Spokey 920872, User Manual

Page 1: ...ŻER ELIPTYCZNY 2 EN ELLIPTICAL TRAINER 8 RU ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР 14 CZ MAGNETICKÝ TRENAŽÉR 20 SK ELIPTICKÝ TRENAŽÉR 26 LT ELIPSINIS TRENIRUOKLIS 32 LV ELIPTISKAIS TRENAŽIERIS 38 DE CROSSTRAINER 44 SCHEMAT DIAGRAM СХЕМА SCHÉMA SCHEMA SHĒMA 50 ...

Page 2: ...1 ...

Page 3: ...ia należy upewnić się że wszystkie śruby i zakrętki są dokładnie dokręcone Proszę zwracać szczególną uwagę na części najbardziej narażone na zużycie Bezpieczeństwo sprzętu może być zagwarantowane tylko wtedy jeżeli będzie on poddawany regularnym przeglądom i kontrolom Należy zawsze używać sprzętu zgodnie z jego przeznaczeniem Jeżeli podczas montażu lub użytkowania któraś część okaże się wadliwa lu...

Page 4: ...m gwintem M6 12 8 17 Osłona ramienia bocznego 1 160 8 103 45 2 54 Sześciokątna nakrętka zabezpieczająca M8 7 87 Głęboko rowkowe łożysko kulkowe 6003 2RS 4 18 Osłona przedniego wspornika stopy 1 125 1 36 7 89 4 2 55 Koło pasowe naprężające Φ38 22 1 88 Głęboko rowkowe łożysko kulkowe 6200 2RS 4 19 Osłona przedniego wspornika stopy 2 125 1 39 7 89 4 2 56 Pierścień zaciskowy wałka Φ10 1 89 Uchwyt pian...

Page 5: ...kładki płaskiej 31 podkładki sprężystej 30 i wkrętu Phillips z łbem stożkowym z pełnym gwintem 36 2 Zamocuj uchwyt butelki 24 do górnej kolumny pionowej 4 wkrętem Phillips z łbem stożkowym z pełnym gwintem 36 KROK 7 1 Połącz przewód połączeniowy konsoli 12 ze złączem z tyłu konsoli Połącz przewód połączeniowy uchwytu pulsu 13 z wyjściem konsoli 14 2 Zamocuj konsolę 10 do górnej kolumny pionowej 4 ...

Page 6: ...MANUAL Ręczny tryb treningu PROGRAM Wybór 1 programu spośród 12 domyślnych USER Użytkownik wprowadza parametry treningu H R C Tryb docelowego HR PROGRAMY WYBÓR TRENINGU Przekręć pokrętło UP lub DOWN aby wybrać trening manual ręczny beginner początkujący advance zaawansowany sporty sportowy cardio watt USTAWIANIE PARAMETRÓW TRENINGU Po wybraniu programu możesz wstępnie ustawić wiele parametrów tren...

Page 7: ...który zacznie odliczać w dół od 00 60 do 00 00 2 Ekran wyświetli status regeneracji tętna z F1 F2 do F6 F1 najlepszy F6 najgorszy Użytkownik może ćwiczyć dalej w celu poprawy stanu regeneracji tętna Naciśnij ponownie przycisk RECOVERY aby przywrócić do ekranu głównego Program BODY FAT 9 1 W trybie STOP naciśnij przycisk BODY FAT aby rozpocząć pomiar tkanki tłuszczowej 2 Następnie wybrany UZYTKOWNI...

Page 8: ... umieść obie ręce nad głową tak jak na rys a następnie rozciągnij mięśnie ramion Rozciąganie mięśni łydek Stań przy ścianie w rozkroku Oprzyj dłonie o ścianę Naprzemiennie wyrzucaj nogi do tyłu w celu rościągnięcia mięsni nóg Rozciąganie mięśni nóg Połóż się na ziemi Ugnij nogi w kolanach i przyciągnij je do klatki piersiowej Faza treningu odpoczynek kończenie sesji treningowej i hamowanie Etap te...

