Smooth Fitness CE-2.5 Elliptical, User Manual

28 

SMOOTH CE3.6 ELLIPTICAL 

COMPUTER OPERATION 

FITNESS PROGRAM 

After selecting this program, press the start/stop. The program will go through t warm ups and then into the fitness test. The computer will 
continue to add resistance dependent upon your heart rate and resistance level. The level is based upon 85% of maximum heart  rate. 
After the program has been completed the program will enter the heart rate recovery evaluation to test how long it will take to return to 
your resting heart rate. 

 
PERSONAL PROGRAM 
The personal program is designed so that you can create your own exciting and challenging workout 

Once the personal program is entered press start to begin the program. During the work out you will create your personal program profile 
by adjusting the level using the +/- keys. You can set one level per segment. The time set will be averaged over the 16 segments. The 
program will automatically save when the program is completed 
 
The  personal  program  can  also  be  preset.  To  preset  the  program  first  adjust  the  resistance  +/-  level  for  the  first  profile  segment  then 
press enter to set and move to the next segment. Repete the process for the 2

nd

, 3

rd

 4

th

, etc… 

Once  the  personal  program  is  entered  (16  segments)  you can  enter  the  time  of  the  program.  To  increase or  decrease the  time  of   the 
program press the +/- keys. Press enter to confirm. Once the time has been set you can enter the distance of the program. To increase 
or decrease the distance of the program press the +/- keys. Press enter to confirm. Once the distance has been set you can enter the 
calories of the program. To increase or decrease the calories of the program press the +/- keys. Press enter to confirm. 
The  manual  program  will  count  down  all  of  the  values  and  end  when  any  one  value  reaches  0.  If  you  wish  to  continue  until  the  other 
values reach 0 then press start after the initial value has ended the program. 

 
TARGET HEART RATE CONTROL PROGRAMS 

This program with allow you to choose the best type of work out so that you can achieve your fitness goals. The HRC program provides 
three different target heart rate ranges. 55% of maximum heart rate: this range is designed  for fat burning. 75% of maximum heart rate: 
this  range  is  designed  for  aerobic  conditioning.  90%  of  maximum  heart  rate:  This  range  is  designed  for  increased  cardiovascular 
performance. This program heart rate ranges are based on the 220-age=max HR 
Once the manual program is entered press +/- to choose the target heart rate range. Press enter to confirm. 
Once the range has been set you can enter the time of the program. To increase or decrease the time of the program press the  +/- keys. 
Press enter to confirm. Once the time has been set you can enter the distance of the program. To increase or decrease the distance of 
the program press the +/- keys. Press enter to confirm. Once the distance has been set you can enter the calories of the program. To 
increase or decrease the calories of the program press the +/- keys. Press enter to confirm. 
The  manual  program  will  count  down  all  of  the  values  and  end  when  any  one  value  reaches  0.  If  you  wish  to  continue  until  the  other 
values reach 0 then press start after the initial value has ended the program 

RANDOM PROGRAM. 

Once the Random program is entered you can enter the time of the program. To increase or decrease the time of the program press the 
+/-  keys.  Press  enter  to  confirm.  Once  the  time  has been  set  you  can  enter  the  distance  of  the  program.  To  increase or  decrease  the 
distance  of  the  program  press  the  +/-  keys.  Press  enter  to  confirm.  Once  the  distance  has  been  set  you  can  enter  the  calories  of  the 
program. To increase or decrease the calories of the program press the +/- keys. Press enter to confirm. 
The  manual  program  will  count  down  all  of  the  values  and  end  when  any  one  value  reaches  0.  If  you  wish  to  continue  until  the  other 
values reach 0 then press start after the initial value has ended the program. 

RECOVERY HEART RATE EVALUATION 

This program is designed to evaluate your fitness level by measuring the time it takes you to go from a high heart rate durin g a work to 
your  resting  heart  rate.  (This  test  is  only  for  reference  and  is  not  intended  for  medical  purposes  or  to  treat  and  or  diagnose  medical 
conditions. The heart rate reading may be inaccurate and must not be used for medical purposes.) 
Before ending your work out press the recovery button, discontinue exercising, and immediately place your hands on the contact heart 
rate  sensors.  Continue  to hold  the  sensors  for  approximately  60  seconds  for the  evaluation  to  be  completed.  Once  the  evaluation  has 
been completed you will see a value on the display. Consult the table below for evaluation results. 

Value

Recovery Heart Rate

F1 

Excellent 

F2 

Very Good 

F3 

Good 

F4 

Satisfactory 

F5 

Poor 

F6 

Very Poor 

Note: if a heart rate signal is not detected within 10 seconds of the start of the evaluation the evaluation will be ended.