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3. Esercizi
STRETCHING GAMBE
(quadricipiti)
Inserire i cuscinetti nel foro inferiore, agganciare le
gambe attorno a tali cuscinetti e afferrare la parte
inferiore del sedile, quindi allungare lentamente le
gambe.
CRUNCH
(muscoli addominali posteriori, inferiori; grande dorsale)
Inserire la barra a „t“ nella puleggia superiore e i
cuscinetti nel foro inferiore. Agganciare le gambe attorno
ai cuscinetti e afferrare la barra. Inclinare il busto per
quanto possibile in avanti e verso il basso.
CURL ALLA PANCA SCOTT
(bicipiti; flessori avambraccio)
Inserire la barra a „t“ nella puleggia inferiore e i cuscinetti
nel foro superiore del sedile, quindi inclinarsi in avanti.
Afferrare la barra e posizionare i gomiti sui cuscinetti,
quindi spingere la barra quanto più possibile in alto
formando un arco.
SP-HG-010-IM-V01.indb 56
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5/6/2021 4:57:14 PM
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