Thane Fitness Power Gym, Instruction Manual

2 9

2 8

Why is There Fat?

Believe  it  or  not,  fat  is  important.  It  is  not  nature ’s  mistake,  but  rather,  essential  to  life. 

The  ability  to  store  energy  in  the  form  of  fat  is  a  critical  survival  mechanism  for  any  living 
o rganism subject to an uncertain and intermittently inadequate food supply. A normal human can
s u rvive  up  to  two  months  with  no  food  whatsoever  -  in  total  starvation,  with  only  water  -  only
because  of  the  presence  of  stored  energy  in  the  body,  mostly  as  fat.  And  body  fat  also  provides 
shielding from cold. 

To d a y, however, many of the survival advantages nature intended fat to provide are unneeded.

Food is typically not scarce, but abundant and in constant supply. Most people do not re q u i re an
“ e n e rgy re s e rvoir”, as they too often lead quite sedentary lives.  

These days, most people’s biggest problem is how to avoid building an “energy re s e rvoir” that is

too large, i.e., how to avoid getting fat! This becomes more and more true as we grow older, since
our rate of calorie burning - also known as the metabolic rate - diminishes with age along with our
activity level, while our food consumption typically goes up, not down.

And so it is that 40% to 50% of the adult population needs to lose weight. But how? Should you

simply “go on a diet”? Will that work permanently? As you will see, the answer to that question is
quite definitely “NO”.

What Happens When You Diet?

S e v e rely restrictive diets, such as the “liquid protein” schemes, or some of the popular “crash”

diet programs — or any diet that recommends severe, temporary reduction of caloric intake — will
cause weight loss that is often due in large part to lean body weight loss, which is loss of import a n t
body muscle tissue. This kind of weight loss is the worst possible way to achieve your goals because
it leads to weakness, ill health, and a d e c reased metabolic rate , which in turn makes it ever hard e r
to lose fat. This sets up the never-ending cycle of defeat and futility so familiar to the chronic dieter.
Dieting will, in the long run, make you fatter! 

Yo u ’ re reading this because what you want to lose is f a t. And you don’t want to suffer too much

in the  process. The simple, powerful solution: Follow the system outlined below, and watch what
h a p p e n s !

Food and How to Control It

D o n ’t s

1 ) Avoid going on repeated diets, each of which usually sets you up to regain everything you 

lose,  and  then  some,  just  as  soon  as  you  “go  off”  your  diet.  Instead,  follow  the  simple 
guidelines below.

2 ) D o n ’t add any fat or oil to anything you eat... ever! This is by far the most important rule to

re m e m b e r, and it cannot be overemphasized. The words “added fats and oils” have a very 
specific and special meaning here, re f e rring to all those unnatural fats and oils that humans
m a n u f a c t u re, process, and add to the food you eat. There are no such things as added fats
and oils in  nature. They just don’t exist. N AT U R E makes corn... H U M A N S make corn oil,
m a rgarine  and  deep-fried  food.  N AT U R E c reates  soybeans  and  peanuts...  H U M A N S
m a n u f a c t u re soy oil, mayonnaise, and peanut oil.

It is very important to avoid ALL added fats and oils, not just because they’ll make you fat, but

because  they’ll  also  make  you  s i c k,  linked  as  they  are  to  such  disorders  as  breast  and  colon 
cancers, heart disease, and other serious illnesses.

Eliminating added fats and oils means avoiding:

•

M a rgarine, 

•

M a y o n n a i s e ,

•

Olive Oil,

•

B u t t e r, 

•

Oily salad dressings, 

•

Chips of all kinds (unless they’re baked), 

•

Fried foods, 

•

F rench fries, 

•

C ream cheese, 

•

Ice cream, 

•

L a rd, 

•

and any other m a n u f a c t u re d fat or oil. 

Note  that  if  you  don’t  like  salads  without  dressing  —  try  lemon  juice  and  seasoning  salt. 

I t ’s delicious! Or... try any of the oil-free salad dressings now widely available. 

All  the  above-listed  items  are  h o rr i b l e for  you.  But  the  h y d ro g e n a t e d p roducts  such  as 

m a rgarine,  mayonnaise,  and  all h e a t e d fats and oils are  the worst, as they are  high in t r a n s fats, 
substances  that  form  when  fat  or  oil  is  heated  or  heavily  processed.  Tr a n s fats  are  directly 
implicated  in  the  onset  and/or  exacerbation  of  obesity,  cardiovascular  disease  and  cancer.  Av o i d
these “foods” at all costs.