Spokey DEMI, Manual

10

Auto on-off 

After 4 minutes, the meter enters the energy saving mode. All settings  and 

data are kept until restarting the meter.   

In case the screen does not start, disconnect power supply and wait for 15 

seconds. 

Device error 

If an incorrect reading appears on the counter, remove the batteries and reinsert them. 

Button 

While touching the button, it allows to select the displaying function: SCAN > TIME > SPEED > DISTANCE >  ODOMETER > CALORIES > PULSE  

Functions 

SCAN: Press MODE button, the arrow will appear and point to the “SCAN” 

position.  Then  the  computer  will  show  all  the  function  one  by  one.  Each 

display will be hold for 6 seconds.  

PULSE: It indicates your pulse rate during the workout. It is just a reference 

data. It starts from 40 to 240BPM. 

SPEED: It shows your pedaling speed on the machine. It starts from 0.00 

to 99.9km/h. 

CALORIES : it shows how many calories you have burned. It starts from 

0.00 to 999.9kcal. 

DISTANCE: It shows how many Kilometer or Miles you have worked on the 

machine. It starts from 0.00 to 999.9km. 

ODO (TOTAL DISTANCE) : It shows the total distance after installing the 

batteries

。

It starts from 0.00 to 999.9km. 

TIMER: It shows your exercising duration. It starts from 00:00 to 99:59min. 

How to select a function and reset values 

During or after the exercise, press the Mode function to select the display 

function like SCAN, TIME, SPEED, DISTANCE , CALORIES, and PULSE. 
Press the button until the arrow points to “SCAN”. Monitor will automatically 

rotate  display    TIME    SPEED      DISTANCE      ODO    CALORIES    PULSE   

time every 30 seconds. Each display will be held for 4 seconds.  
Press the button until the arrow points to “TIME”. Monitor will count up your 

riding time. 
Press the button until the arrow points to “SPEED”. Monitor will display the 

current speed. 

Press the button until the arrow points to “DISTANCE”. Monitor will display 

the pedaled distance. 
Press the button until the arrow points to “ODO”. Monitor will display the 

total accumulated distance. 
Press  the  button  until  the  arrow  points  to  “CALORIES”.  Monitor  will 

accumulate the calorie consumption. 

Press  the  button  un

til the heartbeat symbol “P” appears, monitor display 

your current heartbeat percent minute. 

Pressing the button over 3 seconds will reset all functional values to zero 

except ODO value 

Your body position 

Place your feet on the pedals and grasp the handles with your hands. 

Exercise by moving your feet and hands alternately. You should have 

your back straight while exercising. 

Exercising on a fitness trainer is a great alternative to exercises 

performed on a traditional trainer. 

Shaping your muscles 

To  shape  your  muscles  during  exercises,  you  should 

increase the resistance substantially. This will bring about 

the  increased muscle tension  and  it may mean  that  you 

will  not  be  able  to  train  for  as  long  as  you  want.  If  you 

would  also  like  to  exercise  your  fitness,  you  should 

change  your  training  programme.  You  should  exercise  practising  the 

following  stages:  warm-up  stage,  proper  training  stage  and  relaxation 

stage.  However,  at  the  end  of  your  training,  you  should  increase  the 

resistance, so that you can enhance the workout of your leg muscles. You 

should also reduce your speed, so that the pulse remains at the indicated 

level. 

Weight loss 

An important factor here is the effort you put into your exercises. The longer 

and harder you train, the more calories you will burn. It will be a success to 

obtain the same efficiency as for fitness training.  

Intensive training, which helps you to lose your weight, should be carried 

out more frequently, for at least approx.: 45-50 minutes 

TRAINING MANUAL 

Adherence to the following TRAINING CYCLE will bring many benefits to your health, such as physical fitness, muscle development and weight loss - in 

conjunction with the calorie intake control. 

Warm-up stage 

This step guarantees a proper flow of blood through the body systems, as 

well as it ensures the correct work of your muscles. Warming up reduces 

the risk of contraction and muscle damage. It is recommended to do a few 

stretching exercises as set out in the figures set out below. Each position 

should  be  maintained  for  about  10-15  seconds.  Do  not  strain  or  pull 

muscles during your exercises. If you happen to experience any pain, you 

should stop immediately.  

Repeat every exercise several times. 

USAGE AND TRAINING

Watch the movie: 

A warm-

up with Rafał Wieczorowski. 

Scan the presented code 

or type the address into your web browser:

http://bit.ly/2sXUEga