Page 9: ...ting any exercises make sure that all the bolts and nuts are tightly fitted Please pay special attention to the parts that are prone to wearing out the most An appropriate safety level of this device may by guaranteed only if it is subject to regular service and inspection The device should be always used in accordance with its purpose Should during the assembly or use any of the parts appear to b...

Page 10: ...06 187 74 1 18 Front pedal supporter cover 1 125 1 36 7 89 4 2 55 Tension pulley Φ38 22 1 88 Deep groove ball bearing 6200 2RS 4 19 Front pedal supporter cover 2 125 1 39 7 89 4 2 56 Circlip shaft Φ10 1 89 Foam grip Φ36 t3 0 720 2 20 Rear pedal supporter cover 1 107 7 103 34 5 2 57 End cap 45 90 t1 5 4 90 Pipe plug Φ32 t1 5 2 21 Rear pedal supporter cover 2 107 7 103 37 5 2 58 Feet pad Φ49 22 M10 ...

Page 11: ...se it carefully on its front wheels Figure p 57 and move to another place holding it on both sides Resistance adjustment The function of intensity regulation allows you to change pedal resistance High resistance requires a greater effort during pedalling while a low one reduces the needed effort Resistive force can be regulated by means of the computer To achieve a satisfying result intensity shou...

Page 12: ...he round console knob in the beginner mode to go to the next level in the beginner mode e g to Beginner level 1 Use the same knob to select next levels e g Beginner 2 or Beginner 3 ADVANCE MODE 4 1 Turn the knob UP or DOWN to select the workout programme select the Advance mode and confirm it by pressing the Enter button which is also UP and DOWN knob 2 Turn the knob UP or DOWN to set the TIME 3 S...

Page 13: ... the USA and other countries THE USE OF EQUIPMENT WITH ICONSOLE APP Switch on the Bluetooth in the tablet look for the equipment and press Connect Switch on the application iconsole also on the tablet and then press the connect button to start workout with the tablet Password 0000 NOTE 1 The console will switch off while connecting it to the tablet through Bluetooth 2 For the iOS system exit the i...

Page 14: ...restore a normal heartbeat and cool down your muscles This stage is a repetition of the warm up and it should be continued for about 5 minutes Please repeat the stretching exercises remembering not to strain your muscles It is recommended to train at least three times a week In order to stop the exerciser stop pedalling The bicycle is not equipped with a blocking system and a safety brake Braking ...

Page 15: ...ва Перед началом упражнений следует убедиться что все болты и гайки хорошо закручены Особое внимание следует обратить на части которые больше всего подвергнуты риску износа Безопасное использование устройства может быть гарантировано лишь в том случае если оно будет регулярно подвергаться техническому осмотру и контролю Устройство всегда следует использовать согласно его предназначению Если во вре...

Page 16: ...8 22 1 88 Шариковый подшипник с глубоким желобом 6200 2RS 4 19 Накладка передней опоры стопы 2 125 1 39 7 89 4 2 56 Зажимное кольцо валика Φ10 1 89 Поролоновая ручка Φ36 t3 0 720 2 20 Накладка задней опоры стопы 1 107 7 103 34 5 2 57 Торцевая заглушка 45 90 t1 5 4 90 Заглушка трубы Φ32 t1 5 2 21 Накладка задней опоры стопы 2 107 7 103 37 5 2 58 Подкладка ножки Φ49 22 M10 26 4 91 Накладка двигателя...

Page 17: ...верхней вертикальной стойке 4 с помощью самонарезающего винта Phillips C K S 41 3 Снимите левую накладку руля 22 и правую накладку руля 23 с руля 9 Прикрепите их к верхней вертикальной стойке 4 с помощью винта Phillips с конической головкой с полной резьбой 36 Горизонтальное размещение устройства Перенос устройства рисунoк c 57 Перед началом тренировки рекомендуется проверить правильность положени...

Page 18: ...ку UP или DOWN настройте время TIME дистанцию DISTANCE калории CALORIES пульс PULSE и подтвердите нажатием кнопки ENTER 3 Начните тренировку нажатием кнопки START STOP Нажав кнопку UP или DOWN отрегулируйте уровень нагрузки 4 Нажав кнопку START STOP вы можете прервать тренировку Нажав кнопку RESET вы вернетесь в главное меню BEGINNER НАЧИНАЮЩИЙ 3 1 Поворачивая ручку UP или DOWN выберите программу ...

