27
26
Lichaamswaterpercentage
Lichaamsvetpercentage
Gerichte
spieropbouwtraining
aanbevolen -
Waterhuishouding is
uitgebalanceerd
Gerichte
spieropbouwtraining
aanbevolen – let er
daarbij wel op om
veel te drinken
Alles in orde,
vet/spierpercentage
en gewicht in balans -
Waterhuishouding is
uitgebalanceerd
Lichaamsvetpercentag
e en gewicht zijn
okay, maar u drinkt te
weinig
Voeding wijzigen -
Waterhuishouding is
uitgebalanceerd
Wijziging van de
voedingsgewoonten
aanbevolen – let er
wel op om genoeg te
drinken
Gezondheidsexperten adviseren de volgende lichaamsvet-/waterpercentages:
Lichaamsvetpercentage
Lichaams-
waterpercentage
Lichaamsvetpercentage
Lichaams-
waterpercentage
Leeftijd Uitstekend
++
Goed
+
Gemiddeld
•
Hoog
-
Goed
+
Uitstekend
++
Goed
+
Gemiddeld
•
Hoog
-
Goed
+
20-24
18,2
22,0 25,0
29,6
50–55
10,8
14,9
19,0
23,3
60
25-29
18,9
22,1 25,4
29,8
12,8
16,5
20,3
24,3
30-34
19,7
22,7 26,4
30,5
14,5
18,0
21,5
25,2
35-39
21,0
24,0 27,7
31,5
16,1
19,3
22,6
26,1
40-44
22,6
25,6 29,3
32,8
17,5
20,5
23,6
26,9
45-49
24,3
27,3 30,9
34,1
18,6
21,5
24,5
27,6
50-59
26,6
29,7 33,1
36,2
19,8
22,7
25,6
28,7
> 60
27,4
30,7 34,0
37,3
50
20,2
23,7
26,2
29,3
50
Desondanks kunnen er fluctuaties optreden (zie pagina 28).
< –5 % –5 %
– 4 % –3 % –2 % –1 % Ideaal +1 % >+1 %
Interpretatie van de meetwaarden
De Body Balance Adria bepaalt aan de hand van
uw persoonlijke gegevens en de aanbeveling van
gezondheidsexperten, de DGE (Duits Genoot-
schap voor Voeding) en de WHO (Wereldgezond-
heidorganisatie) uw individuele ideale toestand
met betrekking tot lichaamswaterpercentage,
lichaamsvetpercentage en gewicht.
De meetresultaten van het lichaamswaterper-
centage worden door het lichaamsvet- en spier-
percentage beïnvloedt. Bij hoog lichaams-
vetpercentage of te laag spierpercentage wordt
permanent een procentueel te laag lichaams-
waterpercentage gemeten.
Voor vergelijkbare resultaten wordt aanbevolen,
de lichaamsvetmeting elke dag om dezelfde tijd
uit te voeren.
Spierpercentage
zeer laag –
gewicht laag
Spierpercentage
laag –
gewicht O.K.
Spierpercentage
laag - gewicht
O.K.
Sportief
slank
Ideaal
Sportief
gespierd
Vetpercentage
hoog,
gewicht O.K.
Vetpercentage
zeer hoog –
gewicht hoog
Vetpercentage
zeer hoog –
gewicht zeer hoog
De betekenis van het water voor
uw gezondheid
Het menselijke organisme bestaat voor
ongeveer 55–60% uit water – al naar gelang
de leeftijd en het geslacht in verschillende
hoeveelheden.
Water heeft een groot aantal taken in het
lichaam te verrichten:
Het is de
bouwsteen
van onze cellen. Dat
betekent dat alle cellen van het lichaam (huid-,
klier-, spier-, hersencellen of andere) alleen dan
in goede staat zijn wanneer zij voldoende water
hebben opgenomen.
Het is
oplosmiddel
voor de voor het
organisme belangrijke substanties.
Het is
transportmiddel
voor voedingsstoffen,
lichaamseigen substanties en stofwisselings-
producten.
Het is
reactiepartner
voor chemische reacties,
die voortdurend in elke lichaamscel
plaatsvinden en waarbij water betrokken is c.q.
die door het water pas mogelijk worden
gemaakt.
Het is
koelmiddel
en bij de regulatie van de
warmtehuishouding (vooral door de
zweetafgifte) betrokken.
Het lichaamswaterpercentage daalt met
toenemende leeftijd en bedraagt:
bij pasgeborenen 75 tot 80 procent
bij volwassen mannen met normaal gewicht
ca. 60 procent,
bij volwassen vrouwen met normaal gewicht
50 tot 55 procent,
bij oudere mensen ca. 50 procent.
De mens verliest elke dag een bepaalde
hoeveelheid vloeistof die sterk kan variëren en
die regelmatig moet worden vervangen.
Een acuut gebrek aan water kan zich als volgt
uiten
Bij meer dan 0,5 procent van het lichaams-
gewicht (0,3 tot 0,4 l water) ontstaat dorst
Verliezen van slechts 2 procent van de
lichaamswater, bijv. door sterke transpiratie
of diarree, reduceren reeds het lichamelijke
en geestelijke prestatievermogen
Een teruggang van 3 procent leidt tot
gereduceerde speeksel- en urineproductie, de
mond wordt droog, er kunnen verstoppingen
optreden.
Bij een nog sterkere teruggang kunnen een
versnelde puls, een toename van de lichaams-
temperatuur, maar ook verwardheids-
toestanden optreden
De gezonde volwassene moet normaal gesproken
rond 2 l vloeistof tot zich nemen. Een verhoogde
behoefte bestaat bij hoog energieverbruik, hitte,
droge koude lucht, hoog verbruik van
keukenzout, hoge toevoer van proteïne en bij
ziekelijke toestanden zoals koorts, braken, diarree
enz. Bij vochtigheidsverlies op grond van ziekte
moet altijd een arts worden geraadpleegd.
Summary of Contents for Adria
Page 17: ......
