2. POUR RÉGLER LA POSITION DU SIÈGE, SIMPLEMENT TOURNER LE BOUTON RÉGLABLE, DÉPLACER LE SIÈGE EN
AVANCE OU ENARRIERE VERS LA POSITION DÉSIRÉE ET SERRER LE BOUTON.
AJUSTEMENT DU GUIDON
POUR AJUSTER LA HAUTEUR DE LA BARRE DE GUIDAGE, SIMPLEMENT TOURNEZ LE BOUTON RÉGLABLE
MANIPULER BAR À LA HAUTEUR REQUISE ET SERRER LE BOUTON.
INSTRUCTION D’EXERCICES
L'utilisation de votre vélo vous procure plusieurs avantages, cela améliorera votre condition physique, votre tonicité musculaire
et en conjonction avec un régime contrôlé en calories, vous pouvez perdre du poids.
1. La phase d’échauffement
Cette étape aide à faire circuler le sang autour du corps et les muscles fonctionnent correctement. Cela réduira également le
risque de crampes et de blessures musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices d'étirement comme indiqué ci-dessous.
Chaque étirement devrait être maintenu pendant environ 30 secondes, ne forcez pas ou ne secouez pas vos muscles dans un
étirement – si cela fait mal, ARRETEZ.
Cuisse Interieure
Courbe avant
Mollet/Achille
Courbe laterale
Cuisse Exterieur
2.La phase d’exercice
C'est l'étape où vous mettez l'effort. Après un usage régulier, les muscles de vos jambes deviendront plus forts.
Travaillez jusque votre objectif mais il est très important de maintenir un rythme régulier tout au long. Le taux de travail devrait
être suffisant pour élever votre rythme cardiaque dans la zone cible indiquée sur le graphique ci-dessous.
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