Trojan PRO-X 470, User Manual

15

PROX470-SB

SPINNING BIKE SET-UP

SPINNING BIKE SET-UP

• 

Stand next to the Spinning Bike’s seat (also known as the saddle). The seat height should be about 
level with your hips when you are standing next to it.

• 

Turn the seat height adjustment Knob counter-clockwise. Pull the handle out to release the pin from 
the hole so you can adjust the seat height. Lower or raise the seat so it is approximately level with your 
hips as you stand next to the bike. 

• 

Insert the pin into the correct seat height hole and turn the handle clockwise to lock it in place.

• 

Get on the bike.

• 

Take one pedal all the way down to the bottom of your pedal stroke. You should have a full extension 
in your leg without locking out your knee. The full extension should allow for a soft knee or even a 
very slight bend.

• 

Bring one pedal forward and one pedal back so they are in a straight line (the front pedal should be in 
the 3 o’clock position and the back in the 9 o’clock position). If you drop a straight line down from your 
forward knee, it should fall directly over the centre of your front foot. If this does not happen, you 
need to move the seat either forward or backward. The forward knee should be at a 90 degree angle. 
You should also be able to comfortably rest your hands on the handlebars. If you feel you are really 
stretching to reach the handlebars, you need to move your seat or handlebars backwards or forwards 
until you are in your most comfortable riding position.

• 

Dismount the bike and adjust the forward/backward seat or handlebars position. Again, turn the handle 
counter-clockwise, pull the pin out and move the seat to the desired position. Place the pin in the 
chosen hole and turn the handle clockwise to secure the position.

• 

Move to the front of the bike and adjust the handlebar height. The height of the handlebars is more 
a matter of preference. Comfort should be the main key. Some experienced riders choose to keep 
the handlebars low to replicate outdoor riding. Many riders choose a higher handlebar height for more 
comfort.