Slovenčina – 18
Kód/jedlo
Veľkosť
porcie
Pokyny
7
Hnedá ryža
(Predvarená)
125 g
Použite veľkú misku z ohňovzdorného skla
s vekom. Pridajte dvojnásobné množstvo studenej
vody (250 ml). Varte zakryté. Pred odstátím
premiešajte a pridajte soľ a bylinky.
5 – 10 minút nechajte odstáť.
8
Celozrnné makaróny
125 g
Použite veľkú misku z ohňovzdorného skla
s vekom. Pridajte 500 ml vriacej vody, štipku soli a
dobre zamiešajte. Varte nezakryté. Pred odstátím
premiešajte a následne nechajte poriadne odtiecť
vodu. 1 minút nechajte odstáť.
9
Quinoa
125 g
Použite veľkú misku z ohňovzdorného skla
s vekom. Pridajte dvojnásobné množstvo studenej
vody (250 ml). Varte zakryté. Pred odstátím
premiešajte a pridajte soľ a bylinky.
1 – 3 minúty nechajte odstáť.
10
Bulgur
125 g
Použite veľkú misku z ohňovzdorného skla
s vekom. Pridajte dvojnásobné množstvo studenej
vody (250 ml). Varte zakryté. Pred odstátím
premiešajte a pridajte soľ a bylinky.
2 – 5 minút nechajte odstáť.
11
Zeleninové jedlo s
chrumkavou kôrkou
500 g
Do dostatočne veľkej nádoby z ohňovzdorného
skla vložte zeleninu – napríklad predvarené plátky
zemiakov a cukety, paradajky a omáčku. Navrch
dajte trochu postrúhaného syra. Nádobu položte
na stojan. 2 – 3 minúty nechajte odstáť.
12
Grilované paradajky
400 g
Opláchnite a očistite paradajky, nakrájajte ich
na polovice a vložte ich do nádoby vhodnej
do mikrovlnnej rúry. Navrch dajte trochu
postrúhaného syra. Nádobu položte na stojan.
1 – 2 minúty nechajte odstáť.
1. Zelenina a obilniny
Kód/jedlo
Veľkosť
porcie
Pokyny
1
Kvietky brokolice
250 g
500 g
Čerstvú brokolicu umyte a očistite a pripravte
jednotlivé ružičky. Rovnomerne ich vložte
do sklenenej misky s krytom. Pridajte 30 ml
(2 polievkové lyžice) vody na 250 g surovín alebo
60 – 75 ml (4 – 5 polievkových lyžíc) na 500 g
surovín. Vložte misku do stredu taniera. Varte
zakryté. Po dovarení zamiešajte.
1 – 2 minúty nechajte odstáť.
2
Porciované mrkvy
250 g
Mrkvy opláchnite a vyčistite a nakrájajte na
rovnaké plátky. Rovnomerne ich vložte do
sklenenej misky s krytom. Pridajte 30 ml
(2 polievkové lyžice) vody na 250 g surovín.
Položte misku do stredu taniera. Varte zakryté. Po
dovarení zamiešajte. 1 – 2 minúty nechajte odstáť.
3
Zelené fazuľky
250 g
Opláchnite a očistite zelené fazuľky. Rovnomerne
ich vložte do sklenenej misky s krytom. Pridajte
30 ml (2 polievkové lyžice) vody na 250 g surovín.
Položte misku do stredu taniera. Varte zakryté. Po
dovarení zamiešajte. 1 – 2 minúty nechajte odstáť.
4
Špenát
150 g
Špenát opláchnite a očistite. Vložte ho do
sklenenej misky s pokrievkou. Nepridávajte vodu.
Misku dajte do stredu taniera. Varte zakryté. Po
dovarení zamiešajte. 1 – 2 minúty nechajte odstáť.
5
Kukuričné šúľky
250 g
(1 ks)
Opláchnite a očistite kukuričné šúľky a vložte ich
do oválnej sklenenej nádoby. Prikryte nádobu
potravinovou fóliou vhodnou do mikrovlnnej rúry a
fóliu poprepichujte. 1 – 2 minúty nechajte odstáť.
6
Ošúpané zemiaky
250 g
500 g
Zemiaky umyte a olúpte a narežte na kúsky
rovnakej veľkosti. Vložte ich do sklenenej misky
s pokrievkou. Pridajte 45-60 ml (3-4 polievkových
lyžíc) vody. Misku dajte do stredu taniera. Varte
zakryté. 2 – 3 minúty nechajte odstáť.
MG23H3115NK-EO_DE68-04240D-00_SK.indd 18
2014-01-08 �� 4:34:12