Spokey GRADIOR Plus 928657 Manual Download

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PT | manual de instruções

O computador ajusta automaticamente a

resistência, dependendo da velocidade, de

modo a garantir um gasto constante de

energia. O usuário pode ajustar o valor da

energia durante o exercício usando as setas

para cima e para baixo.

•

PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO (P11)

Configuração dos parâmetros de emagre-

cimento

Este programa pode ser acionado ao selecionar
BODY FAT PROGRAM com as setas para cima ou
para baixo e pressionando ENTER. O valor MALE
(homem) pisca primeiro, o que permite selecio-
nar o sexo do usuário com as setas para cima ou
para baixo. Pressionar ENTER confirma o valor e
passa para o próximo parâmetro.
O próximo parâmetro exibe o valor 175 (aumen-
to), que pode ser definido novamente com as
setas para cima ou para baixo.
O próximo parâmetro exibe o valor 75 (peso), que
pode ser definido novamente com as setas para
cima ou para baixo.
Aparecerá o valor 30 (idade), que também pode
ser definido com as setas para cima ou para baixo

Em seguida, pressionar START / STOP inicia o

exercício; lembre-se de colocar as mãos nas

pegas para medição de pulso.

Após 15 segundos, a tela exibe FAT% (porcenta-
gem de gordura), BMR (indicador de metabo-
lismo ou demanda de calorias), BMI (índice de
massa corporal) e BODY TYPE (tipo de corpo).

ATENÇÃO: Tipos de corpo:

Dependendo do nível de gordura calculado, o
equipamento apresenta 1 de 9 tipos de corpo.
• No tipo 1, o teor de gordura varia de 5% a 9%.
• No tipo 2, o teor de gordura varia de 10% a 14%.
• No tipo 3, o teor de gordura varia de 15% a 19%.

•

PROGRAMA DE EXERCÍCIO COM UMA

FREQUÊNCIA CARDÍACA ESPECIFICADA

(P12)

Definição de parâmetros do programa TAR-

GET HR

TEste programa pode ser acionado ao selecionar
TARGET HR com as setas para cima ou para baixo
e pressionando ENTER.
Primeiro, o parâmetro TIME (tempo) pisca, que
pode ser definido com as setas para cima ou para
baixo. Pressionar ENTER confirma o valor e passa
para o próximo parâmetro.
É necessário configurar os outros parâmetros da
mesma maneira e prosseguir com o exercício
pressionando START / STOP.

Atenção:

Se o pulso for mais ou menos (± 5) do

que a TARGET HR (frequência cardíaca alvo) defi-
nida, o computador ajustará automaticamente a
resistência durante o exercício. A cada 10 segun-
dos aproximadamente, o computador verifica es-
se parâmetro e aumenta ou diminui a resistência.
Quando um dos parâmetros do exercício atingir
zero, o console emitirá um som de aviso e o exer-
cício terminará automaticamente. Para praticar
ainda mais e alcançar os valores alvo dos outros
parâmetros, pressione START.

• No tipo 4, o teor de gordura varia de 20% a 24%.
• No tipo 5, o teor de gordura varia de 25% a 29%.
• No tipo 6, o teor de gordura varia de 30% a 34%.
• No tipo 7, o teor de gordura varia de 35% a 39%.
• No tipo 8, o teor de gordura varia de 40% a 44%.
• No tipo 9, o teor de gordura varia de 45% a 50%.

BMR:

Basal Metabolism Ratio (indicador de me-

tabolismo)

BMI:

Body Mass Index (índice de massa corporal)

Pressionar

START / STOP

retorna à tela principal.