Spokey 838400, User Manual

25

www.spokey.pl

www.spokey.pl

www.spokey.eu

www.spokey.pl 

KONSERVAVIMAS 



Kiekvieną kartą prieš naudojant prietaisą, reikia patikrinti, ar visi varžtai, 
veržlės ir rankenėlės prisukti. 



Prietaiso  valymui  negalima  naudoti  abrazyvinių  valymo  priemonių. 
Naudokite  minkštą,  drėgną  mazgotę,  kad  pašalintų  nešvarumus  ir 
dulkes.  Šalinkite  prakaito  dėmes,  nes  rūgšti  reakcija  gali  pažeisti 
apmušimą. 



Prietaisą reikia laikyti sausose vietose, norint jį apsaugoti nuo drėgmės ir 
korozijos. 



Jeigu spidometras  neveikia  taisyklingai  prašome  patikrinti  ar  visi laidai 
ge

rai  prijungti,  ypač  viršutinis  laidas su  spidometru. Jeigu spidometras 

dar  neveikia  taisyklingai,  reikia  patikrinti  ar  maitintuvo  laidas  arba 
kištukas nėra sugadintas.  



Jeigu  pasipriešinimas  neišreguliuotas,  patikrinkite  ar  viršutinis  daviklio 
laidas tinkamai sujungtas su apatiniu laidu 

Atsižvelgiant į aplinkos apsaugą, baterijų, tiekiklių, variklių atliekų ir t.t.  
negaliama  išmesti  kartu  su  naminėmis  atliekomis.  Suvartotas  baterijas, 
tiekiklius, akumuliatorius ir t.t. reikia perduoti įstaigai, atsakingai už atliekų 
šalinimą pagal galiojančius teisės aktus dėl aplinkos apsaugos. 
Rekomenduojama periodiškai tikrinti elektros laidą ir kištuką. Gedimo 
 

atveju,  įrenginio  negalima  naudoti.  Niekada  neremontuokite  įrenginio 

savarankiškai.  Remontus  privaloma  atlikti  kvalifikuotas  SPOKEY  firmos 
darbuotojas.  Niekada netraukite už kabelio. 
 

NAUDOJIMAS 

Poilsis  

Atsistokite  ant  pedalų,  rankomis  laikykitės  rankenų.  Darykite  judesius 
rankomis ir kojomis. Pratimų metu nugara turi būti tiesi (žr. pav. žemiau). 

Pratimai a

nt elipsinio treniruoklio yra tokie pat efektyvūs 

kaip ir ant įprasto dviračio..  

Raumenų formavimas 

Norėdami  suformuoti  raumenis,  treniravimo  metu  žymiai  padidinkite 
pasipriešinimą  Raumenys  bus  labiau  įtempti  ir  galbūt  jūs  negalėsite 
treniruotis  taip  i

lgai kaip jūs norėtumėt. Jeigu norite tobulinti savo formą, 

keiskite  treniravimo  programas.  Treniruotę  reikia  pradėti  nuo  apšilimo 

fazės,  per  treniravimo  fazę  iki  poilsio  fazės,  bet 
treniravimo 

fazės 

pabaigoje 

reikia 

padidinti 

pasipriešinimą, kad pastiprintų kojų darbą. Reikia apriboti greitį taip, kad 
išlaikytų pulsą apžymėtu lygiu. 

Svorio sumažinimas, treniruotės sesijos 

Svarbus  veiksnys  yra  pastanga  kurios  reikalauja  pratimas.  Kuo  ilgiau  ir 
sunkiau treniruojatės, tuo daugiau kalorijų sudeginate. Turėsite pasisekimą 
kai Jūsų treniruotė bus taip efektyvi kaip fizinės formos treniruotė. 

Pratimus rekomenduojama atlikti 3-

4 kartus per savaitę - apie: 30min. 

Intensyvi, svorį mažinanti treniruotė turi būti atliekama dažniau, ne mažiau 
kaip apie: 45-50 min 

Treniravimo instrukcija 

TRENIRAVIMO CIKLO laikymasis duoda daug naudos sveikatai, pavyzdžiui:  fizinė forma, raumenų formavimas ir kartu su suvartotų kalorijų kontrole - 
svorio sumažinimas. 
 

