Spokey 84650, Instruction Manual

20

CZ 

TRÉNINKOVÁ

FÁZE 

Tato  etapa  je  jiņ  nároĉná.  S  postupem  ĉasu,  při  pravidelných  cviĉeních  se  svaly  Tvých  nohou 

stanou  pruņnějńí.  Cviĉení  provádět  ve  svém  vlastním  tempu,  je  vńak  dŧleņité,  aby  bylo  neustále 

dodrņováno totéņ tempo. Během cviĉení by se měl tep udrņovat na vymezené úrovni.   

Tato etapa by měla trvat alepsoň 12 minut, ale pro větńinu osob tento ĉas mŧņe ĉinit 15-20 minut. 

ODPOĈINEK 

V 

rámci  této  etapy  se  náń  tep  vrátí  na  normální  úroveň  a  dojde  k ochlazení  svalŧ. Tato  etapa  je 

opakováním  rozcviĉky  a  je  nutné  v ní  pokraĉovat  po  dobu  zhruba  5  minut.  Je  nutné  zopakovat 

uvolňující  cviky,  nutno  mít  na  paměti,  abychom  nepřetíņili  svaly.  Doporuĉuje  se  trénovat  alespoň 

třikrát týdně. 

T

VAROVÁNÍ SVALSTVA

Pro tvarování svalstva během tréninku je nutné znaĉně zvýńit odpor. To zpŧsobí větńí napětí svalŧ a mŧņe znamenat, ņe nebudeń moci trénovat tak dlouho, jak bys chtěl.   

Pokud chceń zároveň trénovat svou kondici, je třeba měnit tréninkový program. Ĉili jako obvykle trénovat s fází rozcviĉky, tréninku a odpoĉinku, ale na konec tréninkové fáze 

je nutné zvětńit odpor, tak aby dońlo k posílení práce nohou.  Je třeba omezit rychlost, tak aby se tep udrņoval na vymezené úrovni. 

Z

TRÁTA VÁHY

Dŧleņitým ĉinitelem je zde námaha, se kterou se cviky provádí. Ĉím déle a poctivěji trénujeń, tím více kalorií ztratíń.  Úspěchem 

bude získání obdobné efektivity jako u kondiĉního tréninku.  

P

OLOHA

Stoupni si na pedály, rukama se chyť rukojetí. Cviĉ tak, ņe provádíń pohyby jednou rukama podruhé nohami. Během cviĉení je třeba mít narovnan8 záda 

(viz obrázek).Cviĉení na orbitreku plně nahrazují cviĉení prováděná na obyĉejném kole. 

C

HYBA ZAŘÍZENÍ

Pokud se na displeji nic nezobrazuje, ujisti se zda jsou vńechny kabely dopře připojené a zda baterie jsou správné  a zda nejsou vybité.   

POUŅÍVÁNÍ

K

ALIBRACE ZAŘÍZENÍ

Před zahájením tréninku je doporuĉeno zkontrolovat správnou polohu zařízení.Zařízení kalibrujte pomocí koncovek tzv. krytek 

zadního stabilizéru. 

N

ASTAVENÍ ZÁTEŅE

Funkce nastavení zátěņe umoņňuje provést změnu zátěņe na pedálech. Vysoká zátěņ znamená větńí námahu během ńlapání, 

zatímco  nízká  tuto  námahu  zmenńuje.  Stupeň  zátěņe  nastavujeme  pomocí  poĉítadla.  K dosaņení  uspokojivého  výsledku  se 

zátěņ  nastavuje v prŧběhu tréninku pomocí tlaĉítek UP a DOWN. 

Z

PŮSOB BRŅDĚNÍ ZPŮSOB UKONĈENÍ TRÉNINKU

Abychom zastavili trenaņér je nutné přestat ńlapat. Trenaņér nemá blokaĉní systém a bezpeĉnostní brzdu. 

NÁVOD K POUŅITÍ POĈÍTADLA 

a) 

Napájecí zdroj

– abychom mohli pouņít poĉítadlo před tréninkem připojíme napájecí zdroj ke zdroji napájení. Po tomto 

úkonu se zapne displej a vydá hned po zapnutí specifický zvuk. 

b) 

Volba programu

– Pouņij prosím tlaĉítka UP a DOWN, tím zvolíń přísluńný program a tlaĉítkem ENTER tuto volbu odsouhlasíń. 

c) 

Tlačítka 

DOWN 

Toto tlaĉítko slouņí: 

- 

sníņení nanesené hodnoty 

-  

volbě tréninkového programu  

PULSE RECOVERY 

Stiskni tlaĉítko RECOVERY, tím ověříń status tempa úderŧ srdce 

START/STOP 

Stiskni tlaĉítko START/STOP, tím zahájíń anebo ukonĉíń trénink.  Po stisknutí tlaĉítka lze zahájit cviĉení. Vńechny hodnoty se budou 

poĉítat od „0”  směrem nahoru. 

UP 

Toto tlaĉítko slouņí: 

- 

zvětńování nanesené hodnoty 

-  

volbě tréninkového programu 

RESET 

Stiskněte tlaĉítko RESET za úĉelem vynulování hodnot 

MODE/ENTER 

Stiskněte tlaĉítko MODE/ENTER za úĉelem: 

- 

potvzení zvolené funkce nebo programu  

- 

potwierdzenia wprowadzonych wartości 

BODY FAT 

Stiskněte tlaĉítko BODY FAT za úĉelem: 

- 

vypoĉítání ukazatele úrovně tuku 

TEP 

TARGET ZONE 

MAXIMUM 

MINIMUM 

STÁŘÍ