Spokey DEMI, Manual

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Taste 

Verwenden  Sie 

diese  Taste  zur  Auswahl  der  gewünschten  Funktion. 

Zwecks Zurücksetzen aller Werte (außer ODO) halten Sie die Taste bitte 
drei Sekunden lang gedrückt. 

Achtung: Die Werte werden auch im Fall  
der Herausnahme der Batterien aus dem Zähler zurückgesetzt. 

Funktionen 

SCAN 

–  Scannen  aller  erreichten  Werte,  d.  h.  Zeit,  Geschwindigkeit, 

Distanz, Kalorien, Odo, Puls alle 6 Sekunden. 
TIME (Zeit) 

– Zeigt die Trainingsdauer an. Die Zeit läuft maximal bis zum 

Punkt 99:59 (Minuten:Sekunden).   
SPEED (Geschwindigkeit) 

– Zeigt die aktuelle Geschwindigkeit an, mit der 

das Training durchgeführt wird. 
DISTANCE (Distanz) 

– Zeigt die während des Trainings bewältigte Distanz 

an.  
ODO (Hodometer) 

– Zeigt die auf dem Gerät bewältigte Gesamtstrecke an. 

CALORIE (Kalorien) 

– Zeigt die während dieses Trainings verbrannten 

 Kalorien  an.  Achtung:  Es  werden  allgemeine  Daten  angezeigt,  die  zum 
Vergleich  verschiedener  Trainingssitzungen  dienen.  Diese  Daten  sollten 
nicht zu medizinischen Zwecken verwendet werden.  
PULSE  (Puls) 

– Zeigt den aktuellen Puls während des Trainings an. Um 

eine  korrekte  Messung  zu  erhalten,  sind  beide  Handflächen  auf  den  im 
Lenker eingebauten Sensoren abzulegen. Um zu überprüfen, ob der Puls 
stabil ist

, sind die Hände während der gesamten Trainingssitzung auf den 

Sensoren zu halten. Achtung: Es werden allgemeine Daten angezeigt, die 
zum  Vergleich  verschiedener  Trainingssitzungen  dienen.  Diese  Daten 
sollten nicht zu medizinischen Zwecken verwendet werden. 

MESSBEREICH 

TIMER - ZEIT 0:00-99:59 MIN: SEC (Min:Sek) 
SPEED - GESCHWINDIGKEIT  0.0-99.9 KM/H (km/Std.) 
DISTANCE 

– DISTANZ  0.0-999.9 KM 

CALORIES - KALORIEN 0.0-999.9 KCAL 
ODO (HODOMETER) 0.0-999.9 KM 
PULSE 

– PULS 40-240 BEATS/MIN (Anzahl der Schläge/Min.) (BPM) 

Auswahl der funktionen, zurücksetzen 

Drücken Sie während oder nach dem Training die Funktionstaste des 
Modus - Mode zwecks Auswahl der Anzeigefunktion, z. B. SCAN, TIME, 
SPEED, DISTANCE , CALORIES sowie PULSE.  
Drücken Sie die Taste, bis der Pfeil auf “SCAN” zeigt. Der Monitor wird 
das Bild alle 30 Sekunden verschieben: 
TIME  SPEED   DISTANCE   ODO  CALORIES  PULSE  . Jedes Bild wird 
4 Sekunden lang beibehalten.  
Drücken Sie die Taste, bis der Pfeil auf “TIME” zeigt. Der Monitor zählt 
die Dauer Ihrer Fahrt.  
Drücken Sie die Taste, bis der Pfeil auf “SPEED” zeigt. Der Monitor zeigt 
Ihre aktuelle Geschwindigkeit an.  

Drücken Sie die Taste, bis der Pfeil auf “DISTANCE” zeigt. Der Monitor 
zeigt die gefahrene Distanz an.  
Drücken Sie die Taste, bis der Pfeil auf “ODO” zeigt. Der Monitor zeigt die 
Gesamtstrecke aufsteigend an.  
Drücken Sie die Taste, bis der Pfeil auf “CALORIES” zeigt. Der Monitor 
zeigt die verbrannten Kalorien aufsteigend an. 
Drücken Sie die Taste, bis “P” erscheint. Der Monitor zeigt Ihren aktuellen 
Puls pro Minute an. 
Zurücksetzen: Das Drücken der Taste für mehr als 3 Sekunden lang, 
sorgt für das Zurücksetzen aller Funktionswerte auf Null, mit Ausnahme 
des Wert ODO 

– GESAMTSTRECKE 

Position 

Auf  den  Pedalen 

stehen,  mit  den  Händen  die  Griffe 

halten. Abwechselnde Bewegungen mit den Beinen und 
Händen ausführen. Während der Übungen halten Sie den 
Rücken  gerade  (Abbildung).  Die  Übungen  auf  dem 
stationären Orbitrek ersetzen Übungen auf dem Fahrrad. 
Das Gerät ist für das Training des gesamten Körpers. 

Muskelgestaltung 

Zwecks  Muskelgestaltung  ist  während  des  Trainings  der  Widerstand 
bedeutend zu erhöhen. Dies führt zur größeren Spannung der Muskel und 
kann  bedeuten,  dass  das  Training  nicht  so  lang  wie  gewünscht  dauern 
kann. Sollte die Kondition trainiert werden, ist das  Trainingsprogramm zu 

ändern.  Trainieren  wie  üblich  über  die  Aufwärmphase,  Training  und 
Erholung, zum Schluss des Trainings ist der Widerstand zu steigern, damit 
die Beinarbeit erhöht wird. Die Geschwindigkeit ist zu begrenzen, damit der 
Puls auf festgelegtem Niveau bleibt. 
 

Gewichtabbau 

Wichtig  ist  der  Krafteinsatz  während  der  Übung  macht.  Je  länger  und 
schwerer Sie trainieren, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Erfolgreich 
wäre dabei, wenn Sie die gleiche Effizienz wie bei dem 
 Konditionstraining erreichen. 
Die 

Berechnung 

der 

Trainingsleistung 

basiert 

auf 

Rotationsgeschwindigkeit und Drehmoment. 

TRAININGSANLEITUNG 

Befolgung des TRAININGSZYKLUS hat viele Vorteile für die Gesundheit: physische Kondition, Muskelgestaltung und in Verbindung mit der Kontrolle der 
konsumierten Kalorien 

– Gewichtabbau. 

Aufwärmphase 

Diese  Phase  garantiert  den  richtigen  Blutdurchfluss  im  Körper  und 
gewährleistet  die  richtige  Muskelarbeit.  Die  Aufwärmphase  reduziert  die 
Gef

ahr  der  Krämpfe  und  Muskelverletzung.  Es  empfiehlt  sich  einige 

Dehnübungen gemäß den nachfolgenden Abbildungen auszuführen. Jede 
Stellung soll ca. 10-15 Sekunden lang gehalten werden, die Muskel sollen 
bei  den  Übungen  nicht  übermäßig  angestrengt  und  gezerrt  werden.  Bei 
Schmerzen sollen Sie mit den Übungen sofort aufhören. 
Jede Übung soll mehrmals wiederholt werden. 
 

BEDIENUNG, TRAINING 

Film ansehen: 

Aufwärmen mit Rafał Wieczorowski. 

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