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5.3.2.2
Programmes prédéfinis
L'elliptique a cinq programmes différents qui ont été conçus
pour une variété de séances d'entraînement. Ces cinq
programmes ont des profils de niveau de travail prédéfinis en
usine pour atteindre des objectifs différents
Hill /Colline
Ce programme suit un triangle ou pyramide de progression
progressive d'environ 10% de l'effort maximal (le niveau que
vous avez choisi avant de commencer ce programme) jusqu'à
un effort maximal qui dure 10% du temps d'entraînement
total, puis une régression progressive de résistance à
environ 10% de l'effort maximum.
Bruler les graisses
Ce programme suit une progression rapide jusqu'au niveau de
résistance maximal
(niveau d'entrée par défaut ou
saisie de
l'
utilisateur)
qui est soutenu pour 2/3 de l'entraînement. Ce
programme contredit votre capacité à maintenir votre
production d'énergie pendant une période prolongée.
.
Cardio
Ce programme présente une progression rapide jusqu'à un
niveau de résistance maximal
(niveau d'entrée par défaut ou
saisie de l'utilisateur).
Il a
de
s
légères fluctuations vers le haut
et vers le bas pour permettre à votre fréquence cardiaque
d'élever, puis de récupérer à plusieurs reprises, avant de
commencer un refroidissement rapide. Cela renforcera votre
muscle cardiaque et augmentera le débit sanguin et la capacité
pulmonaire.
5.3.2.2 Preset programs
The elliptical has five different programs that have been designed
for a variety of workouts. These five programs have factory
preset work level profiles for achieving different goals.
Hill
This program follows a triangle or pyramid type of gradual
progression from approximately 10% of maximum effort (the
level that you chose before starting this program) up to a
maximum effort which lasts for 10% of the total workout time,
then a gradual regression of resistance back to approximately
10% of maximum effort.
Fat Burn
This program follows a quick progression up to the maximum
resistance level (default or user input level) that is sustained for
2/3 of the workout. This program will challenge your ability to
sustain your energy output for an extended period of time.
Cardio
This program presents a quick progression up to near maximum
resistance level (default or user input level). It has slight
fluctuations up and down to allow your heart rate to elevate, and
then recover repeatedly, before beginning a quick cool down.
This will build up your heart muscle and increase blood flow and
lung capacity.
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