11
www.spokey.pl
www.spokey.pl
K čištění se nesmí používat agresivní čistící prostředky. Používej měkký,
vlhký hadřík, kterým odstraníš nečistotu a prach. Odstraňuj
stopy potu protože to může vést k poškození čalouněných částí.
Zařízení skladovat na suchých místech, chránit před vlhkem a korozí.
Pokud displej nefunguje správně, je nutné ověřit, zda všechny kabely
jsou dobře propojené. Jestliže displej nefunguje i nadále, pak je nutné
ověřit baterie, zda jsou dobře vložené a zda nejsou vybité. Jsou-li
zobrazované hodnoty na displeji nečitelné anebo některé nejsou vidět,
pak je nutné vyměnit baterie.
Specifikace:
COUNT
(počítadlo všech kroků) – 0 – 9999 TIMES
TIME
(čas práce) – 00:00-99:59 MIN
CALORIE
(Kalorie)
– 0 – 9999 CAL
REPS/MIN
(počítadlo kroků/minutu) – 0 -999 TIMES/MIN
SCAN
– ukazuje všechny výše uvedené hodnoty za sebou
ČERVENÉ TLAČÍTKO
– Podrž tlačítko přes 3 sekundy, tím vynuluješ
všechny hodnoty
Displej se zapíná automaticky jakmile vstoupíš na zařízení anebo po
stisknutí červeného tlačítka.
Displej se automaticky vypne po 4 minutách po zakončení tréninku na
stepperu.
Funkce:
TIME
(čas) - zapamatování času cvičení
REPS/MIN
-
monitorování kroků za minutu během cvičení
COUNT
-
počítadlo počtu kroků během cvičení
CALORI
E -
počítadlo spálených kalorií během cvičení
SCAN
-
automatické přepínání mezi funkcemi: čas – kalorie - kroky/minutu
Baterie
Za účelem výměny baterií v počítadle musíme sundat počítadlo z držáku,
následně vyndat kryt na baterie nacházející se na zadní straně počítadla.
Vložit baterie do komory na baterie v zadní části počítadla.
Pokud se displej nezapne, vyndat baterie a počkat 15 sekund.
Ujisti se, že baterie dobře kontaktuje s plíšky a dobře zapadla.
Uzavři kryt a umísti počítadlo do držadla.
Každá výměna baterií znamená vynulování všech předchozích
nastavení.
Opotřebované baterie vyhodit do nádob určených pro tento druh odpadu.
Nikdy nevyhazuj baterie do
normálního odpadkového koše.
POZOR !
Baterie nelze opětovně nabíjet, pokaždé je třeba nahradit novými.
Nesmí se dávat dohromady dva růz né typy baterií anebo nové s
použitými.
Používat pouze baterie s doporučeným symbolem anebo jejich
ekvivalenty.
Spotřebované, vybité baterie nahradit novými.
Během výměny baterií dbát na správnou polaritu.
Nesvírat napájecí plíšky.
POUŽÍVÁNÍ, TRÉNINK
ROZSAH POUŽITÍ
Steper je zařízením určeným ke cvičení, které napomáhá udržet a zlepšit
kondici, je určené výhradně pro domácí použití, a bylo klasifikováno do
uživatelské třídy H a C. Nehodí se pro terapeutické a rehabilitační účely.
POLOHA
Stoupni si na pedálech stepperu. Chodidla musí uprostřed každého z nich.
Během cvičení je třeba mít narovnaná záda.
Kroky na stepperu provádíme plynulým způsobem.
HUBNUTÍ
Zde je důležitým faktorem námaha, kterou cvičení vyžaduje. Čím déle a
čím více trénuješ, tím více kalorií spaluješ. Úspěchem bude dosažení
identické efektivity jako v rámci kondičního tréninku.
JAK TRÉNOVAT
Dodržování TRÉNINKOVÉHO CYKLU znamená velké výhody pro zdraví, napomáhá udržet: fyzickou kondici, utvářet svalstvo ve spojení s kontrolou
spalování kalorií – shazování váhy.
Fáze rozcvičky
Tato etapa poskytuje správný krevní oběh a zajišťuje správnou práci svalů.
Rozcvička redukuje riziko vznikání křečí a poškození svalstva. Je proto
doporučeno provést několik protahujících cviků podle obrázků níže. V
každé poloze bychom měli setrvat zhruba 10-15 sekund, nesmíme
přetěžovat trhat svaly během cvičení. Pocítíš-li nějakou bolest, ihned
přestaň cvičit. Všechný cvičení několikrát zopakuj.
Protažení svalů stehenních a hýždí
Proveď cvičení jako na obr.
Protahování stehen
Polož pravou dlaň na stěnu. Levou rukou uchop levé
chodidlo. Následně pravou rukou chytni pravé chodidlo.
Protahování svalstva stehenních a kolen
Sedni si na podlaze. Natáhni nohy před sebe.
Následně se předkloň a zkus se dotknout rukama chodidel.
Protahování horních částí těla
Lehce rozkročmo si stoupni na podlahu, dej ruce nad hlavu
(jako na obr.), a pak protáhni svaly ramen
Protahování lýtkového svalstva
Rozkročmo si stoupni u stěny. Dlaněmi se opři o stěnu.
Střídavě vykopávej nohy dozadu za účelem protažení
svalstva nohou.
Protahování svalstva nohou
Lehni si na podlahu. Ohni nohy v
kolenou a přitáhni je k
hrudi.
NÁVOD K POUŽITÍ POČÍTADLA
Podívej se na film:
Rozcvička s Rafałem Wieczorowským.
Naskenuj kód umístěný vedle anebo napiš do
prohlížeče adresu:
http://bit.ly/2sXUEga
