Spokey 926731 User Manual Download

Page: 28 / 55

www.spokey.eu

www.spokey.pl

ПОЗИЦИЯ

Займите положение на беговой дорожке, ладонями можете опираться
на ручки. Во время тренировки плечи должны быть выпрямлены. На
беговой дорожке Вы можете выполнять такие упражнения, как ходьба
и бег (смторите на рисунок).

Травмы являются причиной неправильной или непосильной
тренировки.
ВНИМАНИЕ: Руки следует держать вдали от
двигающихся элементов.

ФОРМИРОВАНИЕ МЫШЦ

Чтобы  сформировать  мышцы  во  время  титенировки  следует
значительно  усилить  сопротивление.  Это  приведет  к  усилению
напряжению мышц и Вы не будете тренироваться так долго, сколько
захотите.  Если  хотите  укрепить  выносливость  своего  организма,
следует изменить программу тренировки. Тренировку следует начать
обычной  разминкой,  во  время  тренировки  делать  перерывы  для

отдыха, а в конце тренировки следует усилить
сопротивление таким образом, чтобы укрепить
мышцы ног. Стоит ограничивать скорость для
того, чтобы пульс удерживался на одном установленном уровне.

Соблюдение ТРЕНИРОВОЧНОГО ПОРЯДКА приносит хорошие
результаты для здоровья: улучшает физическую выносливость,

формирует мышцы, а также при соблюдении правильного уровня
калорийности питания, приводит к потере веса.

РАЗМИНКА

тап разминки гарантирует правильное кровообращение во всем теле
и  обеспечивает  хорошую  работу  мышц.  Разминка  редуцирует
судорожное  состояние  и  повреждение  мышц.  Рекомендуется
выполнение  нескольких  упражнений  для  разминки,  согласно

представленным ниже рисункам. Каждую позицию следует удержать
на 10-15 секнд, нельзя переутомлять мышцы во время тренировки.
Если Вы почувствуете боль, прервите тренировку. Сделайте
упражненя несколько раз.

НАЧАЛО УПРАЖНЕНИЯ

Войдите, пожалуйста, боковые панели безопасности. Далее следует
установить скорость на самом низком уровне. Следующий шаг -
можно войти на беговую дорожку и установить желаемую скорость

ТРЕНИРОВКА, ОТДЫХ

Данный этап тренировки требует усилий. Со временем, при
регулярных тренировках, мышцы Ваших ног станут более
эластичными. Упражняйтесь в собственном равномерном темпе.
Отдых дает возможность привести в норму пульс и остудить мышцы.

Отдых – это повторная разминка, которую следует продолжать 5

минут. Стоит повторить растягивающие упражнения, не забывая о
том, чтобы не утомлять мышцы. Рекомендуется тренироваться хотя
бы три раза в неделю.

ВЫХОД ИЗ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ

стандартный выход Нажмите кнопку STOP. Внимание: Следует

подождать  пока  беговая  дорожка  полностью  задержится.  Далее
следует  отключить  ключ  безопасности  и  нажать  главный
выключатель.

аварийный выход Для того, чтобы сойти с беговой дорожки в

результате  неправильной  работы  тренажора  или  проблем  со
здоровьем,  остановите  дорожку  постепенно  уменьшая  скорость.  С
беговой  дорожки  можно  сойти в том случае,  когда  полотно  дорожки
остановится. Можно воспользоваться ключом безопасности.
ВНИМАНИЕ:  Всегда  после  окончания  тренировки  надо  отключить
беговую дорожку из источника питания.

УКАЗАНИЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ

Обозначение тренажера символом перечеркнутого контейнера для мусора сообщает о запрете размещения использованного электрооборудования и электротехники вместе с
другим бытовым мусором. Согласне Директиве WEE о способе распоряжения  использованного электрооборудования и электротехники, для данных предметов следует применять
отдельные способы утилизации.  Потребитель, который намерен избавиться от  изделия, обязан отдать его в пункт сбора использованного  электрооборудования и электротехники,
и  таким  образом,  обеспечивает  повторное  употребление,  рециклинг,  тем  самым,  защищает  окружающую  среду.  Для  этого  следует  связаться  с  пунктом,  в  котором  данное
оборудование  было  куплено  или  с  представителями  локальных  властей.    Опасные элементы,  сосредоточенные  в  электрооборудовании  могут  привести  к  продолжительным  и
неблагоприятным изменениям натуральной среды, а также, отрицательным образом воздействовать на здоровье людей.