-16-
Acest stadiu ar trebui sa dureze cel putin 12 minute, desi majoritatea incep cu 15-20 minute.
3.Faza de relaxare
Acest stadiu ajuta la relaxarea musculaturii. In acest stadiu veti repeta exercitiile de la
faza de incalzire, dar veti reduce ritmul. Executati exercitiile timp de 5 minute. Exercitiile
de stretching trebuie repetate fara a forta muschii.
Pe masura ce conditia fizica se va imbunatati, va trebui sa va antrenati mai greu si
pentru perioade mai lungi. Se recomanda sa va antrenati de cel putin 3 ori pe
saptamana.
4.Erori
Daca consola nu afiseaza valorile pe ecran, asigurati-va ca toate firele sunt corect
conectate.
TONIFIERE
Pentru tonifierea musculaturii trebuie sa setati rezistenta pe nivelurile cu dificultate
mare.
Acest lucru va pune mai multa presiune pe muschi si e posibil sa nu reusiti sa va
antrenati pentru o durata de timp mai lunga. In faza de incalzire si relaxare, antrenati-va
normal, iar spre finalul exercitiului, mariti rezistenta pentru a lucra picioarele mai
puternic. Va trebui sa reduceti viteza pentru a pastra ritmul cardiac in zona tinta.
SLABIRE
PULS
MAXIM
RELAXARE
MINIM
ZONA TINTA
