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Pour tonifier les muscles pendant l‘exercice, vous aurez besoin d‘avoir la résistance réglée assez éle-
vé. Cela mettra plus de pression sur les muscles de la jambe et peut signifier que vous ne pouvez pas
vous entrainer aussi longtemps que vous le souhaitez. Si vous essayez aussi d‘améliorer votre condition
physique, vous devez modifier votre programme de formation. Vous devez vous entraîner normalement
pendant l‘échauffement et la phase de refroidissement, mais vers la fin de la phase d‘exercice, vous
devez augmenter la résistance, ce qui rend vos jambes plus dur par rapport à la normale. Vous serez
amené à réduire votre vitesse pour maintenir votre fréquence cardiaque dans la zone cible.
Le facteur important ici est la quantité d‘effort que vous mettez dedans. Plus vous travaillez, plus vous
brûlerez de calories. Effectivement, cela est la même chose que si vous étiez dans un entrainement
pour améliorer votre condition physique, la différence est le but souhaité.
Le pommeau de réglage de la résistance vous permet de régler la résistance des pédales. Une ré-
sistance plus élevée signifie qu'il faut plus d'effort pour mettre en mouvement les pédales ; une ré-
sistance plus faible réduit la force nécessaire pour le faire. Idéalement, vous devriez régler la résistance
lors de l'utilisation du X-Bike.
TONIFICATION MUSCULAIRE:
PERTE DE POIDS:
RÉSISTANCE:
