22 Français
Utilisation du f
our micr
o-onde
s
Utilisation du four micro-ondes
Menu/Élément
N°/Quantité
Consignes
3
Riz brun
1
1 portion
Versez une demi-tasse de riz brun et une
tasse d'eau pour deux portions ou 1 tasse
de riz brun et deux tasses d'eau pour quatre
portions dans un bol adapté à la cuisson au
four à micro-ondes. Remuez bien avant la
cuisson et regardez si le riz a gonflé à l'aide
d'une fourchette ultérieurement. Laissez
reposer 5 minutes avant de servir.
2
2 portions
4
Flocons
d'avoine
1
1 sachet
Suivez les instructions du paquet pour
connaître les quantités recommandées
d'eau. Remuez bien avant et après.
2
2 sachets
5
Quinoa
1
1 portion
Suivez les instructions du paquet pour
connaître les quantités recommandées
d'eau. Au signal sonore du four à micro-
ondes, remuez bien, puis redémarrez le four.
2
2 portions
6
Poulet non
désossé
1
2 portions
Badigeonnez d'huile les morceaux de poulet
et assaisonnez. Disposez les morceaux
de poulet dans un plat côté le plus épais
orienté vers l’extérieur du plat, puis couvrez
le tout de papier sulfurisé. Placez le plat au
centre du plateau tournant.
2
4 portions
7
Filet de
poisson
frais
1
1 portion
Placez les filets (morue, lieu, etc.) dans un
plat, puis couvrez le tout d’un film plastique.
Placez le plat au centre du plateau tournant.
2
2 portions
8
Filet de
saumon
frais
1
1 portion
Placez les filets de saumon dans un plat,
puis couvrez le tout d’un film plastique.
Placez le plat au centre du plateau tournant.
2
2 portions
9
Crevettes
fraîches
1
2 portions
Placez les crevettes dans un plat, puis
couvrez le tout d’un film plastique. Placez le
plat au centre du plateau tournant.
2
4 portions
Utilisation du bouton réglages adaptés
1
2
3
1
2
3
1.
Appuyez sur le bouton
Fit Choice
(Réglages adaptés)
.
2.
Appuyez sur le bouton
Haut et Bas
ou
sur les boutons du pavé
Numériques
pour sélectionner un menu/aliment.
(Reportez-vous au tableau Fit Choice
(Réglages adaptés) ci-dessous pour
consulter une liste des aliments.)
3.
Appuyez sur le bouton
OK
.
4
5
4.
Appuyez sur le bouton
Haut et Bas
ou
sur les boutons du pavé
Numériques
pour sélectionner la quantité.
(Reportez-vous au tableau Fit Choice
(Réglages adaptés) pour le nombre de
portions.)
5.
Appuyez sur le bouton
START
(DÉMARRER)
pour démarrer la cuisson.
Tableau réglages adaptés
Menu/Élément
N°/Quantité
Consignes
1
Épinards
1
1 portion
Lavez et nettoyez les épinards. Placez les
épinards dans un bol adapté à la cuisson
au four à micro-ondes. Ajoutez entre 1 et
4 cuillères à soupe d'eau (1 cuillère à soupe
par portion) Couvrez pendant la cuisson et
remuez après un certain temps.
2
2 portions
3
3 portions
4
4 portions
2
Courge
1
1 à 2 lb
Coupez la courge en deux et retirez les
pépins. Placez le côté coupé de la courge
vers le bas sur un plat adapté aux micro-
ondes et couvrez-le avec du film plastique.
Si besoin, ajoutez ¼ de verre d'eau.
2
2 à 3°lb
ME21M706BA_ME21R706BA_ME21A706BMES+CFR.indb 22
ME21M706BA_ME21R706BA_ME21A706BMES+CFR.indb 22
2021-08-25 �� 10:41:07
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