Spokey 924422, User Manual

16

ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ 
Displej nefunguje 

1.  Odšroubujte  počítač  a  zkontrolujte,  zda  jsou  všechny  kabely  správně 
přípojeny. 
2. Zkontrolujte, zda jsou baterie správně vloženy. 
3. Baterie mohou být vybité. Zkuste použít nové baterie. 
 

Kolo se chvěje během cvičení 

Použijte záslepky zadního stabilizátora pro správné vyrovnání zařízení. 
 

Během cvičení je slyšet pískání nebo vrzání 

Šrouby mohou být uvolněné. Zkontrolujte pečlivě všechny šrouby a  pokud 
je to nutné, dotáhněte je pomocí klíčů dodaných v sadě. 

Poloha 

Sedni  si  na  se

dlo,  nohy  vlož  do  pedálů  tak  aby  byly 

zablokované  mezi  základem  pedálu  a  jistícím  pásem,  dlaně 
opři  na  řídítkách.  Při  cvičení  záda  mají  být  narovnaná  (viz 
obrázek). 
Cvičení na trenažéru nahradí cvičení prováděná na obvyklém 
kole. 

 
Tvarování svalstva 

K tomu

, abychom utvářeli svalstvo tréninkem je nutné značně zvětšit zátěž. 

To  způsobí  větší  napětí  svalů  a  může  to  znamenat,  že  nebudeš  moci 
trénovat  tak  dlouho,  jak  by  jsi  chtěl.  Pokud  chceš  provozovat  rovněž 
kondiční  trénink,  musíš  měnit  program  tréninku.  Nutno  tedy  provést  fázi 

rozcvičky,  tréninku  i  odpočinku,  ale  ke  konci  fáze  tréninku  nutno  zvětšit 
zátěž tak, aby se posílila práce nohou. Je třeba tudíž omezit rychlost, tak 
aby tep byl ve vymezené úrovni.  

 
Hubnutí, tréninky 

Zde je důležitým faktorem námaha,  kterou cvičení vyžaduje. Čím déle a 
čím  více  trénuješ,  tím  více  kalorií  spaluješ.  Úspěchem  bude  dosažení 
identické efektivity jako v rámci kondičního tréninku. 
Doporučuje se provádět cvičení 3-4 krát v týdnu po cca..: 30min. Intenzivní 
trénink napomáhající hubnutí by měl být provozován častěji, alespoň cca.: 
45-50 min 

JAK TRÉNOVAT 

Dodržování tréninkového cyklu přináší pozitivní efekty pro: fyzickou kondici, utváření svalstva a spolu s kontrolou spalovaných kalorií - hubnutí. 
 

Fáze rozcvičky 

Tato etapa p

oskytuje správný krevní oběh a zajišťuje správnou práci svalů. 

Rozcvička  redukuje  riziko  vznikání  křečí  a  poškození  svalstva.  Je  proto 
doporučeno  provést  několik  protahujících  cviků  podle  obrázků  níže.  V 
každé  poloze  bychom  měli  setrvat  zhruba  10-15  sekund,  nesmíme 
přetěžovat  trhat  svaly  během  cvičení.  Pocítíš-li  nějakou  bolest,  ihned 
přestaň cvičit. Všechný cvičení několikrát zopakuj. 

Protažení svalů stehenních a hýždí 

Proveď cvičení jako na obr.  

Protahování stehen 

Polož  pravou  dlaň  na  stěnu.  Levou  rukou  uchop  levé 
chodidlo. Následně pravou rukou chytni pravé chodidlo.   

Protahování svalstva stehenních a kolen 

Sedni si na podlaze. Natáhni nohy před sebe. 
Následně se předkloň a zkus se dotknout rukama chodidel.

Protahování horních částí těla 

Leh

ce rozkročmo si stoupni na podlahu, dej ruce nad hlavu 

(jako na obr.), a pak protáhni svaly ramen  

Protahování lýtkového svalstva 

Rozkročmo si stoupni u stěny. Dlaněmi se opři o stěnu. 
Střídavě  vykopávej  nohy  dozadu  za  účelem  protažení 
svalstva nohou.

Protahování svalstva nohou 

Lehni  si  na  podlahu.  Ohni  nohy  v 

kolenou  a  přitáhni  je  k 

hrudi. 

 
Fáze tréninku, způsob brždění způsob ukončení tréninku 

Tato  etapa  nevyžaduje  námahy.  Postupně,  s  pravidelností  tréninku,  se 
svaly Tvých nohou stanou pružnější. Cvičit je třeba ve vlastním tempu, ale 
je důležité to, aby neustále bylo udržováno totéž tempo. 
Odpočinek  umožňuje  návrat  normálního  tepu  a  ochlazení  svalů.  Je  to 
opakování  rozcvičky  a  musí  trvat  zhruba  5  minut.  Nutno  zopakovat 

protahovací  cviky,  maje  na  paměti  to,  že  nepřetěžujeme  svaly.  Je 
doporučeno trénovat alespoň třikrát v týdnu. 
Abychom  zastavili  trenažér  je  nutné  přestat  šlapat.  Trenažér  nemá 
blokační systém a bezpečnostní brzdu. Systém brzdenia nie je regulovaný 
a nezávisí od rýchlosti. 

Před naší technikou klademe vysoké nároky, proto vynakládáme veškeré 
úsilí, aby k jejímu vyrobení byly použity materiály té nejvyšší kvality. 
 

Tento  model  má  5  letou  záruku  na  rám  a  3  letou  pro  ostatní  prvky,  s 
výjimkou komponentů které podléhají běžnému opotřebení. 
Více informací o záruce naleznete v záručním listě.  

POUŽÍVÁNÍ, TRÉNINK 

ZÁRUKA

   T

ýká se počítadla

Označení zařízení  symbolem   škrtnutého  kontajneru  na odpad   informuje  o zákazu  umísťování   odpadních  elektrických  a  elektronických  zařízení  spolu  s   jiným 
odpadem. Podle 

směrnice ES o zpôsobu nakládání s elektrickým a elektronickým odpadem, by měl tento druh zařízení být podroben zvláštní utilizaci. Uživatel, který má v 

úmyslu zbavit se tohoto produktu, je povinen vrátit ho do místa sběru odpadních elektrických a elektronických  zařízení, a přispět tak k opětovnému použití, recyklaci nebo 
využití, a  chránit  tak životní  prostředí. Za  tímto  účelem  obraťte  se  na místo, kde  jste  výrobek  zakoupili,  nebo kontaktujte  zástupce místních  úřadů. Nebezpečné 
složky v elektronických zařízeních mohou vyvolat dlouhodobé nepříznivé účinky v životním prostředí, stejně jako mohou poškozovat lidské zdraví. 

Podívej se na film: 

Rozcvička s Rafałem Wieczorowským. 

Naskenuj kód umístěný vedle anebo napiš do 

p

rohlížeče adresu: 

http://bit.ly/spokey-WARMUP