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INSTRUCTIONS D’EXERCICE
À l’aide de votre VÉLO d’exercice vous donnera plusieurs avantages, elle per
mettra d’améliorer votre condition physique, le muscle de ton et en conjonction
avec l’aide de régime contrôlé en calories perdre du poids.
1. La Phase d’échauffement
Cette étape permet d’obtenir le sang qui coule sur le corps et les muscles fonc
tionnent correctement. Ceci réduira également le risque de blessure de crampe
et de muscle. Il est conseillé de faire quelques exercices d’étirement comme in
diqué ci-dessous. Chaque tronçon se tiendrait pendant environ 30 secondes, ne
pas forcer ou jerk vos muscles en un tronçon - si ça fait mal, STOP.
2.La Phase de l’exercice
C’est l’étape où vous mettez l’effort dans. Après une utilisation régulière, les
muscles de vos jambes deviendra plus souples. Travailler à votre propre rythme,
mais il est très important de maintenir un rythme constant tout au long. Le t
aux de travail doit être suffisant pour soulever votre rythme cardiaque dans la
zonecible montrée sur le graphique ci-dessous.
CÔTÉ COURBES
COUDES VER
S L
’
AVANT
EXTÉRIEUR DE
LA CUISSE
INTÉRIEUR DE
LA CUISSE
VEAU / ACHILLE
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