Spirit SPT0034- XE195, Owner'S Manual

11 

QUICK START

This is the quickest way to start a workout. After the console 
powers up you just press the

 Start 

key to begin, this will 

initiate the Quick Start mode. In Quick Start the Time will 
count up from zero and the workload may be adjusted 
manually by pressing the Level Up or Down buttons. The dot 
matrix display will have only the bottom row lit at first. As you 
increase the work load more rows will light indicating a harder 
workout. The elliptical will get harder to pedal as the rows 
increase. 

There are 20 levels of resistance available for plenty of variety. The first 5 levels are very 
easy workloads and the changes between levels are set to a good progression for 
de-conditioned users. Levels 6-10 are more challenging, but the increases in resistance 
from one level to the next remain small. Levels 11-15 start getting tough as the levels jump 
more dramatically. Levels 16-20 are extremely hard and are good for short interval peaks 
and elite athletic training. 

BASIC INFORMATION 

The 

Message Center

 will initially be displaying the Program 

name. When in scan mode during a program, Speed will be 
displayed for four seconds, then move on and display Watts 
(indication of workload). If 100 watts is displayed, you are 
doing enough work to keep a 100-watt light bulb lit. The data 
changes to Segment Time, then Laps completed. Pressing 
the 

Enter 

button again will bring you back to the beginning.   

 
The 

Stop

 button actually has several functions. Pressing the   

Stop

 key once during a program will 

Pause

 the program for   

5 minutes. If you need to get a drink, answer the phone or any 
of the many things that could interrupt your workout, this is a 
great feature. To resume your workout during 

Pause

, just 

press the 

Start

 key. If the

 Stop

 button is pressed twice during 

a workout, the program will end and the console will display 
your Workout Summary (Avg. Speed, Avg. Watts, and Laps 
completed).    If the 

Stop

 key is held down for 3 seconds or a 

third time during the program, the console will perform a complete 

Reset

. During data entry for a program the 

Stop

 key performs a 

Previous Screen or segment 

function. This allows you to go back to 

change programming data.