Spokey 920877, Manual

25 

POČÍTADLO 
Tlačidlá 

MODE  

voľba funkcií počítadla 

SET  

nastavenie času, vzdialenosti, počtu kalórií a pulzu, ak sa počítadlo 

nachádza v režime SCAN 

RESET    nulovanie 

času,  vzdialenosti,  počtu  kalórií  a pulzu.  Pre 

vynulovanie hodnôt stlačte tlačidlo a držte stlačené 3 sekundy.  

Funkcie 

TIME(TMR): 

počíta čas cvičenia počas aktuálnej tréningovej jednotky.   

SPEED(SPD): 

zobrazuje momentálnu rýchlosť.  

DISTANCE(DST): 

počíta  vzdialenosť  prekonanú  počas  aktuálnej 

tréningovej jednotky.    
CALORIES(CAL):  počíta  počet  kalórií  spálených  počas  aktuálnej 
tréningovej jednotky.  
TOTAL  DISTANCE(

ODO):  počíta  celkovú  vzdialenosť  prekonanú  od 

momentu montáže počítadla.  

PULSE RATE (



): 

zobrazuje aktuálny pulz počas tréningu. Pre zameranie 

správnych  hodnôt  položte  obidve  dlane  na  senzoroch  zabudovaných  do 
riadidiel. 

Výsledok merania sa zobrazí na obrazovke po cca 4 sekundách. 

Pre  overenie  stability  pulzu  držte  dlane  na  senzoroch  počas  celej 
tréningovej  jednotky.  Upozornenie:  Zobrazované  údaje  sú  všeobecného 
charakteru,  a 

uvádzajú  sa  len  pre  porovnanie  jednotlivých  tréningových 

jednotiek. Nesmú sa používať na zdravotné účely.  

 
ROZSAH MERANIA

TIMER - 

ČAS 0:00-99:59 MIN: SEC (min:sec) 

SPEED - 

RÝCHLOSŤ  0.0-999.9 KM/H (km/h) 

DISTANCE 

– VZDIALENOSŤ  0.0-999.9 KM 

CALORIES 

– KALÓRIE 0.0-9999 KCAL 

ODO (ODOMETER) 0.0-999.9 KM 
PULSE 

– PULZ 40-240 BEATS/MIN (počet úderov/min) (BPM)  

REŽIM SCAN  

V režime SCAN sa na displeji striedavo zobrazia výsledky tréningu: čas, 
počet kalórií, rýchlosť, vzdialenosť, celková prekonaná vzdialenosť a pulz. 
Zobrazovaný parameter sa zmení po 4 sekundách. 

Aby  ste  vstúpili  do  tohto  režimu  stlačte  tlačidlo  MODE  až  sa  na  displeji 
zobrazí “SCAN”.  

POPLACH 

Parametre  tréningu:  čas,  vzdialenosť  a spaľované  kalórie  sa  môžu 
odpočítavať na nulu. Ak sa zadaný čas skončí (odpočíta na nulu), počítadlo 
bude 5 sekúnd vysielať zvukový poplach.  
Podobne  bude,  ak   

senzor  zistí  vyššiu  hodnotu  pulzu  než  zadaná 

používateľom ako optimálna (účel tréningu).  

Pre  nastavenie  požadovanej  hodnoty  nastavte  tlačidlom  MODE  
požadovanú  premennú,  a následne  pomocou  tlačidla  SET  nastavte 
požadovanú hodnotu.  

Poloha 

Postavte  sa  na  pedále,  dlaňmi  chyťte  držadlá.  Cvičte 
vykonávajúc  striedavé  pohyby  nohami  a  rukami.  Počas 
cvičení  držte  chrbát  vzpriamený  (obrázok).Cvičenia  na 
stacionárnom orbitreku nahradzujú cvičenia vykonávané 
na obyčajnom bicykli. 
 

Tvarovanie svalov 

Za účelom formovania svalov počas tréningu je treba značne zvýšiť odpor. 
Spôsobuje to väčšie napätie svalov a môže znamenať, že nebudete môcť 

trénovať tak dlho, akoby ste chceli. Pokiaľ chcete trénovať svoju kondíciu, 
je treba z

meniť tréningový program. Treba trénovať ako obvykle cez fázu 

rozcvičky,  tréningu  a  oddychu,  ale  na  koniec  tréningovej  fázy  je  treba 
zväčšiť odpor, tak aby bola zosilnená práca nôh. Treba obmedziť rýchlosť, 
tak aby sa tep udržiaval na označenej úrovni. 
 

Strata hmotnosti  

Dôležitým  činiteľom  na  tomto  miesto  je  úsilie,  ktoré  treba  vynaložiť  na 
cvičenie. Čím dlhšie a ťažšie budete trénovať, tým viacej kalórií spálite.  
Úspechom bude získanie rovnakej efektivity, ako pri kondičnom tréningu.

 
NÁVOD NA TRÉNING 

Dodržiavanie TRÉNINGOVÉHO CYKLU prináša veľa zdravotných výhod, takých akými sú: fyzická kondícia, tvarovanie svalov a v spojení s kontrolou 
konzumovaných kalóríi – stratu hmotnosti. 
 

Rozcvičková fáza 

Táto  etapa  zaručuje  správne  prúdenie  krvi  cez  telo  a  zaručuje  správnu 
prácu svalov. Rozcvička redukuje riziko vzniku kŕčov a poškodenia svalu. 
Odporúča  sa  vykonať  niekoľko  rozťahujúcich  cvikov  zhodne  s  dole 
znázornenými obrázkami. Každá poloha musí byť udržiavaná po dobu asi 
10-

15  sekúnd,  nesmie  sa  presilovať  svaly  alebo  trhať  svalmi  počas 

cvičenia. Keď pociťujete akúkoľvek bolesť, tak ihneď prestaňte cvičiť. 
Cvičenia niekoľkokrát zopakujte. 
 

Rozťahovanie stehenných svalov a sedacích svalov 

Vykonajte cvičenie ako obr.  

Rozťahovanie stehenných svalov  

Položte  pravú  dlaň  na  stene.  Ľavou  rukou  chyťte  ľavé 
chodidlo. Následne pravou rukou chyťte pravé chodidlo. 

Rozťahovanie stehenných svalov a kolien 

Sadnite si na zem. Nohy vytiahnite pred seba. Následne 
urobte úklon a snažte sa dotknúť dlaňami chodidlá. 

Rozťahovanie horných častí tela 

Staňte  na  podlahe  v  jemnom  rozkroku,  obidve  ruky 
umiestnite nad hlavou (tak, ako je to na obr.) A následne 
roztiahnite ramenné svaly.  

POUŽÍVANIE, TRÉNING

Pozrite film: 

Rozcvička s Rafałom Wieczorowským. 

Naskenujte vedľa uvedený kód alebo zadajte 

do prehliadača nasledujúcu 

adresu:

http://bit.ly/2sXUEga