Soozier A90-146, Installation Manual

6 

2.   TO  ADJUST  THE  SEAT  POSITION,  SIMPLY  TURN  THE  ADJUSTABLE  KNOB  LOOSE,  MOVE  THE  SEAT 

FORWARD OR BACKWARDS TO THE DESIRED POSITION AND TIGHTEN THE KNOB. 

HANDLEBAR ADJUSTMENT:   

TO  ADJUST  THE  HANDLE  BAR  HEIGHT,  SIMPLY  TURN  THE  ADJUSTABLE  KNOB  LOOSE,  ADJUST  THE 

HANDLE BAR AT REQUIRED HEIGHT AND TIGHTEN THE KNOB. 

Using your bike provides you with several benefits, it will improve your physical fitness, tone muscle and in 

conjunction with calorie controlled diet help you lose weight. 

1.The Warm Up Phase 

This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also reduce 

the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown below. Each 

stretch should be held for approximately 30 seconds, do not force or jerk your muscles into a stretch - if it 

hurts, STOP. 

                                  FORWARD BENDS

SIDE BENDS                                      OUTER THIGH

2.The Exercise Phase 

This is the stage where you put the effort in. After regular use , the muscles in your legs will become Stronger. 

Work to your but it is very important to maintain a steady tempo throughout. The rate of work should be 

sufficient to raise your heart beat into the target zone shown on the graph below.

INNER THIGH

CALF / ACHILLES

EXERCISE INSTRUCTIONS