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Strengh
Ce programme a une progression graduelle de la résistance
jusqu'à 100% de l'effort maximal qui est maintenu pour 25% de
la durée de l'entraînement. Cela aidera à renforcer la force et
l'endurance musculaire dans le bas du corps et les
fesse
s.
Un bref refroidissement suit.
Intervall
Ce programme vous conduit à des niveaux élevés d'intensité
suivis de périodes de récupération de faible intensité. Ce
programme utilise et développe vos fibres musculaires qui sont
utilisées lors de tâches intenses et de durée courte.
Programmation des programmes prédéfinis
Sélectionnez le bouton de programme désiré, puis appuyez sur la
touche ENTER.
Le Centre de Messages vous demandera de saisir votre âge.
Vous pouvez ajuster le réglage de l'âge, en utilisant les touches de
niveau UP / DOWN-UP, puis appuyez sur ENTER.
Vous êtes maintenant invités à entrer votre poids. Vous
pouvez régler la valeur du poids à l'aide des boutons UP /
DOWN, puis appuyez sur ENTER pour continuer.
Ensuite c'est le temps. Vous pouvez régler la durée et puis
appuyer sur ENTER pour continuer.
Maintenant, vous êtes invités à ajuster le niveau de
résistance maximal. C'est le niveau d'effort maximal que vous
rencontrerez pendant le programme. Réglez le niveau,
puis appuyez sur ENTER.
Maintenant, vous avez terminés d'éditer les paramètres et vous pouvez
commencer votre entraînement en appuyant sur la touche
Démarrer. Vous pouvez également revenir en arrière et
modifier vos paramètres en appuyant sur la touche ENTER.
Si vous souhaitez augmenter ou diminuer la résistance à tout
moment pendant le programme, appuyez sur les boutons de niveau
UP / DOWN de la console ou sur les poignées du capteur
de
fréquence
cardiaque
du
guidon stationnaire.
Appuyez sur la touche ENTER pour changer sur le mode "Dot
Matrix" dès travail au profil inclinaison.
Pendant le programme, vous pourrez faire défiler les
données dans la fenêtre de message en appuyant sur la touche ENTER.
Lorsque
le
programme
se
termine,
le
Centre de
Messages
affichera
un
résumé
de
votre séance
d'entraînement.
Le
résumé
sera
affiché pendant une
courte période, puis la console revient à l'affichage de
démarrage.
Strengh
This program has a gradual progression of resistance up to
100% of maximum effort that is sustained for 25% of workout
duration. This will help build strength and muscular endurance in
the lower body and glutes. A brief cool down follows.
Intervall
This program takes you through high levels of intensity followed
by recovery periods of low intensity. This program utilizes and
develops your “Fast Twitch” muscle fibers which are used when
performing tasks that are intense and short in duration.
Programming preset programs
Select the desired program button then press the Enter key.
The Message Center will ask you to enter your Age. You may
adjust the
age setting, using the Level UP/DOWN-buttons keys, then press the
Enter.
You are now asked to enter your Weight. You may adjust the
Weight
value using the Level UP/DOWN-buttons, then press Enter to
continue.
Next is Time. You may adjust the time and press Enter to
continue.
Now you are asked to adjust the Max Resistance Level. This
is the peak
exertion level you will experience during the
program. Adjust the level
and then press Enter.
Now you are finished editing the settings and can begin your
workout by pressing the Start key. You can also go back and
modify
your settings by pressing the Enter key.
If you want to increase or decrease the resistance at any time
during
the program, press the Level UP/DOWN-buttons on the
console or
above the heart rate sensor grips of the stationary
handlebars. Press
the Enter key to switch Dot Matrix from work to incline profile
During the program you will be able to scroll through the data in
the
message window by pressing the Enter key.
When the program ends the Message Center will show a
summary of
your workout. The summary will be displayed for a
short time, then the
console will return to the start-up display.
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