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CHE COS’È IL METABOLISMO BASALE (BMR)?
(Età valida: 18-99)
GB
CHE COSA É BMR?
Il vostro metabolismo basale è il livello minimo di energia richiesto dal vostro corpo quando è a riposo per funzionare efficacemente,
e interessa gli organi dell’apparato respiratorio e circolatorio, del sistema neurale, del fegato, dei reni e di altri organi.
Bruciate calorie, indipendentemente da quello che fate… persino quando dormite.
Circa il 70% delle calorie consumate ogni giorno sono usate per il metabolismo basale.
Inoltre utilizzate energia quando svolgete qualsiasi tipo di attività; più vigorosa è l’attività, più calorie bruciate, perché i muscoli
scheletrici (che rappresentano circa il 40% del peso corporeo) agiscono da motore e utilizzano grandi quantità di energia.
Il vostro metabolismo basale è modificato considerevolmente dalla quantità dei vostri muscoli, accrescendo la vostra massa
muscolare per aiutare il vostro metabolismo basale.
Tramite lo studio di soggetti sani, gli scienziati hanno scoperto che con l’invecchiamento, il metabolismo basale (BMR) cambia. Con
la crescita, sale nel bambino il metabolismo basale.
Dopo un picco all’età di 16 o 17 anni, inizia gradualmente a diminuire, come indicato nel grafico sotto.
Un metabolismo basale più elevato aumenta il numero di calorie utilizzate e contribuisce a ridurre la quantità di grasso corporeo.
Un metabolismo basale basso rende più difficile la perdita del grasso corporeo e del peso complessivo.
IN CHE MODO IL MONITOR TANITA CALCOLA IL METABOLISMO BASALE?
Il modo basilare di calcolare il metabolismo basale è un’equazione standard che utilizza il peso e l’età.
Tanita ha condotto ricerche approfondite sul rapporto fra metabolismo basale e composizione corporea, e fornisce una
lettura molto più accurata e personalizzata per l’utente basata sulla misura dell’impedenza.
Questo metodo è stato validato nel settore medico utilizzando la calorimetria indiretta (misurando la composizione del respiro).*
*Reliability on equation for Basal Metabolic Rate: At: 2002 Nutrition Week: A Scientific and Clinical Forum and Exposition Title:
International Comparison: Resting Energy Expenditure Prediction Models : The American Journal of CLINICAL NUTRITION
(Affidamento sull’equazione per il metabolismo basale: A: 2002 Nutrition Week – Un titolo per fori e mostre clinico-scientifiche.
Confronto internazionale: Modelli di predizione di dispendio energetico a riposo. The American Journal of
CLINICAL NUTRITION)
CHE COSA SI INTENDE PER ETÀ METABOLICA?
Questa funzionalità calcola il vostra metabolismo basale e indica l’età media associata a quel tipo di metabolismo.
Se la vostra età di metabolismo basale è superiore alla vostra età effettiva, vi indica che dovete migliorare il vostro tasso metabolico.
Facendo più esercizio fisico, costruite tessuti muscolari sani migliorerà in tal modo la vostra età metabolica.
Otterrete una lettura compresa fra 12 e 50. Un valore inferiore a 12 sarà visualizzato come “12” e superiore a 50 sarà visualizzato come “50”.
QUAL È LA PERCENTUALE DI ACQUA CORPOREATOTALE?
(Età valida: 18-99)
GB
La percentuale di acqua corporea totale è la quantità totale di fluidi nel corpo di una persona espressa come
percentuale del suo peso totale.
Il ruolo dell’acqua è determinante in molti dei processi corporei ed è presente in ciascuna cellula, tessuto e organo. Mantenendo una
percentuale di acqua corporea totale sana si ha la certezza del funzionamento efficiente del corpo e della riduzione del rischio di
sviluppo di problemi sanitari associati.
I livelli della vostra acqua corporea oscillano in modo naturale durante tutto il giorno. Il vostro corpo tende a disidratarsi dopo una
lunga notte e la distribuzione dei fluidi è diversa tra il giorno e la notte. Mangiare pasti abbondanti, bere alcolici, il ciclo mestruale, le
malattie, l’attività fisica e fare il bagno possono causare variazioni dei vostri livelli di idratazione.
Il valore della percentuale di acqua corporea da voi misurato dovrebbe fungere da guida e non dovrebbe essere utilizzato per
determinare specificamente la vostra percentuale di acqua corporea totale consigliata assoluta.
È importante identificare dei cambiamenti a lungo termine nella percentuale di acqua corporea totale e mantenere un
livello sano e costante della percentuale di acqua corporea totale.
Bere molta acqua tutta insieme non fa aumentare istantaneamente il livello di acqua nel corpo. Essa farà solo aumentare la
misurazione del grasso corporeo a causa dell'aumentato peso. Per tenere sotto controllo le modifiche dei valori dell'acqua nel corpo,
si consiglia di confrontarne le letture nel tempo.
Ciascun soggetto è diverso, ma come guida i valori in percentuale medi dell’acqua corporea totale in un adulto sano sono:
Femmina :
45 - 60%
Maschio :
50 - 65%
Fonte
:
Basati su una ricerca interna del Tanita
NB:
La percentuale di acqua corporea totale tende a diminuire come aumenta la percentuale del grasso corporeo.
Una persona con un’alta percentuale di grasso corporeo può avere la percentuale di acqua corporea sotto la media.
Man mano che perdete del grasso corporeo, la percentuale di acqua corporea totale dovrebbe gradualmente spostarsi verso la gamma
tipica indicata sopra.
CHE COS’È IL LIVELLO DI GRASSO VISCERALE?
(Età valida: 18-99)
Questa funzionalità indica il livello di grasso viscerale nel corpo.
Il grasso viscerale è il grasso nella cavità addominale interna, che circonda gli organi vitali nell’area del tronco (addominale).
Le ricerche effettuate dimostrano che anche se il peso e il grasso corporeo rimangono costanti, con l’invecchiamento, la distribuzione
del grasso cambia e tende a spostarsi maggiormente all’area del tronco, particolarmente dopo la menopausa.
Accertandovi di avere livelli sani di grasso viscerale riducete il rischio di alcune malattie, come cardiopatia e ipertensione, e ritardate
l’insorgenza del diabete di Tipo II.
Il monitor Tanita della composizione corporea vi fornirà un punteggio del grasso viscerale da 1 – 59.
Punteggio da 1 a 12
Indica che avete un livello sano di grasso viscerale.
Continuate a monitorizzare questo valore per accertarvi che rimanga entro il range sano.
Punteggio da 13 a 59
Indica che avete un livello eccessivo di grasso viscerale.
Considerate di apportare cambiamenti al vostro stile di vita, possibilmente modificando l’alimentazione e facendo più esercizio fisico.
Fonte:
Dati dell’Università della Columbia (New York) & del Tanita Institute (Tokyo)
NB:
・
Anche se avete un tasso di grasso corporeo basso, potete avere un alto livello di grasso viscerale.
・
Per ottenere una diagnosi medica, consultate un medico.
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