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IT
2.4 Programma HRC (frequenza cardiaca controllata)
Qui è possibile impostare un target di frequenza cardiaca per l'allenamento. Il computer crea automaticamente un
programma d'allenamento che include una fase di riscaldamento e una di defaticamento. Durante l'allenamento
vero e proprio, il computer regola costantemente il livello di intensità e la frequenza cardiaca desiderata.
Selezione della modalità HRC e inserimento dei parametri di allenamento HRC
• Assicuratevi che venga visualizzato il menu principale. Se necessario, premere il pulsante "Home".
• Ruotare la manopola di controllo finché non viene evidenziata la modalità 'HRC'. Poi premere la manopola di
controllo per selezionarla.
• Viene visualizzata una finestra di menu
con tutti i parametri importanti per
l'allenamento HRC:
• Ruotare la manopola di controllo finché
il parametro 'User Age' è evidenziato.
Poi premere la manopola di controllo
per selezionarlo.
• Girare la manopola di controllo finché non viene visualizzata la propria età. Premere nuovamente la
manopola di controllo per inserire questo valore. => Il computer inserisce automaticamente la frequenza
cardiaca massima consigliata nel campo 'User Heart'. Aumentare il valore massimo dell'impulso 'User Heart'
solo se necessario!
• Ruotare la manopola di controllo fino a quando 'Intensity 1' è evidenziato. Poi premere il pulsante di
controllo per selezionare questo parametro. Selezionare un valore di intensità in base alla propria forma
fisica personale giornaliera e generale. => Il computer calcola automaticamente la propria frequenza
cardiaca target nel campo 'Target Heart'.
AVVISO! Troppa intensità può avere gravi conseguenze negative!
Non sforzarsi mai troppo, né se stessi né gli altri! Aumentare il valore "Intensità" o il valore del
battito "Target Heart" solo se si è sicuro di farlo in sicurezza!
• Ruotare la manopola di controllo finché non viene evidenziato 'Target Time'. Poi premere la manopola di
controllo per selezionare questo parametro.
• Ruotare la manopola di controllo finché non viene visualizzata la durata dell'allenamento desiderata. Premere
la manopola di controllo per impostarla.
Esecuzione dell'allenamento HRC
• Inizia il tuo allenamento con il pulsante START.
• Il computer inizia l'allenamento con una fase di riscaldamento con intensità lentamente crescente. Dopo il
riscaldamento, il computer regola automaticamente il livello di intensità alla frequenza cardiaca impostata.
Due minuti prima della fine del tempo di allenamento impostato, il computer inizia la fase di defaticamento e
abbassa l'intensità.
• Dopo che il tempo è terminato,
l'intensità viene resettata.
Hai finito il tuo
allenamento!
