28
Funkcijos
DISTANCE (DIST):
sumuoja įveiktą atstumą aktualios treniruotės sesijos
metu.
CALORIES (CAL):
sumuoja sudegintų kalorijų skaičių aktualios treniruotės
sesijos metu.
Dėmesio: Rodomi duomenys yra bendri, pateikiami įvairių
treniruočių sesijų palyginimui. Jie neturi būti naudojami medicinos tikslams
TOTAL DISTANCE (ODO):
Sumuoja visą įveiktą atstumą nuo baterijos
užinstaliavimo skaitiklyje momento.
TIME
: Sumuoja duotosios treniruotės sesijos pratimų laiką.
SCAN
-
ekrane bus paeiliui rodomi treniruotės efektai: laikas, greitis,
atstumas, sudegintų kalorijų kiekis ir širdies ritmo reikšmė. Kiekvienas
parametras bus rodomas 6 sekundes. Paspauskite mygtuką MODE
funkcija sustos (SCAN funkcija bus išjungta).
SPEED:
rodo aktualų greitį.
MATAVIMO DIAPAZONAS
TIMER - LAIKAS 0:00-99:59 MIN: SEC (min:sek)
SPEED - GREITIS 0.0-999.9 KM/H (km/val.)
DISTANCE
– ATSTUMAS 0.0-999.9 KM
CALORIES - KALORIJOS 0.0-9999 KCAL
ODO (ODOMETER) 0.0-999.9 KM
PULSE
– PULS 40-240 BEATS/MIN
Poilsis
Atsistokite ant pedalų, rankomis laikykitės rankenų.
Darykite judesius rankomis ir kojomis. Pratimų metu nugara
turi būti tiesi (žr. pav. žemiau).
Pratimai ant elipsinio treniruoklio yra tokie pat efektyvūs
kaip ir ant įprasto dviračio.
Raumenų formavimas
Norėdami suformuoti raumenis, treniravimo metu žymiai
padidinkite pasipriešinimą Raumenys bus labiau įtempti ir galbūt jūs
negalėsite treniruotis taip ilgai kaip jūs norėtumėt. Jeigu norite tobulinti savo
formą, keiskite treniravimo programas. Treniruotę reikia pradėti nuo
apšilimo fazės, per treniravimo fazę iki poilsio fazės, bet treniravimo fazės
pabaigoje reikia padidinti pasipriešinimą, kad pastiprintų kojų darbą. Reikia
apriboti greitį taip, kad išlaikytų pulsą apžymėtu lygiu.
Svorio sumažinimas, treniruotės sesijos
Svarbus veiksnys yra pastanga kurios reikalauja pratimas. Kuo ilgiau ir
sunkiau treniruojatės, tuo daugiau kalorijų sudeginate. Turėsite pasisekimą
kai Jūsų treniruotė bus taip efektyvi kaip fizinės formos treniruotė.
Pratimus rekomenduojama atlikti 3-
4 kartus per savaitę - apie: 30min.
Intensyvi, svorį mažinanti treniruotė turi būti atliekama dažniau, ne mažiau
kaip apie: 45-50 min
TRENIRAVIMO INSTRUKCIJA
TRENIRAVIMO CIKLO laikymasis duo
da daug naudos sveikatai, pavyzdžiui: fizinė forma, raumenų formavimas ir kartu su suvartotų kalorijų kontrole -
svorio sumažinimas.
Apšilimo fazė
Šis etapas garantuoja tinkamą kraujo apytaką kūne ir užtikrina tinkamą
raumenų darbą. Apšilimas sumažina raumens sutraukimų ir sužeidimų
riziką. Rekomenduojama atlikti keletą tempimo pratimų pagal piešinius
žemiau. Kiekvieną poziciją privaloma palaikyti per maždaug 10-15
sekundžių, treniruojant negalima pervargti ar tampyti raumenų. Jeigu
pajusite kokį nors skausmą, reikia nedelsiant nutraukti treniruotę.
Pakartokite pratimą kelis kartus.
Treniravimo fazė poilsis, treniruotės pabaigimo ir stabdymo būdas
Šis etapas reikalauja pastangų. Su laiku, reguliariai treniruojant, Tavo kojų
raumenys taps labiau elastingi. Reikia mankštintis pagal savo tempą, bet
svarbu kad pastoviai palaikytų tą patį tempą.
Poilsis leidžia atgauti normalų pulsą ir atvėsinti raumenis. Šis etapas yra
pakar
totinis apšilimas ir jis privalo trukti per maždaug 5 minutes. Reikia
pakartoti tempimo pratimus, atsižvelgiant į tai, kad nepervargtų raum enų.
Rekomenduojama treniruotis ne mažiau kaip tris kartus per savaitę.
Siekiant sustabdyti treniravimo įrenginį, reikia nutraukti važinėti. Dviratis
neturi blokavimo sistemos ir apsauginio stabdžio. Stabdymo sistema nėra
reguliuojama.
NAUDOJIMAS
Taikoma skaitikliui
Perbrauktos šiukšliadėžės simbolis nurodomas ant produkto reiškia, kad elektros ir elektroninės įrangos atliekas draudžiama išmesti kartu su kitomis atliekomis. Sutinkamai su
EEĮ direktyva dėl elektros ir elektroninės įrangos atliekų tvarkymo, šiai įrangai taikomi atskiri šalinimo metodai. Vartotojas, kuris ketina pašalinti šį produktą, įpareigotas jį atiduoti
į elektros ir elektroninės įrangos atliekų surinkimo aikštelę, paskatindamas pakartotinį naudojimą, perdirbimą, ir natūralios aplinkos apsaugą. Šiuo tikslu, susisiekite su produkto
pardavėju, arba vietinių valdžių atstovu. Pavojingos elektroninės įrangos sudedamosios dalys gali sukelti nepalankius ilgalaikius aplinkos pakitimus, ir kenkti žmonių sveikatai.
