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Sie können die folgenden Werte für den Modus Intervall-Timer
einstellen:
➤
Aufwärmen (Herzfrequenz-Zielzone und Zeit einstellen)
➤
Intervalle 1 bis 4 (Herzfrequenz-Zielzone und Zeit einstellen)
➤
Anzahl Wiederholungen (ohne Aufwärm- und Abkühlintervalle)
➤
Abkühlen (Herzfrequenz-Zielzone und Zeit einstellen)
Betrieb des Intervall-Timer-Modus
Verwenden Sie die folgenden Schritte zum Betrieb des Intervall-
Timers für einen Workout.
1. Drücken Sie MODE, bis der Modus Intervall-Timer erscheint.
2. Drücken Sie START/SPLIT, um die Zeitnahme zu beginnen.
3. Drücken Sie STOP/RESET, um die Zeitnahme zu stoppen, wenn Sie
eine Pause einlegen möchten oder das Ende Ihrer Aktivität erreichen.
4. Drücken Sie START/SPLIT, um die Zeitnahme fortzusetzen, ODER
drücken Sie STOP/RESET und halten es gedrückt, um die
Chronographen-Anzeige auf Null zurückzustellen.
Herzfrequenz-Zielzonen und Warnsignale
Während der Einstellung haben Sie die Möglichkeit, eines von fünf
standardmäßigen, drei individuellen oder ein einmaliges
Herzfrequenz-Zielzonenwarnsignale für jedes Intervall zu
verwenden. Sie können auch keine Zielzonenwarnung verwenden.
Während der Intervall-Timer läuft, werden die gewählten
Einstellungen der Zielzonenwarnung die im Modus Konfigurieren
3. Wählen Sie ein Intervall und drücken Sie SELECT
(SET/FORMAT). Drücken Sie + (DISPLAY) oder -
(STOP/RESET), um eine der fünf voreingestellten oder der drei
individuellen Herzfrequenzzonen zu wählen. Sie können auch keine
Zielzone wählen oder ein manuelles Zielzonenwarnsignal nur für
dieses Intervall. Nachdem Sie Ihre Zone gewählt haben, drücken Sie
SELECT (SET/FORMAT).
Wenn Sie in Schritt 4 nicht MANUAL gewählt haben, fahren Sie fort
mit Schritt 6.
4. Stellen Sie den oberen und dann den unteren Herzfrequenzwert for
die Zone MANUAL ein. Drücken Sie + (DISPLAY) oder -
(STOP/RESET), um die Werte zu ändern und dann SELECT
(SET/FORMAT), um die Stellen durchlaufen zu lassen. Wenn Sie
mit dem Einstellen der Grenzwerte fertig sind, drücken Sie SELECT
(SET/FORMAT).
5. Drücken Sie + (DISPLAY) oder - (STOP/RESET), um die
Zeitwerte zu ändern und dann SELECT (SET/FORMAT), um
Stunden, Minuten und Sekunden durchlaufen zu lassen. Wenn Sie
ein Intervall auf Null (00:00:00) einstellen, wird die Uhr dieses
Intervall während des Trainings automatisch überspringen.
6. Wenn Sie über den letzten Wert der Intervallzeit hinaus blättern,
rückt die Uhr automatisch auf das nächste Intervall vor (oder auf
# OF REPS, wenn Sie die Intervalle WARM-UP oder COOL DOWN
einstellen). Wiederholen Sie die Schritte 2 bis 5, um alle Intervalle
und Wiederholungen für das gewählte Training einzustellen.
7. Drücken Sie DONE (MODE), um Ihren Workout zu speichern und
den Einstellvorgang zu beenden.