Page 19: ...реднее Среднее Среднее высокое Мужчина 13 13 41 26 30 30 Женщина 23 23 35 9 36 40 40 ПРИЛОЖЕНИЕ ICONSOLE Для использования с тренажерами Spokey рекомендуется бесплатное приложение Iconsole Инструкция пользования прилагается в отдельном документе Ее можно также скачать сканировав размещенный рядом код Приложение может быть также установлено в устройстве с системой iOS или Android и технической спец...

Page 20: ...таньте около стены Обопритесь ладошками о стену Попеременно отводите ноги назад и расстяните мышцы ног Растягивание мышц ног Лягте на полу Согните ноги в коленях и притяните их к грудной клетке Тренировка отдых Способ окончания тренировочной сессии и торможения Данный этап тренировки требует усилий Со временем при регулярных тренировках мышцы Ваших ног станут более эластичными Упражняйтесь в собст...

Page 21: ...řízení je třeba dodržovat zásadu volného prostoru kolem ní 2 m z každé strany Před začátkem cvičení je třeba se ujistit že všechny šrouby a matice jsou důkladně přišroubované Bezpečnost zařízení je zaručena pouze tehdy bude li toto pravidelně udržováno a kontrolováno Zařízení se smí používat pouze v souladu s jeho určením Pakliže během montáže anebo používání vyjde najevo že některá část je vadná ...

Page 22: ...9 7 89 4 2 56 Svěrací kroužek válečku Φ10 1 89 Molitanová rukojeť Φ36 t3 0 720 2 20 Kryt zadní podpěry nohy 1 107 7 103 34 5 2 57 Koncová krytka 45 90 t1 5 4 90 Záslepka tyče Φ32 t1 5 2 21 Kryt zadní podpěry nohy 2 107 7 103 37 5 2 58 Podložka pod nohy Φ49 22 M10 26 4 91 Kryt motoru levý 1291 1 72 616 2 1 22 Kryt řídítek levý 209 1 147 5 57 5 1 59 Kola Φ55 25 8 2 92 Kryt motoru pravý 1291 1 75 9 6...

Page 23: ...nku se doporučuje ověřit správnost ustavení zařízení Ustavte prosím zařízení pomocí otočných šroubů z stabilizéru Pro jakékoliv přenesení zařízení opatrně ho zvedněte na přední transportní válečky a držíc po obou stranách přetáhněte na požadované místo Nastavení záteže Funkce nastavení zátěže umožňuje provést změnu zátěže na pedálech Vysoká zátěž znamená větší námahu během šlapání zatímco nízká tu...

Page 24: ...nner stiskneme enter na kulatém tlačítku konzoly S použitím téhož tlačítka lze navolit další úrovně např Beginner 2 nebo beginner 3 REŽIM ADVANCE 4 1 Otočením tlačítka UP nebo DOWN zvolit tréninkový program zvolit režim Advance a schválit stisknutím tlačítka Enter které je zároveň tlačítkem UP DOWN 2 otočením tlačítka UP nebo DOWN nastavit čas TIME 3 Zahájit trénink stisknutím tlačítka START STOP ...

Page 25: ...ci iconsole na tabletu pak stiskni tlačítko spojit a tím zahájíš trénink s tabletem Heslo 0000 Poznámka 1 Ve chvíli připojení konzoly k tabletu prostřednictvím Bluetooth konzola se vypne 2 Pokud používáte systém iOS opusťte prosím aplikaci iconsole app a vypněte bluetooth konzola se opětovně zapne 3 Systém potřebuje napájení 9v 1 3A nebo vyšší Poloha Stoupni si na pedály rukama se chyť rukojetí Cv...

