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Para comenzar
Selección del lugar de trabajo
❖
El teclado y el dispositivo apuntador deben estar cerca de la
altura del codo. El teclado debe estar colocado en posición
plana para que las muñecas estén rectas mientras escribe. Sin
embargo, si la computadora está colocada sobre una superficie
de trabajo por encima de la altura del codo, puede ser necesario
inclinar la computadora para mantener las muñecas rectas.
❖
Trabaje con los hombros relajados.
❖
Cuando escriba mantenga las muñecas rectas y trate de no
reposarlas sobre la computadora. Apoye sus brazos en el área
del antebrazo. Los antebrazos se pueden apoyar en los
apoyabrazos de la silla o en la superficie del escritorio.
❖
La pantalla de la computadora debe estar inclinada para que la
imagen sea clara.
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Evite el reflejo: coloque la computadora en forma tal que las
fuentes de iluminación (lámparas o ventanas) no brillen ni se
reflejen directamente en sus ojos. Coloque la pantalla de la
computadora alejada de fuentes de luz brillantes o reduzca la
intensidad de la luz proveniente de las ventanas colocando
persianas. El reflejo de la luz en la pantalla puede provocar
tensión o fatiga ocular, o dolores de cabeza.
❖
Las pantallas de algunas computadoras tienen un brillo que se
asemeja al de los dispositivos de TV. Recomendamos que
ajuste el brillo de la pantalla de la computadora a un nivel
cómodo a fin de prevenir la tensión ocular.
❖
Mantenga la cabeza balanceada sobre el torso mientras mira
hacia el frente.
❖
Para obtener una visión cómoda, ajuste el tamaño de la fuente
tipográfica del texto en la pantalla.
❖
Descanse los ojos periódicamente enfocándolos en objetos que
estén más alejados.
