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3. Ejercicios
EXTENSIÓN DE PIERNA
(Cuádriceps)
Introduzca los rodillos acolchados en el agujero inferior,
coloque sus piernas alrededor de los rodillos, agárrese
bien de la parte inferior del asiento y estire las piernas
lentamente.
CRUNCH
(Trasero, músculo abdominal inferior, gran dorsal)
Introduzca la barra T por la tracción de cable superior y
el rodillo acolchado en el agujero inferior. Coloque sus
piernas alrededor del rodillo y agárrese de la barra. Doble
su cintura y también dóblese lo más hacia adelante y
hacia atrás que pueda.
CURL PPREDIGER
(Bíceps - Flexor antebrazo)
Introduzca la barra T por la tracción de cable superior y
el rodillo acolchado en el agujero superior del asiento,
y, a continuación, reclínese hacia adelante. Agárrese de
la barra y coloque sus codos en los rodillos acolchados,
doble la barra hacia arriba lo más arriba posible
formando un arco.
SP-HG-010-IM-V01.indb 68
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5/6/2021 4:57:17 PM
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