Page 26: ... normálního tepu a ochlazení svalů Je to opakování rozcvičky a musí trvat zhruba 5 minut Nutno zopakovat protahovací cviky maje na paměti to že nepřetěžujeme svaly Je doporučeno trénovat alespoň třikrát v týdnu Abychom zastavili trenažér je nutné přestat šlapat Trenažér nemá blokační systém a bezpečnostní brzdu Systém brzdenia nie je regulovaný a nezávisí od rýchlosti Týká se počítadla Označení za...

Page 27: ...Pred zahájením cvičenia sa presvedčte či sú všetky skrutky a matice dobre zatiahnuté Bezpečnosť používania zariadenia môže byť zaručená výlučne vtedy ak bude pravidelne kontrolovaný jeho technický stav Vždy používajte zaradenie v súlade s jeho pôvodným určením Pokiaľ počas montáže alebo používania zariadenia zistíte že niektorá jeho časť je chybná prípadne ak vydáva čudné zvuky okamžite prestante ...

Page 28: ...C K S s kompletným závitom M6 12 8 17 Kryt bočného ramena 1 160 8 103 45 2 54 Šesťhranná istiaca matica M8 7 87 Drážkované guľkové ložisko 6003 2RS 4 18 Kryt predného podstavca pod chodidlo 1 125 1 36 7 89 4 2 55 Remeňové koleso napínajúce Φ38 22 1 88 Drážkované guľkové ložisko 6200 2RS 4 19 Kryt predného podstavca pod chodidlo 2 125 1 39 7 89 4 2 56 Objímka hriadeľa Φ10 1 89 Penová rukoväť Φ36 t3...

Page 29: ... pomocou plochej podložky 31 pružinovej podložky 30 a skrutky Phillips s kužeľovou hlavou s kompletným závitom 36 2 Pripevnite košík na fľašu 24 na horný zvislý rám 4 pomocou skrutky Phillips s kužeľovou hlavou s kompletným závitom 36 KROK 7 1 Napojte vodič konzoly 12 na hniezdo vzadu konzoly Napojte vodič pulzového senzoru 13 na otvor na konzole 14 2 Pripevnite konzolu 10 na horný zvislý rám 4 po...

Page 30: ...ULSE voľbu potvrďte tlačidlom ENTER 3 Začnite tréning tlačiac tlačidlo START STOP Pomocou tlačidiel UP alebo DOWN nastavte požadované zaťaženie Stlačením tlačidla START STOP môžete prerušiť tréning 4 Stlačením tlačidla RESET sa vrátite späť na hlavné menu REŽIM BEGINNER ZAČIATOČNÍK 3 1 Pomocou regulácie UP alebo DOWN zvoľte tréningový program zvoľte režim Beginner voľbu potvrďte tlačidlom Enter kt...

Page 31: ...lny podiel Nízky Nízky priemerný Priemerný Priemerný vysoký Muž 13 13 41 26 30 30 Žena 23 23 35 9 36 40 40 APLIKÁCIA ICONSOLE Na použitie s vybavením Spokey odporúča bezplatnú aplikáciu Iconsole Návod na jej obsluhu je pripojený v osobitnom doklade Existuje aj možnosť stiahnuť si ju skenovaním kódu umiestneného vedľa Aplikácia môže byt nainštalovaná na zariadení so systémom IOS alebo Android a s t...

Page 32: ... účelom roztiahnutia nožného svalstva Rozťahovanie nožných svalov Ľahnite si na zem Nohy pokrčte v kolenách a pritiahnite ich k hrudníku Tréningová fáza oddych zo spôsob ukončenia tréningovej lekcie a brzdenia Táto etapa si vyžaduje úsilie Postupne počas pravidelného tréningu sa svaly Tvojich nôh stanú viac pružnejšie Treba cvičiť svojím vlastným tempom ale dôležité je aby bolo stále udržiavané ro...

Page 33: ...i sraigtai ir veržlės yra gerai užsukti Įrenginio saugumas gali būti garantuojamas tik jei reguliariai bus atliekamos techninės įrenginio apžiūros ir kontrolės Ypatingą dėmesį būtina skirti dalims kurios greičiausiai susidėvi Įrenginys visuomet turi būti naudotas pagal jo paskirtį Jei montavimo arba naudojimo metu kuri nors dalis būtų pažeista arba įrenginys skleidžia keistus garsus būtina nedelsi...

