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7. TRAINING
TRAININGSTIPPS
Alle Empfehlungen innerhalb dieser Bedienungsanleitung richten sich ausschlie lich an
gesunde Personen und nicht an Personen mit Herz-/Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Bei allen Tipps handelt es sich nur um grobe Vorschläge für ein Trainingsprogramm.
Konsultieren Sie, falls notwendig, Ihren Arzt für Ratschläge entsprechend Ihrer
persönlichen Bedürfnisse.
Die folgenden Seiten erklären detailliert, wie Sie Ihr neues Trainingsgerät benutzen
können und dienen der Verdeutlichung der Grundlagen des Fitnesstrainings. Um Ihr
gesetztes Trainingsziel zu erreichen, ist es unumgänglich, dass Sie sich selbst, mit
diesem Handbuchs als Leitfaden, über wichtige Punkte zur generellen Entwicklung eines
Trainingsprogramms und der exakten Einsatzweise des Gerätes informieren. Daher
bitten wir Sie, diese Punkte vollst ndig durchzulesen und ihnen gr te Aufmerksamkeit
zu schenken.
BENUTZUNG
1. WIDERSTANDSEINSTELLUNG
Um die Intensität steuern zu können, lassen sich unterschiedliche Widerstandsstufen
einstellen.
Die 8 Stufen werden über das Drehrad manuell gesteuert.
2. EINSTELLUNG DER PEDALSCHLAUFEN
Für die optimale Benutzung sollten die Pedalschlaufen richtig eingestellt sein. Ziehen
Sie Ihre Trainingsschuhe an, um die optimale Länge der Schlaufen zu ermitteln. Stellen
Sie die Pedalschlaufen so ein, dass Sie Ihren Fu gerade noch hineinschieben und
herausziehen können.
3. EINSTELLUNG DER SATTELHÖHE
Die richtige Einstellung der Sattelhöhe ist wichtig für die optimale Körperhaltung. Wenn
Sie sich auf den Sattel setzen, sollte das unten stehende Pedal mit ausgestrecktem Bein
erreicht werden.
4. BREMSSYSTEM
Das Produkt ist mit einem Magnetbremssystem ausgestattet. Das Bremssystem ist
geschwindigkeitsunabhängig.
5. TRAINING
Halten Sie sich mit beiden Händen an dem Lenker in der für Sie bequemsten Position
fest. Bleiben Sie während des gesamten Trainings auf dem Sattel sitzen.
Die F e sollten auf den Pedalen mit den Pedalschlaufen gesichert sein.
Das Produkt simuliert Radfahren. Dieses Training ermöglicht die Stimulation des Herz-
Kreislaufsystems sowie der Muskeln in den Beinen, Ges und R cken.
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