Skandika Fitness CARDIOBIKE THESEUS SF-1620 Assembly Instructions And User Manual Download

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Instructions pour la protection de l’environnement

A la fin de sa durée de vie, ce produit ne peut pas être mélangé aux déchets ménagers, mais doit être

remis dans un point de rassemblement pour recyclage de produits électriques et électroniques. Le

symbole figurant sur le produit, l’emballage ou la notice d‘utilisation en fait part.

Les matières sont réutilisables dépendant de leur marquage. Avec la réutilisation, le recyclage ou au-
tres formes de valorisation de produits usagés, vous contribuer de manière importante à la protection
de l’environnement.
Veuillez vous informer auprès de votre municipalité quant aux centres de reprise.

Consignes d’entraînement

Les pages suivantes expliquent quelques notions fondamentales à propos de l’entraînement physique

et de l’entraînement avec votre appareil d’entraînement. Afin d’obtenir les résultats escomptés, il est

indispensable que vous vous informiez à propos des principaux points afférents à l’aménagement
d’un entraînement de manière générale ainsi qu’au maniement exact de votre appareil à l’aide de la
présente notice d’utilisation. Pour cette raison, nous vous prions de lire très attentivement les points

mentionnés, de les respecter et de toujours les avoir à l’esprit. Merci pour votre attention et beaucoup

de succès !

1. Intensité

Lors de l’entraînement, le palier de la contrainte physique doit dépasser le point d’effort normal sans

pour autant atteindre le point d’essoufflement, respectivement le point d’épuisement. Le rythme car

diaque peut s’avérer être une valeur approximative appropriée. Durant l’entraînement, il doit être
compris dans la plage entre 70 et 85 % du rythme cardiaque maximal (détermination et calcul, cf.
tableau de mesure du rythme cardiaque). Au cours des premières semaines, le rythme cardiaque doit
se situer dans la plage inférieure, aux alentours de 70 % du rythme cardiaque maximal. Au cours des
semaines et mois suivants, le rythme cardiaque doit progressivement être augmenté jusqu’à la limite
supérieure, égale à 85 % du rythme cardiaque maximal. Plus la condition physique de la personne
s’entraînant est meilleure, plus les exigences en matière d’entraînement devront être augmentées.

Cela est possible en prolongeant la durée d’entraînement et/ou en augmentant le niveau de difficulté.

2. Fréquence

La plupart des experts recommandent la combinaison d’une alimentation saine, devant être déter-
minée conformément à l’objectif d’entraînement, et d’une culture physique saine trois à cinq fois

par semaine. Un adulte normal doit s’entraîner deux fois par semaine afin de conserver sa forme

actuelle. Afin d’améliorer sa condition physique et son poids, il doit effectuer au moins trois unités

d’entraînement par semaine.

PROTECTION DE L‘ENVIRONNEMENT /

CONSIGNES D’ENTRAÎNEMENT