskelmasse,
hvilket giver dig et mere præcist mål for din generelle sundhedstilstand og kondition.
Vægten kan gemme personlige data for op til 4 brugere. Vægten kan både bruges til
ovennævnte analyser og fungere som en normal vægt.
kropSfedt – hvAd Betyder det?
Menneskekroppen består bl.a. af en vis procentdel fedt. Det er livsnødvendigt for, at
kroppen holder sig sund og velfungerende – fedtet virker som en stødpude for vores
led og beskytter de livsvigtige organer, hjælper med at regulere kropstemperaturen,
oplagrer vitaminer og giver næring til kroppen, når den mangler føde. For meget såvel
som for lidt kropsfedt kan imidlertid være skadeligt for helbredet. Det er vanskeligt at
måle, hvor meget kropsfedt vi har i kroppen ved blot at se os selv i spejlet.
Derfor er det vigtigt at kunne beregne og kontrollere kroppens fedtprocent. Kropsfedt-
procenten giver dig et bedre mål for konditionen end vægten alene – sammensætningen
af dit vægttab kan betyde, at du mister muskelmasse snarere end fedt – du kan stadig
være ‘over-fed’, selv når en vægt angiver ‘normal vægt’.
mÅling Af kropSvAnd – hvorfor mÅle det?
Kropsvand er den vigtigste enkeltbestanddel i din kropsvægt. Den står for mere end
halvdelen af din samlede vægt og næsten to tredjedele af din magre kropsmasse
(overvejende muskler). Vand varetager en række vigtige funktioner i din krop.
Alle kroppens celler kan kun fungere ordentligt, hvis de har tilstrækkeligt med vand. Det
er uanset, om det drejer sig om celler i huden, kirtler, muskler eller et hvilket som helst
andet sted. Vand spiller også en afgørende rolle i forbindelse med kroppens temperatur-
balance. Den reguleres især ved svedafsondring.
Kombinationen af din vægt og fedtmåling kan godt se ud til at være “normal”, men dit
indtag af væske er måske ikke stort nok til at leve et sundt liv.
normAlt Sundt omrÅde for kropSfedtprocent
kropsfedt %-områder for drenge*
Alder
lav
optimal
moderat
høj
10
≤12.8
12.9 - 22.8
22.9 - 27.8
≥27.9
11
≤12.6
12.7 - 23.0
23.1 - 28.2
≥28.3
12
≤12.1
12.2 - 22.7
22.8 - 27.8
≥27.9
13
≤11.5
11.6 - 22.0
22.1 - 26.9
≥27.0
14
≤10.9
11.0 - 21.3
21.4 - 25.8
≥25.9
15
≤10.4
10.5 - 20.7
20.8 - 24.9
≥25.0
16
≤10.1
10.2 - 20.3
20.4 - 24.2
≥24.3
17
≤9.8
9.9 - 20.1
20.2 - 23.8
≥23.9
18
≤9.6
9.7 - 20.1
20.2 - 23.5
≥23.6
kropsfedt %-områder for piger*
Alder
lav
optimal
moderat
høj
10
≤16.0
16.1 - 28.2
28.3 - 32.1
≥32.2
11
≤16.1
16.2 - 28.8
28.9 - 32.7
≥32.8
12
≤16.1
16.2 - 29.1
29.2 - 33.0
≥33.1
13
≤16.1
16.2 - 29.4
29.5 - 33.2
≥33.3
14
≤16.0
16.1 - 29.6
29.7 - 33.5
≥33.6
15
≤15.7
15.8 - 29.9
30.0 - 33.7
≥33.8
16
≤15.5
15.6 - 30.1
30.2 - 34.0
≥34.1
17
≤15.1
15.2 - 30.1
30.2 - 34.3
≥34.4
18
≤14.7
14.8 - 30.8
30.9 - 34.7
≥34.8
kropsfedt %-områder for mænd**
Alder
lav
optimal
moderat
høj
19 - 39
≤8
8.1 - 19.9
20 - 24.9
≥25
40 - 59
≤11
11.1 - 21.9
22 - 27.9
≥28
60+
≤13
13.1 - 24.9
25 - 29.9
≥30
kropsfedt %-områder for kvinder**
Alder
lav
optimal
moderat
høj
19 - 39
≤21
21.1 - 32.9
33 - 38.9
≥39
40 - 59
≤23
23.1 - 33.9
34 - 39.9
≥40
60+
≤24
24.1 - 35.9
36 - 41.9
≥42
*Kilde: Stammer fra: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb & AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.
International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602..
**Kilde: Stammer fra: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd &
Yoichi Sakamoto:: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass
index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
kropsfedt %-områderne er kun vejledende. pder bør altid indhentes professionel lægelig vejledning inden
man starter på diæt og motionsprogrammer.
hvAd er Bmi?
Kropsmasseindeks eller BMI er et nyttigt værktøj, som mange sundhedsfaglige personer
bruger til at bestemme det sunde vægtområde for en person. BMI er en måling, der
bruger højde og vægt til at måle total kropsfedt.
Et sundt BMI for en voksen er mellem 18,.5 og 24,9. Hvis en person har et BMI, der er lig
eller højere end 25, anses denne for at være ‘overvægtig’. Hvis en person har et BMI, der
er lig eller højere end 30, anses denne for at være ‘fed’. Hvis en person har et BMI, der er
lig eller højere end 40, anses denne for at være ‘ekstremt fed’. Personer med et BMI på
under 18,5 anses for at være “undervægtig”.
Bemærk: BMI har visse begrænsninger. Det kan overvurdere BMI hos personer, der
er meget muskuløse, da muskelvæv vejer mere end fedt, og undervurdere BMI hos
personer, der har mistet muskelmasse, som fx ældre personer.
Konsultér en læge for at bestemme, hvad der er mest ideelt for dig.
hvAd Betyder mit kropSmASSeindekS (Bmi)?
Kropsmasseindeks (BMI) er et vægt-for-højde-indeks, der normalt bruges til at klas-
sificere undervægt, overvægt og fedme hos voksne. Denne vægt beregner din BMI-værdi
for dig. BMI-kategorierne, der er vist i skemaet og tabellen nedenfor, er anerkendt af
WHO (World Health Organisation) og kan bruges til at fortolke din BMI-værdi.
Din kropsmasseindeks-kategori kan identificeres ved hjælp af nedenstående tabel.
kropsmasseindeks-
kategori
kropsmasseindeks-
værdi betyder
helbredsrisiko kun baseret på
kropsmasseindeks
< 18.5
Under-vægtig
Moderat
18.6-24.9
Normal
Lav
25-29.9
Over-vægtig
Moderat
30+
Fed
Høj
vigtigt:
Hvis skemaet/tabellen viser, at du er udenfor ‘normalt’ sundt vægtområde, skal
du konsultere din læge, før du gør noget som helst.
Kropsmasseindeks-klassifikationer er kun for voksne (over 20 år).
* Kun udvalgte modeller.
kg
m
st
ft
IB-9147-1009-02.indd 33
09/11/2009 16:40
Downloaded from www.vandenborre.be
