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BASES DEL ENTRENAMIENTO
En este caso, tratamos algunos consejos generales de entrenamiento. Estos no
disponen de valores médicos, y sirven únicamente de información de los diferentes
tipos de entrenamiento. Para desarrollar un programa de entrenamiento personal
detallado, consulte con un experto. Las personas, que padezcan problemas
cardíacos u otras enfermedades coronarias, y puedan agravar su enfermedad por
un programa de entrenamiento incorrecto o inapropiado, deberán consultar con su
médico antes de realizar cualquier tipo de entrenamiento.
Cada uno persigue con el entrenamiento un objetivo distinto. Algunos sienten el deseo de
desarrollar sus músculos, mientras que otros buscan una vía para mejorar su constitución
física y su salud en general. Los músculos reaccionan a los impulsos. Cuanto mayor sea
el impulso, mayor ser el resultado. En t rminos generales, esto significa que, si un
músculo debe realizar grandes esfuerzos, este crecerá en igual medida para también
poder realizar en el futuro grandes esfuerzos. Por el contrario, los músculos, que deban
realizar grandes esfuerzos durante un largo periodo de tiempo, se empezarán a contraer
en igual medida para también poder realizar el esfuerzo durante un largo periodo de
tiempo.
Durante el entrenamiento, cada uno deberá marcar sus objetivos personales y
mantenerlos de manera estricta.
Pérdida de peso
Para perder peso, será necesario quemar grasas. Nuestro cuerpo quemará la grasa
corporal, siempre que se haya utilizado la última reserva de azúcar. Para ello, será
apropiada una sesión larga de entrenamiento, primero se consumirá todo el azúcar de
la sangre y, posteriormente, se quemará la grasa corporal. Para activar este proceso,
deberá entrenarse en el aparato durante 30, 40 minutos (más aún si la última comida
antes del entrenamiento fue abundante), teniendo en cuenta que la perilla de ajuste de
resistencia (16) deberá ajustarse a un nivel muy bajo (de
1
hasta
3
).
Desarrollo muscular
Los músculos deberán entrenarse duramente para desarrollarse.
Coloque la perilla
de ajuste de resistencia (16) en un nivel alto y pedalee con fuerza.
Una variante interesante es el entrenamiento por intervalos. Este método de
entrenamiento alterna entre esfuerzos cortos con una gran intensidad y esfuerzos largos
con una intensidad más baja. Esta variante combina las ventajas de los objetivos de
entrenamiento “desarrollo muscular” y "pérdida de peso".
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