Sport-thieme 3218219 Instructions For Assembly And Use Download

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poids  ou  une  réhabilitation,  ne  pas
oublier  que  les  exercices  doivent  être
effectués  progressivement,  qu’il  faut
les  planifier,  les  modifier  et  que  ces
entraînements  ne  doivent  pas  être
poussés.  La  fréquence  recommandée
pour réaliser les exercices est de 3 à 5
fois par semaine.
Avant  toute  séance,  il  est  important  de
faire des échauffements de 2-3 minutes
à  vitesse  lente  afin  de  protéger  vos
muscles  et  de  bien  préparer  votre
système cardio-respiratoire.
Ensuite, durant 15-20 minutes passez
à  une  cadence  conduisant  à  un
nombre de pulsations situé entre 65 et
75%  ou  entre  75  et  85%  en  ce  qui
concerne

les

personnes

déjà

entraînées.
Plus tard, quand votre forme physique
se  sera  améliorée,  vous  pourrez
distribuer  le  temps  dans  les  deux
niveaux  mais  sans  oublier  que  le
nombre  de  pulsations  ne  doit  pas
dépasser  85  %  (zone  aérobic)  et  ne
jamais

atteindre

fréquence

cardiaque  maximale  qu’il  ne  faut  pas
dépasser, selon l’âge.
Enfin, il est très important de détendre
ses muscles. Pour ce faire, il suffit de
marcher  à  vitesse  lente  2-3  minutes
jusqu’à ce que les pulsations baissent
de  la  ligne  65%.  Ceci  évitera  les
douleurs  musculaires  surtout  après
une  séance  intense.  Il  est  également
recommandé  de  clore  le  programme
par des exercices de relaxation au sol.

REMARQUE FINALE.-

Nous espérons que cette machine
vous donnera entière satisfaction.
Grâce

programme

dirigé

d’exercices, vous pourrez apprécier les
bienfaits de se sentir mieux, avec plus
de force et de résistance à la tension.

Vous pourrez constater vous-même
qu’il est intéressant de rester en forme.

INSPECTIONS ET ENTRETIEN.-

Déconnectez  l’appareil  et  débranchez
le câble de la ligne de courant.
Époussetez  à  l’aide  d’un  chiffon  ou
d’une  serviette  humide  les  surfaces  du
tapis  de  course  en  insistant  sur  les
mains  courantes  et  sur  la  console
électronique. Ne pas utiliser de solvants.
Passez  avec  précaution  l’aspirateur
autour  de  tous  les  éléments  visibles
de la machine (tapis, structure, etc). Si
vous laissez reposer la machine sur le
côté,  vous  pourrez  également  passer
l’aspirateur dans le bas de la machine.
Passez également l’aspirateur dans la
boîte  du  moteur.  Pour  ce  faire,
détachez  le  couvercle  qui  protège  le
moteur  (en  veillant  à  ne  pas
endommager les câbles).

ATTENTION:

Vérifiez régulièrement si

tous les éléments de fixation sont bien
fixés et parfaitement connectés.
Vérifiez et resserrez tous les éléments
de l’appareil tous les trois mois.
Une  machine  dont  des  éléments  sont
endommagés  comme  par  exemple,  la
courroie, le tapis de glissement ou les
rouleaux,  risque  de  provoquer  des
blessures.
Les  pièces  usées  et  les  pièces
endommagées

doivent

être

remplacées  que  par  des  pièces
d’origine.
L’utilisation  d’éléments  autres  que
ceux  d’origine  peut  provoquer  des
blessures  à  l’utilisateur  ou  entraver  le
rendement de la machine.