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Table musculaire
Exercices aérobiques : les exercices aérobiques améliorent les capacités pulmonaires et cardiaques,
le cœur étant le muscle le plus important de l‘organisme. La condition physique aérobique est améli-
orée par toute activité qui fait appel à vos gros muscles (p. ex. bras, jambes ou fesses). Le cœur
bat vite et vous respirez profondément. Les exercices aérobiques devraient faire partie de tout plan
d‘entraînement.
Entraînement musculaire : en complément de l‘entraînement aérobie qui aide à se débarrasser de
l‘excès de graisse que notre corps peut stocker, la musculation est un élément essentiel de votre
entraînement quotidien. La musculation aide à raffermir, à construire et à renforcer les muscles. Si
vous travaillez au-dessus de votre zone cible, vous pourrez faire moins de répétitions. Et comme
toujours, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer tout programme de remise en
forme.
Entraînement des groupes musculaires : le programme d‘entraînement qui est pratiqué dans la salle
de sport Men‘s Health Home Gym, fait travailler le haut et le bas de votre corps ou combine tous
les groupes musculaires du corps. Ces groupes musculaires sont mis en évidence dans le tableau
musculaire ci-dessous.
