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INFORMACIONES IMPORTANTES DE
CONOCER ANTES DE UTILIZAR SU
IMPEDANCÍMETRO
Antes de usar la báscula, debe conocer…
LA MASA ADIPOSA
1. ¿Porqué es importante controlar el porcentaje
de grasa (%BF) en el cuerpo?
El peso total determina generalmente si una perso-
na es obesa o no. El cambio de peso de por sí no
indica si lo que ha variado es la masa adiposa (can-
tidad de grasa) o la masa muscular. Cuando se
quiere controlar su peso, es preferible mantener su
masa muscular e ir perdiendo grasa. Por eso
controlar el porcentaje de grasa es una etapa
importante para una buena gestión de su peso y
una buena salud.
El porcentaje de grasa ideal cambia según la edad
y el sexo.
Podemos remitirnos a la siguiente tabla:
Norma para los hombres
Fuente: Centro Médico de la Universidad de Illinois, Chicago, USA.
Norma para las mujeres
Fuente: Centro Médico de la Universidad de Illinois, Chicago, USA.
2. ¿Cómo se calcula el porcentaje de grasa en
el cuerpo?
El porcentaje de grasa se mide con un método lla-
mado Análisis de Impedancia Bioeléctrica (BIA).
Desde los años 70, se puede utilizar el método BIA
para medir el porcentaje de grasa, pero los consu-
midores tuvieron que esperar éstos últimos años
para verse proponer, con éxito, esta tecnología
bajo la forma de una báscula compacta. El princi-
pio de la tecnología BIA es el siguiente: se envía en
el cuerpo una corriente eléctrica de poca intensidad.
Esta corriente es muy baja y no presenta peligro
alguno para el organismo. Según la masa adiposa
del individuo, la corriente circulará con mas o
menos resistencia. La resistencia que encuentra la
corriente para circular por el cuerpo se llama
“Impedancia eléctrica”. De este modo, midiendo la
impedancia eléctrica y tratando este dato con un
algoritmo (fórmula patentada), se puede calcular el
porcentaje de grasa contenida en el cuerpo.
Recuerde que le porcentaje de grasa calculado
por la báscula solo es una aproximación fiable de
su masa adiposa real. Existen métodos clínicos
para calcular la masa adiposa que pueden serle
prescritos por su médico.
CANTIDAD DE AGUA EN EL CUERPO
3. ¿Porqué es importante controlar el porcentaje
de agua (%TBW) en el cuerpo?
El agua es un elemento esencial del organismo, y su
tasa es uno de los indicadores de nuestro estado
de salud. El agua representa entre el 50 y el 70%
del peso corporal. Se encuentra en mayores pro-
porciones en los tejidos magros que en los tejidos
adiposos. El agua es el elemento en el cual se
desarrollan las reacciones bioquímicas que regulan
las funciones del organismo. Los residuos celulares
son transportados por el agua para ser evacuados
en la orina y el sudor. El agua da forma a las células,
ayuda a mantener la temperatura del cuerpo,
proporciona la humedad necesaria para la piel y las
mucosas, protege los órganos vitales, lubrifica las
articulaciones y es un componente de numerosos
fluidos corporales. La tasa de agua varía según el nivel
de hidratación del organismo y su estado de salud.
p
BÁSCULA DE BA
Ñ
O ELECTRÓNICA - IMPEDANCÍMETRO
p
BÁSCULA DE BA
Ñ
O ELECTRÓNICA - IMPEDANCÍMETRO
Medida
Edad
20-29
30-39
40-49
50-59
60+
Baja
<13%
<14%
<16%
<17%
<18%
Optima
14-20%
15-21% 17-23% 18-24% 19-25%
Media
21-23%
22-24% 24-26% 25-27% 26-28%
Alta
>23%
>24%
>26%
>27%
>28%
Medida
Edad
20-29
30-39
40-49
50-59
60+
Baja
<19%
<20%
<21%
<22%
<23%
Optima
20-28%
21-29% 22-30% 23-31% 24-32%
Media
29-31%
30-32% 31-33% 32-33% 33-35%
Alta
>31%
>32%
>33%
>34%
>35%
IM TFA NAUTIC OK 7/03/05 19:09 Page 24
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