Spokey DEMI, Manual

15

Автоматическое включение/отключение (auto on/off) 

Дисплей включится автоматически, если Вы начнете крутить педали 

или нажмете на произвольную кнопку. 

Дисплей  выключится  автоматически,  если  Вы  прервете  тренировку 
дольше, чем на 4 минуты. 

Возврат в исходное положение 

Нажатие кнопки дольше 3 секунд приведет к обнулению всех значений 
функций, за исключением значений ODO – ОБЩЕГО РАССТОЯНИЯ. 
 

Ошибка тренажера 

Если  на  счетчике  отображается  неправильное  значение,  извлеките 
батарейки и вставьте их снова. 

Кнопкa 

воспользуйтесь кнопкой, чтобы выбрать требуемую функцию. Чтобы 
обнулить  все  значения  (кроме  ODO),  придержите  кнопку  в  течение 
трех секунд. 

Примечание:  значения  обнулятся  также  при  извлечении  батареи  из 
счетчика. 

ФУНКЦИИ 

SCAN 

–  Сканирование  всех  достигаемых  значений,  т.е.:  время, 

скорость,  расстояние,  калории,  количество  оборотов  колеса,  пульс 
каждые 6 секунд. 

TIME

(время)  –  Отображается  время  тренировки.  Время  будет 

отсчитываться до максимального значения 99:59 (минуты:секунды).  

SPEED

(скорость)  –  Отображается  текущая  скорость,  с  которой 

выполняются упражнения. 

DISTANCE

(расстояние)  –  отображается  расстояние,  преодоленное 

во время выполнения упражнения.  

ODO

(одометр) – Отображается общее расстояние, преодоленное на 

данном тренажере. 

CALORIE

(калории)  –  Отображаются  калории,  сжигаемые  во  время 

выполнения  упражнения.  Примечание:  отображаемые  данные 
являются  общими,  указываются  для  сравнения  различных 
тренировочных сессий. Они не должны использоваться в медицинских 
целях.  

PULSE

(пульс) – Отображается текущий пульс во время тренировки. 

Чтобы обеспечить правильное измерение, необходимо положить обе 
ладони на сенсорах, встроенных в руль. Чтобы проверить, стабилен 
ли  пульс,  необходимо  держать  ладони  на  сенсорах  во  время  всей 
тренировочной сессии. Примечание: отображаемые данные являются 
общими,  указываются  для  сравнения  различных  тренировочных 
сессий. Они не должны использоваться в медицинских целях. 

 
ДИАПАЗОН ИЗМЕРЕНИЙ 

TIMER 

– ВРЕМЯ 0:00-99:59 MIN: SEC (мин:сек) 

SPEED 

– СКОРОСТЬ 0.0-99.9 KM/H (км/ч) 

DISTANCE 

– РАССТОЯНИЕ 0.0-999.9 KM 

CALORIES 

– КАЛОРИИ 0.0-999.9 KCAL 

ODO (ОДОМЕТР) – 0.0-999.9 KM 
PULSE 

– ПУЛЬС 40-240 BEATS/MIN (количество ударов/мин) (BPM) 

Выбор функций, возврат в исходное положение 

Во  время  или  после  тренировки  нажмите  кнопку  функций  режима  – 
Mode, чтобы выбрать функцию отображения, например, SCAN, TIME, 
SPEED, DISTANCE , CALORIES и PULSE.  
Нажимайте  кнопку,  пока  стрелка  не  укажет  на  «SCAN».  Дисплей 
каждые  30  секунд  будет  перемещать  изображение:  TIME  SPEED 
DISTANCE  ODO  CALORIES  PULSE.  Каждое  изображение  будет 
отображаться в течение 4 секунд.  
Нажимайте кнопку, пока стрелка не укажет на «TIME». Дисплей будет 
отсчитывать время Вашей езды.  
Нажимайте  кнопку,  пока  стрелка  не  укажет  на  «SPEED».  Дисплей 
отобразит Вашу текущую скорость.  

Нажимайте кнопку, пока стрелка не укажет на «DISTANCE». Дисплей 
отобразит преодоленное расстояние.  
Нажимайте  кнопку,  пока  стрелка  не  укажет  на  «ODO».  Дисплей 
отобразит общее увеличивающееся расстояние.  
Нажимайте кнопку, пока стрелка не укажет на «CALORIES». Дисплей 
отобразит по возрастающей сожженные калории. 
Нажимайте  кнопку,  пока  не  появится  «P».  Дисплей  отобразит  Ваш 
текущий пульс (удары в минуту). 
Возврат  в  исходное  положение:  Нажатие  кнопки  дольше  3  секунд 
приведет  к  обнулению  всех  значений  функций,  за  исключением 
значений ODO – ОБЩЕГО РАССТОЯНИЯ. 

Положение 

Станьте  на  педали,  ладонями  возьмитесь  за  ручки. 
Упражняйтесь,  выполняя  попеременные  движения 
ногами  и  руками.  Во  время  упражнений  следует 
распрямить спину.  
Тренировка  на  стационарном  орбитреке  заменяют 
упражнения на обыкновенном орбитреке.

Формирование мышц 

Чтобы  сформировать  мышцы  во  время  титенировки 

следует  значительно  усилить  сопротивление.  Это  приведет  к 
усилению напряжению мышц и Вы не будете тренироваться так долго, 
сколько  захотите.  Если  хотите  укрепить  выносливость  своего 
организма,  следует  изменить  программу  тренировки.  Тренировку 

следует  начать  обычной  разминкой,  во  время  тренировки  делать 
перерывы  для  отдыха,  а  в  конце  тренировки  следует  усилить 
сопротивление  таким  образом,  чтобы  укрепить  мышцы  ног.  Стоит 
ограничивать скорость для того, чтобы пульс удерживался на одном 
установленном уровне. 
 

Потеря веса 

Важным фактором в данном случае является усилие, которое следует 
вложить  во  время  выполнения  упражнения.  Чем  дольше  Вы 
тренируетесь  и  чем  больше  уровень  усилия  во  время  занятий,  тем 
больше  калорий  Вы  сжигаете.  Успех  состоит  в  том,  что 
эффективность будет такая же, как и при тренировке для укрепления 
выносливости. 

УКАЗАНИЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ 

Соблюдение ТРЕНИРОВОЧНОГО ПОРЯДКА приносит хорошие результаты для здоровья: улучшает физическую  выносливость, формирует 
мышцы, а также при соблюдении правильного уровня калорийности питания, приводит к потере веса. 
 

Разминка 

тап разминки гарантирует правильное кровообращение во всем теле 
и  обеспечивает  хорошую  работу  мышц.  Разминка  редуцирует 
судорожное  состояние  и  повреждение  мышц.  Рекомендуется 
выполнение  нескольких  упражнений  для  разминки,  согласно 
представленным ниже рисункам. Каждую позицию следует удержать 

УХОД, ТРЕНИРОВКА

Смотреть фильм: 

Разминка с Рафалом Вечоровским 

Отсканируйте расположенный рядом код 

или впишите в браузере адрес:  

http://bit.ly/2sXUEga