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7. CONSEJOS PARA ENTRENAMIENTOS
BASES DEL ENTRENAMIENTO
En este caso, tratamos algunos consejos generales de entrenamiento. Estos no disponen
de valores médicos, y sirven únicamente de información de los diferentes tipos de
entrenamiento. Para desarrollar un programa de entrenamiento personal detallado, consulte
con un experto. Las personas, que padezcan problemas cardíacos u otras enfermedades
coronarias, y puedan agravar su enfermedad por un programa de entrenamiento incorrecto
o inapropiado, deberán consultar con su médico antes de realizar cualquier tipo de
entrenamiento.
Cada uno persigue con el entrenamiento un objetivo distinto. Algunos sienten el deseo de
desarrollar sus músculos, mientras que otros buscan una vía para mejorar su constitución
física y su salud en general. Los músculos reaccionan a los impulsos. Cuanto mayor sea el
impulso, mayor será el resultado. En términos generales, esto significa que si un músculo
debe realizar grandes esfuerzos, este crecerá en igual medida para también poder realizar
en el futuro grandes esfuerzos. Por el contrario, los músculos, que deban realizar grandes
esfuerzos durante un largo periodo de tiempo, se empezarán a contraer en igual medida
para también poder realizar el esfuerzo durante un largo periodo de tiempo.
Durante el entrenamiento, cada uno deberá marcar sus objetivos personales y mantenerlos
de manera estricta.
Pérdida de peso
Para perder peso, será necesario quemar grasas. Nuestro cuerpo quemará la grasa
corporal, siempre que se haya utilizado la última reserva de azúcar. Para ello, será apropiada
una sesión larga de entrenamiento, primero se consumirá todo el azúcar de la sangre y,
posteriormente, se quemará la grasa corporal. Para activar este proceso, deberá entrenarse
en el aparato durante 30, 40 minutos (más aún si la última comida antes del entrenamiento
fue abundante), teniendo en cuenta que la perilla de ajuste de resistencia (46) deberá
ajustarse a un nivel muy bajo (de
1
hasta
3
).
Desarrollo muscular
Los músculos deberán entrenarse duramente para desarrollarse.
Coloque la perilla
de ajuste de resistencia (46) en un nivel alto y pedalee con fuerza.
Una variante interesante es el entrenamiento por intervalos. Este método de entrenamiento
alterna entre esfuerzos cortos con una gran intensidad y esfuerzos largos con una intensidad
más baja. Esta variante combina las ventajas de los objetivos de entrenamiento “desarrollo
muscular” y la "pérdida de peso".
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