Apšilimo fazė 

Šis  etapas  garantuoja  tinkamą  kraujo  apytaką  kūne  ir  užtikrina  tinkamą 
raumenų  darbą.    Apšilimas  sumažina  raumens  sutraukimų  ir  sužeidimų 
riziką.  Rekomenduojama  atlikti  keletą  tempimo  pratimų  pagal  piešinius 
žemiau.  Kiekvieną  poziciją  privaloma  palaikyti  per  maždaug  10-15 

sekundžių,  treniruojant  negalima  pervargti  ar  tampyti  raumenų.  Jeigu 
pajusite kokį nors skausmą, reikia nedelsiant nutraukti treniruotę. 
Pakartokite pratimą kelis kartus. 

Šlaunų ir sėdmenų raumenų ištempimas 

Atlikite pratimą kaip parodyta pieš.  
 

Šlaunų raumenų ištempimas 

Padėkite  dešinį  delną  ant  sienos.  Kaire  ranka 
pagriebkite kairę pėdą. Po to dešine ranka pagriebkite 
dešinę pėdą. 

Šlaunų ir kelių raumenų ištempimas 

Atsisėskite ant grindų. Ištieskite kojas į priekį. 
Po  to  atlikite  nusilenkimą,  stengdamiesi  delnais  pasiekti 
pėdas. 

Viršutinių kūno dalių ištempimas 

Atsistikite  ant  grindų  žergtai,  pakelkite  abi  rankas  virš 
galvos  (kaip  parodyta  pieš.),  ir  po  to  ištempkite  pečių 
raumenis.  

Blauzdų raumenų ištempimas 

Atsistokite žergtai prie sienos. Atremkite rankas į sieną. 
Pakaitomis išstumkite kojas į užpakalį, kad ištemptų kojų 
raumenis. 

Kojų raumenų ištempimas 

Atsigulkite  ant  grindų.  Sulenkite  kojas  keliuose  ir 
pritraukite jas iki krūtinės. 

Treniravimo fazė poilsis,  treniruotės pabaigimo ir stabdymo būdas 

Šis etapas reikalauja pastangų. Su laiku, reguliariai treniruojant, Tavo kojų 
raumenys taps labiau elastingi. Reikia mankštintis pagal savo tempą, bet 
svarbu kad pastoviai palaikytų tą patį tempą. 
Poilsis leidžia atgauti normalų pulsą ir atvėsinti raumenis. Šis etapas yra 
pakartotinis  apšilimas  ir  jis  privalo  trukti  per  maždaug  5  minutes.  Reikia 

pakartoti tempimo pratimus, atsižvelgiant į tai, kad nepervargtų raumenų. 
Rekomenduojama treniruotis ne mažiau kaip tris kartus per savaitę. 
Siekiant  sustabdyti  treniravimo 

įrenginį,  reikia  nutraukti  važinėti.  Dviratis 

neturi blokavimo sistemos ir apsauginio stabdžio.  Stabdymo sistema nėra 
reguliuojama. 

Taikoma skaitikliui

Perbrauktos šiukšliadėžės simbolis nurodomas ant produkto reiškia, kad elektros ir elektroninės įrangos atliekas draudžiama išmesti kartu su kitomis atliekomis. Sutinkamai su 
EEĮ direktyva dėl elektros ir elektroninės įrangos atliekų tvarkymo, šiai įrangai taikomi atskiri šalinimo metodai. Vartotojas, kuris ketina pašalinti šį produktą, įpareigotas jį atiduoti 
į elektros ir elektroninės įrangos atliekų surinkimo aikštelę, paskatindamas pakartotinį naudojimą, perdirbimą, ir natūralios aplinkos apsaugą. Šiuo tikslu, susisiekite su produkto 
pardavėju, arba vietinių valdžių atstovu. Pavojingos elektroninės įrangos sudedamosios dalys gali sukelti  nepalankius ilgalaikius aplinkos pakitimus, ir kenkti žmonių sveikatai.