Spokey AURIS, Manual

47 

www.spokey.eu

www.spokey.pl 

POZĪCIJA 

Stāviet uz skrejceļa joslas, plaukstas var atbalstīt uz margām. Vingrinājumu 
laikā mugurai jābūt taisnai.  Uz skrejceļa var veikt vingrinājumus, kas aizstāj 
staigāšanu vai skriešanu (skaties attēli zemāk). 

Ievainojumi  veselībai  var  iznākt  nepareizas  vai 
pārāk intensīvas vingrošanas dēļ. 
UZMANĪBU:  Turiet  plaukstas  tālu  no  kustošiem 
elementiem. 

TRENIŅA CIKLA ievērošana dod daudz labumu veselībai, kā piem.: fiziskā forma, muskuļu veidošana un kopā ar patērētu kaloriju kontroli - svara krišanās. 
 

IESILDĪŠANĀS FĀZE 

Šis etaps nodrošina pareizu asins cirkulāciju un nodrošina pareizu muskuļu 
darbu.  Iesildīšanās  samazina  krampju  veidošanās  un  muskuļu 
sabojāšanas risku.   Ieteicams paveikt dažus izstiepšanās vingrojumus kā 

attēlots  zemāk.    Katra  pozīcija  jāsaglabā  ap.  10-15  sekundes,  nav 
jāsasprindzina  vai  jāvelk  muskuļi  vingrošanas  laikā.    Ja  izjutīsit  kādas 
sāpes, tūlīt jāpārtrauc.   Atkārtojiet vingrinājumu dažas reizes. 

VINGROJUMU SĀKŠANA 

Uzkāpiet uz sānu drošības paneļiem. Uzstādiet ātrumu zemākajā līmenī.  

Uzkāpiet uz skrejceļa joslas un uzstādiet vēlamo ātrumu. 

TRENIŅA FĀZE, ATPŪTA, AVĀRIJAS IZKĀPŠANA 

Šis etaps pieprasa pūles.  Ar laiku, trenējot regulāri Jūsu kāju muskuļi kļūs 
elastīgāki.   Jāvingrina  savā  tempā,  bet  ir svarīgi,  lai  pastāvīgi  saglabātu 
tādu pašu tempu. 
Atpūta  ļauj  atjaunot  normālu  pulsu  un  atdzist  muskuļus.    Šis  etaps  ir 
iesildīšanās  atkārtošana  un  tas  jāturpina  apmēram  5  minūtes.  Jāatkārto 

izstiepšanās vingrojumi, atceroties par to, lai nesasprindzinātu muskuļus. 
Ieteicams trenēt vismaz trīs reizes nedēļā.  
La

i  izkāptu  no  skrejceļa  piem.  ja  ierīce  nepareizi  darbojas  vai  parādījās 

veselības problēmas, pakāpeniski palēniniet skriešanas ātrumu. Var izkāpt 
no skrejceļa, kad skrejceļa josla apstāsies. 

IZKĀPŠANA NO SKREJCEĻA 

a) pamata izkāpšana 
Nospiediet STOP pogu. 
Piezīme:  Uzgaidiet  kamēr  skrejceļa  josla  pilnībā  apstājusies.  Atvienojiet 
drošības atslēgu un nospiediet galveno slēdzēju  
b) avārijas izkāpšana 

Lai  izkāptu  no  skrejceļa  piem.  ja  ierīce  nepareizi  darbojas  vai  parādījās 
veselības problēmas, pakāpeniski palēniniet skriešanas ātrumu. Var izkāpt 
no  skrejceļa,  kad  skrejceļa  josla  apstāsies.  Var  arī  izmantot  drošības 
atslēgu. 
UZMANĪBU:  Vienmēr  pēc  pabeigtas  vingrošanas  sesijas  atvienojiet 
skrej

ceļu no sprieguma avota. 

TRENIŅA INSTRUKCIJA 

Pārsvītrotā atkritumu groza simbols, norādīts uz produkta nozīmē, ka nolietotas elektriskās un elektroniskās ierīces aizliegts izmest kopā ar citiem atkritumiem. Saskaņā ar EEIA 
direktīvu par nolietotu elektrisko un elektronisko iekārtu apsaimniekošanu, šai ierīcei ir piemērojama selektīva savākšana. Lietotājam, kurš grib likvidēt šo produktu ir pienākums 
nodot nolietotās elektriskās un elektroniskās ierīces nolietoto ierīču pieņemšanas punktā, kas veicina atkārtotu izmantošanu, pārstrādi, un apkārtējās vides aizsardzību. Šim 
mērķim, jāsazinās ar produkta pārdevēju, vai vietējās valdības pārstāvjiem. Elektroniskajā ierīcē esošas bīstamas sastāvdaļas var negatīvi un ilgstoši iedarboties uz apkārtējo 
vidi un cilvēku dzīvību.