26
www.spokey.eu
www.spokey.pl
UŽIVATESKÉ PROGRAMY
K dispozici je 12 přednastavených programů (P1-P12), ve stavu
připravenosti, stiskněte tlačítko „PROGRAM“. Zobrazí „SPEED“ „P1-P12“,
poté, co zvolíte jeden programů, displej „TIME“ bliká s přednastaveným
časem 30:00. Stiskněte “SPEED +” nebo “SPEED -” pro nastavení doby
běhu, pak stiskněte “START” startovací vestavěný program. Je 10 úrovní
každého vestavěného programu = nastavovací čas / 10. Systém bude
vydávat zvuk aby vás upozornil na další úroveň programu. Rychlost se
změní po změně režimu úrovně programu. Abyste ji nastavili na
požadovanou úroveň, můžete stisknout “SPEED +” nebo ”SPEED -”. Po
ukončení všech úrovní daného programu systém znovu aby připomněl, že
stroj plynule zastavuje. Zobrazí se „END“ o 0,5 sekundy později.
ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ
Er1: Panel displeje neobdržel chybu
Er 3: Nadměrné napětí
Er 4: Přetížení
Er 5: Nadměrná hmotnost uživatele
Er 6: Chyba motoru
Er7: Konzola neodebírá kód
NASTAVENÍ BĚŽECKÉHO PÁSU, ROZSAH POUŽITÍ
Běžecký pás je nutné umístit na suchém místě, kde není vystaven
působení vody a vlhka.
Běžecký pás umístit na suchém a plochém povrchu. Umístění běžeckého
pásu na nerovném povrchu může způsobit poškození systému pásu.
Běžecký pás nesmí být umístěn na koberci anebo podlahové krytině.
Běžecký pás je určen výhradně k použití uvnitř budov.
Zařízení nesmí být vystaveno působení spreje v aerosolu jakož i oxygenu.
Nesmí být rovněž v místnostech, kde se používá plyn a to kvůli jiskrám
vycházejícím z motoru.
Běžecký pás se musí nacházet alespoň 2 m od stěny a předmětů, které by
jakýmkoliv způsobem mohly být nebezpečné pro uživatele.
Bezpečnostní prostor kolem zařízení má být: 2 x 1 m.
Cvičení na běžeckém pásu nahrazují chůzi a běh. Běžecký pás je určen
pro domácí použití a není zařízením určeným pro terapeutické a
rehabilitační účely.
Zařízení nemůže fungovat dlouhodobě a není určeno pro komerční účely.
POLOHA
Stoupni si na běžecký pás, ruce opři na opěradlech. Během cvičená záda
jsou narovnaná. Na pásu můžeš provádět cviky chůze anebo běhu (viz
obrázek). Zdravotní úrazy mohou vyplývat z nesprávného nebo příliš
intenzivního tréninku.
POZOR: Ruce držíme daleko od pohyblivých elementů.
Dodržování TRÉNINKOVÉHO CYKLU přináší pozitivní efekty pro: fyzickou kondici, utváření svalstva a spolu s kontrolou spalovaných kalorií - hubnutí.
FÁZE ROZCVIČKY
Tato etapa poskytuje správný krevní oběh a zajišťuje správnou práci svalů.
Rozcvička redukuje riziko vznikání křečí a poškození svalstva. Je proto
doporučeno provést několik protahujících cviků podle obrázků níže. V
každé poloze bychom měli setrvat zhruba 10-15 sekund, nesmíme
přetěžovat trhat svaly během cvičení. Pocítíš-li nějakou bolest, ihned
přestaň cvičit. Všechný cvičení několikrát zopakuj.
ZAHÁJENÍ CVIČENÍ
N
astupte na boční bezpečnostní panely. Následně nastavit rychlost na
nejnižší úroveň.
Dalším krokem je vstup na běžecký pás a nastavení požadované rychlosti.
FÁZE TRÉNINKU, ODPOČINEK
Tato etapa nevyžaduje námahy. Postupně, s pravidelností tréninku, se
s
valy Tvých nohou stanou pružnější. Cvičit je třeba ve vlastním tempu, ale
je důležité to, aby neustále bylo udržováno totéž tempo.
Odpočinek umožňuje návrat normálního tepu a ochlazení svalů. Je to
opakování rozcvičky a musí trvat zhruba 5 minut. Nutno zopakovat
protahovací cviky, maje na paměti to, že nepřetěžujeme svaly. Je
doporučeno trénovat alespoň třikrát v týdnu.
SESTUP Z
BĚŽECKÉHO PÁSU
a) základní sestup
Stiskni tlačítko STOP.Pozor: Je nutné počkat dokud se běžecký pás úplně
nezastaví. Pak odepnout bezpečností klíč a stisknout hlavní vypínač.
b) havarijní sestup
Začne-li zařízení pracovat nesprávně anebo vyskytnou-li se zdravotní
problémy, pak je nutné - nežli bude možné provést sestup z pásu -
postupně zpomalovat rychlost běhu. Teprve až se pás zastaví, lze z pásu
sestoupit. Lze také použít bezpečnostní klíč.
POZOR: Vždy po ukončení cvičení odpoj běžecký pás od zdroje napájení.
POUŽÍVÁNÍ
JAK TRÉNOVAT