Page 34: ...velenas Φ15 30 1 86 Varžtas Allen C K S su pilnu sriegiu M6 12 8 19 Priekinio atramos laikiklio dangtis 2 125 1 39 7 89 4 2 56 Veleno užspaudimo žiedas Φ10 1 89 Putplasčio laikiklis Φ36 t3 0 720 2 20 Galinio atramos laikiklio dangtis 1107 7 103 34 5 2 57 Galinis dangtelis 45 90 t1 5 4 90 Vamzdžio dangtelis Φ32 t1 5 2 21 Galinio atramos laikiklio dangtis 2 107 7 103 37 5 2 58 Kojelių poveržlė Φ49 2...

Page 35: ...laus stovo 4 naudodami Phillips C K S savisriegį 41 3 Nuimkite kairįjį vairo dangtį 22 ir dešinįjį vairo dangtį 23 nuo vairo 9 Pritvirtinkite juos prie viršutinio vertikalaus stovo 4 naudodami Phillips varžtą su kūgine galvute ir pilnu sriegiu 36 Prietaiso horizontalumo nustatymas Įrenginio perkėlimas į kitą vietą brėžinys p 59 Prieš pradedant treniruotis rekomenduojama patikrinti ar įrenginys tin...

Page 36: ...ą grįžtame į pagrindinį meniu REŽIMAS PRADEDANTIESIEMS BEGINNER 3 1 sukdami UP ar DOWN rankenėlę pasirinkite treniruotės programą pasirinkite Beginner režimą ir patvirtinkite spausdami Enter mygtuką taip pat atliekantį UP DOWN rankenėlės funkciją 2 sukdami UP ar DOWN rankenėlę nustatykite laiką TIME 3 Pradėkite treniruotę spausdami START STOP mygtuką UP ar DOWN mygtuku sureguliuokite apkrovos lygį...

Page 37: ...Pod Made for iPhone ir Made for iPad reiškia kad elektroninis priedas skirtas konkrečiai iPod iPhone arba iPad ir kad gamintojas patvirtino jog priedas atitinka Apple standartus Apple neatsako už šio įrenginio veikimą ar jo atitiktį saugos ir reguliavimo standartams Atkreipkite dėmesį kad naudojant šį priedą kartu su iPod iPhone ar iPad gali suprastėti belaidžio ryšio veikimas iPad iPhone iPod iPo...

Page 38: ... iki krūtinės Treniravimo fazė poilsis treniruotės pabaigimo ir stabdymo būdas Šis etapas reikalauja pastangų Su laiku reguliariai treniruojant Tavo kojų raumenys taps labiau elastingi Reikia mankštintis pagal savo tempą bet svarbu kad pastoviai palaikytų tą patį tempą Poilsis leidžia atgauti normalų pulsą ir atvėsinti raumenis Šis etapas yra pakartotinis apšilimas ir jis privalo trukti per maždau...

Page 39: ...sākšanas jāpārliecinās ka visas skrūves un uzgriežņi ir precīzi pieskrūvēti Ierīces drošība var būt nodrošināta tik tad ja tā būs regulāri pārbaudāma un kontrolējama Vienmēr jālieto ierīce pēc tās izmantošanas Ja montāžas vai lietošanas laikā kāda sastāvdaļa būs sabojāta vai izdod satraucošas skaņas jāpārtrauc lietošana un jāatdod ierīce uz servisa punktu Nedrīkst lietot ierīci ar bojājumiem Treni...

Page 40: ...Priekšējā kājas atbalsta pārsegs 2 125 1 39 7 89 4 2 56 Vārpstas saspiešanas gredzens Φ10 1 89 Putuplasta rokturis Φ36 t3 0 720 2 20 Aizmugurējā kājas atbalsta pārsegs 1 107 7 103 34 5 2 57 Galējais aizbāznis 45 90 t1 5 4 90 Caurules aizbāznis Φ32 t1 5 2 21 Aizmugurējā kājas atbalsta pārsegs 2 107 7 103 37 5 2 58 Kāju paplāksne Φ49 22 M10 26 4 91 Dzinēja pārsegs kreisais 1291 1 72 616 2 1 22 Stūre...

