微波炉使用方法
代码/食物
份量
建议
8
糙米
200 克
将糙米放入纯蒸碗。加 400 毫升冷水。盖上盖
子。烹调后，放置 5 分钟。
9
燕麦片
200 克
将燕麦片放入纯蒸碗。加 400 毫升冷水。盖上
盖子。烹调后，放置 5 分钟。
10
大麦
200 克
将大麦放入纯蒸碗。加 400 毫升冷水。盖上盖
子。烹调后，放置 5 分钟。
11
鸡胸
250-500 克
冲洗鸡胸，在鸡肉表面切浅口。在纯蒸碗中加
入 150 毫升的水。将鸡胸放在蒸盘上，然后放
入纯蒸碗。盖上盖子。烹调后，放置 2-3 分
钟。
12
鸡片粥
650 克
取 150 克鸡腿肉切成片，加入玉米淀粉混合，
将 400 毫升水和鸡高汤放入纯蒸碗。将鸡肉块
和 100 克粳米放入纯蒸碗。盖上盖子。烹调
后，搅拌，放置 2-3 分钟。
13
清蒸整鱼
300-600 克
在冷水下清洗整条鱼。洒上 1 茶匙盐和少量胡
椒粉。
淋入 1 大汤匙酱油并放入冰箱冷藏 30 分钟。
在纯蒸碗中加入 150 毫升的水。将整条鱼放
在蒸盘上，然后放入纯蒸碗。盖上盖子。烹调
后，放置 2-3 分钟。
14
蒸速冻饺子
200-400 克
在纯蒸碗中加入 150 毫升的水。将冷冻的饺子
放在蒸盘上，然后放入纯蒸碗。盖上盖子。烹
调后，放置 2-3 分钟。
健康蒸煮
代码/食物
份量
建议
1
椰菜
200-400 克
冲洗并清洁新鲜椰菜，然后准备成掰开的小
花。在纯蒸碗中加入 150 毫升的水。将椰菜放
在蒸盘上，然后放入纯蒸碗。盖上盖子。烹调
后，放置 2-3 分钟。
2
切成片的胡萝卜
200-400 克
冲洗并清洁新鲜胡萝卜。在纯蒸碗中加入 150
毫升的水。将胡萝卜放在蒸盘上，然后放入纯蒸
碗。盖上盖子。烹调后，放置 2-3 分钟。
3
花椰菜
300-500 克
冲洗并清洁新鲜花椰菜，然后准备成掰开的小花。
在纯蒸碗中加入 150 毫升的水。将花椰菜放在蒸
盘上，然后放入纯蒸碗。盖上盖子。烹调后，放
置 2-3 分钟。
4
绿叶蔬菜
200-400 克
在纯蒸碗中加入 150 毫升的水。冲洗绿叶蔬菜
将蔬菜放在蒸盘上，然后放入玻璃蒸锅。盖上盖
子。烹调后，放置 2-3 分钟。
5
南瓜
300-600 克
清洗并将南瓜切成 8 等分的薄片。在纯蒸碗中
加入 150 毫升的水。将南瓜放在蒸盘上，然后
放入纯蒸碗。盖上盖子。烹调后，放置 2-3 分
钟。
6
削皮的土豆
250-500 克
冲洗土豆并削皮，然后切成均匀的小块。在纯
蒸碗中加入 150 毫升的水。将土豆放在蒸盘
上，然后放入纯蒸碗。盖上盖子。烹调后，放
置 2-3 分钟。
7
大米
200 克
将大米放入纯蒸碗。加 400 毫升冷水。盖上盖
子。烹调后，放置 5 分钟。
15
简体中文
微波炉使用方法
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2019-09-02 4:38:51