Page 41: ...res pārsegu 23 no stūres 9 Piestipriniet tos pie augšējās vertikālās kolonnas 4 lietojot Phillips skrūvi ar konusveida galviņu un pilnu vītni 36 Ierīces horizontāla novietošana pārvietošana attēls l 57 Pirms treniņa sākšanas ieteicams pārbaudīt vai ierīce ir piemēroti novietota Lūdzam nolīmeņot ierīci ar pakaļējā stabilizatora regulatoriem Lai pārvietotu ierīci uzmanīgi to paceliet un novietojiet ...

Page 42: ...aukt treniņu Nospiežot RESET pogu atgriežamies galvenajā izvēlnē Lai pārietu uz nākamo līmeni beginner režīmā piem uz beginner 1 beginner režīmā nospiediet enter uz apaļa konsoles regulētājpogas Lietojot to pašu regulētājpogu var atbilstoši izvēlēties nākamos līmeņu piem Beginner 2 vai beginner 3 ADVANCE REŽĪMS 4 1 pagriežot UP vai DOWN regulētājpogu izvēlieties treniņa programmu izvēlieties Andva...

Page 43: ...nc prečzīmes kas reģistrētas ASV un citās valstīs IERĪCES AR ICONSOLE APP LIETOŠANA Ieslēdziet Bluetooth planšetdatorā izvēlieties vēlamo ierīci un nospiediet Savienot Ieslēdziet iconsole lietotni planšetdatorā pēc tam nospiediet savienot lai uzsāktu treniņu ar planšetdatoru Parole 0000 BRĪDINĀJUMS 1 Pievienojot konsoli planšetdatoram cauru Bluetooth konsole izslēdzas 2 Ja lietojat iOS sistēmu aiz...

Page 44: ...arīgi lai pastāvīgi saglabātu tādu pašu tempu Atpūta ļauj atjaunot normālu pulsu un atdzist muskuļus Šis etaps ir iesildīšanās atkārtošana un tas jāturpina apmēram 5 minūtes Jāatkārto izstiepšanās vingrojumi atceroties par to lai nesasprindzinātu muskuļus Ieteicams trenēt vismaz trīs reizes nedēļā Lai apturēt velotrenažieri pietiek beigt spiest uz pedāļiem Trenažierim nav blokādes sistēmas un droš...

Page 45: ...it des Gerätes kann nur dann gewährleistet werden wenn es systematisch gewartet und kontrolliert wird Das Gerät ist immer gemäß seiner Bestimmung zu benutzen Sollte sich bei dem Aufbau bzw bei der Benutzung eins der Teile als mangelhaft erweisen oder beunruhigende Geräusche von sich geben ist mit dem Training aufzuhören und das Gerät ist bei der Servicestelle abzugeben Ein defektem Gerät darf nich...

Page 46: ...tmutter M8 2 86 Allen C K S Schraube mit vollem Gewinde M6 12 8 17 Abdeckung des Seitenbügels 1 160 8 103 45 2 54 Sechskant Sicherungsmutter M8 7 87 Tiefrillen Kugellager 6003 2RS 4 18 Abdeckung der vorderen Fußstütze 1 125 1 36 7 89 4 2 55 Spann Riemenrad Φ38 22 1 88 Tiefrillen Kugellager 6200 2RS 4 19 Abdeckung der vorderen Fußstütze 2 125 1 39 7 89 4 2 56 Klemmring der Rolle Φ10 1 89 Schaumstof...

Page 47: ...TT 6 1 Führen Sie das Anschlusskabel des Pulsgriffs 13 von der oberen senkrechten Säule hinaus 4 Befestigen Sie den Lenker 9 an der senkrechten Säule 4 mithilfe der flachen Unterlegscheibe 31 der elastischen Unterlegscheibe 30 und der Phillips Innensechskantschraube mit vollem Gewinde 36 2 Befestigen Sie die Flaschenhalterung 24 an der oberen senkrechten Säule 4 mit der Phillips Innensechskantschr...

Page 48: ...S Drehen sie den Regler UP oder DOWN um das TRAINING MANUAL MANUELL zu wählen BEGINNER Anfänger Advance FORTGESCHRITTEN SPORTY Sportlich Cardio Watt Einstellung der Trainingsparameter Nach der Auswahl des Programms können Sie viele Trainingsparameter voreinstellen um die gewünschten Ergebnisse zu erhalten Trainingsparameter TIME DISTANCE CALORIES SPEED Zeit Distanz Kalorien Geschwindig keit Achtun...

Page 49: ...ch der Ausführung von Übungen während einer bestimmten Zeitdauer drücken Sie die Taste RECOVERY während Sie gleichzeitig die Puls Sensoren halten Alle Funktionen auf dem Display werden angehalten mit Ausnahme der Zeit TIME die nach unten zu zählen beginnt von 00 60 bis 00 00 2 Der Bildschirm zeigt den Status der Puls Regeneration an von F1 F2 bis F6 F1 ist der beste F6 der schlechteste Status Der ...

Page 50: ...äßig angestrengt und gezerrt werden Bei Schmerzen sollen Sie mit den Übungen sofort aufhören Jede Übung soll mehrmals wiederholt werden Dehnübungen Oberschenkel und Po Die Übung gemäß der Abbildung ausführen Dehnübungen Oberschenkel Rechte Hand auf die Wand legen Mit der linken Hand an dem linken Fuß greifen Anschließend mit der rechten Hand den rechten Fuß greifen Dehnübungen Oberschenkel und Kni...

Page 51: ...50 1 SCHEMAT DIAGRAM СХЕМА SCHÉMA SCHEMA SHĒMA SCHEMA ...

Page 52: ...RUBY I NARZĘDZIA S CREWS AND TOOLS Б ОЛТЫ И ИНСТРУМЕНТЫ Š ROUBY A NÁŘADÍ S KRUTKY A NÁRADIE V ARŽTAI IR ĮRANKIAI S KRŪVES UN INSTRUMENTI S CHRAUBEN UND W ERKZEUG 39 31 34 30 102 27 28 32 41 29 42 36 38 37 26 ...

Page 53: ...52 1 KROK STEP ШАГ ŽINGSNIS SOLIS SCHRITT 2 KROK STEP ШАГ ŽINGSNIS SOLIS SCHRITT 26 28 26 28 ...

Page 54: ...53 3 KROK STEP ШАГ ŽINGSNIS SOLIS SCHRITT 26 28 32 29 33 35 ...

Page 55: ...54 4 KROK STEP ШАГ ŽINGSNIS SOLIS SCHRITT 29 36 ...

Page 56: ...55 5 KROK STEP ШАГ ŽINGSNIS SOLIS SCHRITT 6 KROK STEP ШАГ ŽINGSNIS SOLIS SCHRITT 39 40 41 29 36 37 29 36 ...

Page 57: ...56 7 KROK STEP ШАГ ŽINGSNIS SOLIS SCHRITT 42 36 ...

Page 58: ...atora tapas DE Endkappen am hinteren Stabilisator PRZENOSZENIE URZĄDZENIA MOVING THE DEVICE ПЕРЕНОС УСТРОЙСТВА PŘENÁŠENÍ ZAŘÍZENÍ PRENÁŠANIE ZARIADENIA ĮRENGINIO PERKĖLIMAS Į KITĄ VIETĄ IERĪCES PĀRVIETOŠANA TRANSPORT POZIOMOWANIE URZĄDZENIA LEVELLING ГОРИЗОНТАЛЬНОЕ РАЗМЕЩЕНИЕ УСТРОЙСТВА KALIBRACE ZAŘÍZENÍ VODOROVNÁ POLOHA ZARIADENIA PRIETAISO HORIZONTALUMO NUSTATYMAS IERĪCES HORIZONTĀLA NOVIETOŠAN...

Page 59: ...58 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ...

Page 60: ...59 2 3 4 5 ...